Здравствуйте! Подскажите, какая порция сухофруктов в день не будет вредить здоровью? Допустим, я могу съесть 250 грамм сушеной хурмы за раз. Специальное приложение в моем телефоне высчитывает, что эта порция составляет 191 грамм сахара, что, как мне кажется, довольно много. Однако после поиска информации в интернете, я не нашла конкретного ответа считается ли это превышением.
Также, хотела бы уточнить по поводу ежедневной нормы употребления цельнозерного/белого хлеба. Сколько максимально допустимо съесть хлеба за день, чтобы не навредить себе?
И, предполагаю, что время суток приема этой пищи влияет на ее усвоение организмом. Можно ли есть хлеб/сухофрукты ну и другую еду за час до сна, а если не рекомендуется, то в какой промежуток времени лучше заканчивать трапезу без вреда для фигуры?(Например, я ложусь спать в 00:00, значит я могу закончить есть до 23:00?)
Также большая просьба рассказать о последствиях регулярного превышения дневной нормы сухофруктов и хлеба 🙏

Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст, рост, вес, образ жизни и т.д. 250 граммов сушеной хурмы это много. Нужно придерживаться рекомендованных соотношений БЖУ, в рамках нужной именно вам суточной калорийности. избыточное употребление углеводов может привести к увеличению массы тела и вызвать снижение чувствительности к инсулину. Ложиться оптимально до 22, есть не стоит позже, чем а 2 часа до сна.