Какая норма кбжу (калорийность, белки, жиры, углеводы)?   0 ответов

Здравствуйте!

Впервые решила заняться вопросом кбжу. В интернете очень много противоречивой информации, скачала несколько приложений, в каждом выдаёт разные значения необходимой для меня суточной нормы — от 1500 до 2000 ккал. Никогда раньше не высчитывала это, ела более-менее приближенную к ЗОЖ еду (на мой взгляд 😅) — варёную, запечённую,…

Помогите рассчитать норму кбжу на день для сброса веса   0 ответов

Здравствуйте, пытаюсь похудеть больше года никак на выходит но очень хочу. Помогите рассчитать норму кбжу для сброса веса. Вес сейчас 51, желаемый 45, рост 158

Прибавка веса, отсутствие менструации   2 ответа

Здравствуйте! Примерно год назад я начала незначительно прибавлять в весе. Пересмотрела свои рацион(высчитывала кбжу) и добавила занятия в тренажерном зале. И, не смотря на то,что нагрузка была небольшая, в первый же месяц у меня не начались месячные. И к тому же от тренировок аппетит становился только больше, пришлось проявлять огромную силу воли,…

Диета   2 ответа

Здравствуйте. С марта месяца по май скинула вес с 60 до 54 кг при росте 164. С июня начала умеренное питание (правильное), только уже не высчитывала кбжу. И бывает минимум раз в неделю нападает такой жор (простите за просторечие), что ем всё подряд до болей в животе. А на следующий день все нормально. В чем проблема? Хочу уточнить, что питание более-менее сбалансировано (есть сладости (сухофрукты, зефир), жиры (орехи), углеводы). 16 лет

Подскажите здоровую норму килокалорий в день   2 ответа

Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 24 года. На данный момент я занимаюсь сбросом лишнего веса и приведением своего тела в форму (лишнего веса у меня немного, я вешу 50,5кг. при росте 154). Занимаюсь спортом интенсивно 3 раза в неделю. Последним временем начала считать КБЖУ. Пожалуйста, подскажите здоровую норму килокалорий в день, а также соотношение…