Здравствуйте!
У меня вопрос не по качеству сна, но я совсем не знаю, кому с этим вопросом обратиться.

Дело в том, что во сне я принимаю в принципе удобную, но не физиологичную для меня позу. Мне в такой позе спать вредно.

Я засыпаю на боку и ложусь во сне на спину и скрещиваю прямые ноги в области лодыжек, причём правую ногу обязательно кладу на левую. Получается, что колено правой ноги висит в воздухе, даже немного изгибаясь вниз (происходит переразгибание колена в обратную сторону) Сплю так с детства. Проблема осложняется тем, что у меня дисплазия соединительной ткани и организм может легко пострадать от такого переразгибания. У меня действительно проблемы с этим коленом: при нагрузке (беге или интенсивной ходьбе) оно начинает болеть. Делали МРТ, поставили разволокнение связок. При этом второе колено (левая нога, на которой во сне переразгибания нет) у меня здоровое, не болит.

Утром, когда просыпаюсь в таком положении лёжа на спине, чувствую сильный дискомфорт и иногда боль в колене. Думаю это очень вредно для меня, очень хочу отучиться так спать, но совершенно не понимаю как контролировать положение своего тела во сне! Можно ли тут что-нибудь сделать?

Здравствуйте. Возможный вариант для решения проблемы — спать в коленном фиксаторе, который будет снижать нагрузку на колено и препятствовать натяжению связок. В отношении позы для сна, контролировать её действительно сложно, можно попробовать с помощью подушек, валиков и других приспособлений ограничить подвижность тела во время сна, но не факт, что к утру вы их не сместите.

Спасибо большое! Я не знала, что бывают коленные фиксаторы. Видела только эластичные суппорты для колена, но они не помогут при переразгибании. Хотела соорудить что-то вроде фиксатора сама. Поищу такую вещь в продаже. Спасибо!