Собираетесь в путешествие? А знаете ли вы, что оно может стать серьезным испытанием для вашей кожи и даже приблизить старение? Ученые провели несколько любопытных исследований и выяснили, как перелеты в самолете, поездки на поезде и отдых на пляже отражаются на нашем здоровье.
Здравствуй, солнце! Здравствуй, отпуск!
Когда вы находитесь вдали от дома, ваш ежедневный уход за кожей нарушается. Под рукой нет любимых баночек с кремом, флаконов с сыворотками, а также скрабов, пилингов, ассорти масок и многих привычных вещей.
«Но путешествие — как раз тот случай, когда кожа нуждается в особенном внимании», — говорит доктор медицинских наук, ассистент клинического профессора дерматологии Yale New Haven Hospital — Дин Мраз Робинсон.
«Для нашего комфорта все способы передвижения, особенно, самолеты и поезда, оснащены системами искусственной циркуляции воздуха, — добавляет доктор медицинских наук, дерматолог Скотт Флугман. — Длительное воздействие сухого воздуха может привести к значительной потере влаги кожей».
Например, одно небольшое исследование, опубликованное в 2012-м году в журнале Skin Research and Technology, показало, что во время авиаперелетов уровень влажности в самолете падает на 10%, что пересушивает и даже обезвоживает кожу пассажиров. Для сравнения: специалисты Mayo Clinic указывают, что оптимальный уровень влажности для человека — от 30 до 50%.
«Обезвоживание воздуха не способствует красоте кожи. Тонкие линии и морщины становятся более заметными, а цвет лица может стать тусклым», — объясняет доктор Робинсон. Но это еще не самое худшее!
Поездки куда-либо, как правило, связаны со стрессом. Важно не попасть в пробку по пути в аэропорт, сесть в свой вагон поезда и разместиться в хорошем номере отеля. Любые переживания не проходят бесследно для организма. «Стресс может вызвать рецидив таких заболеваний, как акне, розацеа и псориаз, а также способствовать появлению прыщей» — предупреждает доктор Робинсон.
Подтверждают это и исследования. Например, в одной научной работе 2015 года выяснилось, что у людей, которые ежедневно сталкивались со стрессом, было больше высыпаний на лице по сравнению с теми, кто тревожился меньше. Об этом пишет Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology.
Еще один риск путешествий в том, что на новом месте вы можете спать хуже, а это, в свою очередь, нарушает процессы восстановления кожи. Так, в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Royal Society Open Science, выяснилось, что даже два дня плохого сна делают кожу бледной и менее привлекательной.
К счастью, сохранить здоровье организма и красоту кожи реально даже во время путешествий. Как это сделать — рассказывают эксперты.
Совет 1: Начните пить больше воды
Лучший способ предупредить возможную сухость и обезвоживание кожи — налегать на воду. Статистика показывает, что современный человек пьет очень мало чистой воды. А между тем, в одном исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, выяснилось, что увеличение недостаточного питьевого режима на 2 литра воды в сутки «увлажняет» кожу изнутри, что делает ее более молодой и здоровой.
Конечно, резко увеличивать потребление воды нежелательно, но начать пить больше можно уже сегодня.
Суточная норма для взрослого человека — 0,33 мл воды на каждый кг его тела.
Совет 2: Позаботьтесь о коже губ
Что на пляже, что в самолете первой от сухости начинает страдать кожа губ. Предупредить это можно используя средства с хорошим увлажняющим потенциалом.
Доктор медицинских наук, дерматолог Мариса Гаршик говорит, что ничего лучше вазелина ученые еще не придумали. Можно использовать его как в чистом виде, так и в составе мазей, кремов и бальзамов для губ.
Кстати, идеально ровная, мягкая и гладкая кожа губ — залог высокой стойкости губной помады! А когда как не в отпуске экспериментировать с новыми образами?
Совет 3: Пользуйтесь солнцезащитным кремом в любую погоду
… и в любом месте. В исследовании 2015 года, деталями которого поделилось издание JAMA Dermatology, выяснилось, что у пилотов и бортпроводников самолета меланома — разновидность злокачественного новообразования кожи, встречается в два раза чаще, чем у людей земных профессий.
«И хотя мы не устаем напоминать, что пользоваться солнцезащитой нужно круглый год в любую погоду, особенно важно использовать ее в самолете, когда вы как никогда близки к солнечным лучам», — говорит дерматолог Мариса Гаршик.
Специалисты Skin Cancer Foundation рекомендуют выбирать крем с фильтром защиты не ниже 30 SPF и не забывать обновлять слой каждые 2 часа.
Совет 4: Не экспериментируйте с косметикой во время путешествия
Как бы ни было заманчиво приобрести в отпуске баночку с кремом или пилингом для лица и испробовать его прямо в отеле, не делайте этого!
Помимо того, что это может вызвать аллергическую реакцию и, следовательно, перечеркнуть все удовольствие от отпуска, новый уход может испортить усилия, которые вы прилагали дома для молодости и здоровья кожи.
Сыворотки с витамином С, легкие пилинги и дневной крем для лица лучше взять с собой. Тем более, что бьюти-бренды предлагают специальные дорожные флаконы с минимальным объёмом.
Совет 5: Откажитесь от гелей и мыла в отеле
«Сегодня, когда в самолетах действуют ограничения на провоз косметических средств, многие люди оставляют свои средства дома и пользуются теми, что предоставляют им отели, — говорит доктор Скотт Флугман. — Но лучше этого не делать, так как все эти продукты содержат ароматизаторы и консерванты, которые могут еще больше усугубить проблемы кожи».
Особенно важно избегать триггеров обладателям чувствительной кожи.
Совет 6: Подготовьтесь к возможному появлению прыщей
Даже если вы будете соблюдать все рекомендации специалистов, озвученные выше, от неожиданностей никто не застрахован. Ношение маски в общественных местах, повышенные температуры на улице, хлор в бассейне и соленая вода в море — триггеров, которые могут спровоцировать появление прыщей, — предостаточно!
В исследовании 2019 года в журнале Cosmetic and Investigational Dermatology выяснилось, что возникновению акне может способствовать даже контакт кожи с какой-либо поверхностью. Например, если вы прислоняетесь щекой к занавеске или стеклу, пока едете на автобусе. Чтобы можно было быстро и эффективно устранить прыщи, возьмите с собой в отпуск мазь или гель против угревой сыпи.
Когда вы занимаете место в самолете или поезде, обработайте поверхности, к которым вы прикасаетесь, антибактериальными салфетками. Это в разы снизит риск неприятных последствий.
Совет 7: Балуйте кожу косметическими масками
На протяжении всего путешествия не забывайте радовать свою кожу интенсивным увлажнением. Его могут обеспечить листовые маски для лица, шеи и кожи декольте. Они идеально подойдут для успокоения кожи после неги на пляже или долгого купания в хлорированной воде бассейна.
Летний отпуск — лучшее время, чтобы провести курс масок.
Совет 8: Остерегайтесь гиперпигментации
Чтобы привести из отпуска только приятные впечатления, подумайте заблаговременно и о профилактике пигментации. Эта проблема нередко возникает у тех, кто отдыхает в теплых краях.
«Витамин С помогает предотвратить появление темных пятен на коже, улучшает внешний вид тонких линий и морщин и способствует выработке коллагена, — говорит дерматолог Омер Ибрагим. — Наносите сыворотку на кожу между очищающим и увлажняющим средством».
Совет 9: Оставьте только «летнюю» декоративную косметику
Жара — серьезное испытание для кожи, плотные и тяжелые средства закупоривают поры и могут спровоцировать воспалительный процесс. Поэтому брать в отпуск можно только легкие средства, преимущественно сухих текстур, или на которых имеются пометки «некомедогенно».
Совет 10: Оставайтесь в тени
Чтобы привезти из путешествия только приятные впечатления, старайтесь проводить больше времени не на солнце, а в тени.
Избегайте полуденного солнца, носите широкополую шляпу и легкие наряды с длинным рукавом, отдыхайте, укрывшись под пляжным зонтиком.
Прекрасного отдыха!
Активная инсоляция, жара и ветер часто усиливают кожные проблемы. Ключевые моменты отпускного ухода — бережное очищение, увлажнение и защита.
Для очищения проблемной кожи с расширенными порами можно порекомендовать очищающую пенку для умывания или очищающий лосьон, содержащие такие компоненты, как вяжущий экстракт гамамелиса, а также подсушивающие соединения цинка или заживляющий экстракт лотоса, которые заметно снижают количество воспалений.
Обладателям сухой кожи стоит предпочесть умывание нежной мицеллярной водой. Самым универсальным увлажняющим агентом, безусловно, является гель алоэ вера. Он входит в состав многих косметических продуктов и оптимально соответствует потребностям кожи.
Под действием ультрафиолетовых лучей в коже запускается каскад свободнорадикальных повреждений: страдают клеточные мембраны, коллагеновые волокна, и что самое страшное — ядра клеток, хранящие генетическую информацию. Известно, что любители загара не только раньше стареют, но и подвергаются серьезному риску развития новообразований. Для защиты кожи от негативного воздействия ультрафиолета можно использовать классические солнцезащитные средства с солнечными фильтрами (санскринами).
Несмотря на то, что лето — это сезон свежих овощей, фруктов и ягод, именно летом прием определенных витаминов становится особенно актуальным. При интенсивном облучении ультафиолетом витамин С включается в цикл антиоксидантных реакций, действуя в партнерстве с витамином Е и аминокислотой глутатионом. Поэтому летом оправдан дополнительный прием витамина С.
Еще один важный летний витамин — витамин А. Он участвует в утилизации избытка ультрафиолета и защите тканей от свободных радикалов, к тому же способствует быстрому созданию красивого золотистого загара. Обсудите со своим врачом прием соответствующих витаминов.
Если вы планируете провести отпуск в жарких странах с влажным климатом, то первое, о чем следует позаботиться — это защита кожи от вредных УФ-излучений. На все открытые участки тела и, конечно, на кожу лица следует наносить кремы или лосьоны с высокой степенью SPF (не менее 30). Замечу, что обновлять средство следует каждые два часа, а также после купания.
После загара лучше всего использовать увлажняющий крем для тела и привычное уходовое средство для лица.
Увлажнение кожи в путешествиях — еще один важный фактор. В жаркую погода кожа активно теряет влагу, что отрицательно сказывается на основных функциях эпидермиса. Для того чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо использовать увлажняющие маски с гиалуроновой кислотой и коллагеном, пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела. В течение дня можно использовать термальную воду, которая не только приятно освежит кожу, но и предотвратит обезвоживание. Кроме того, важно пить много жидкости, отдать предпочтение следует воде с лимоном или зеленому чаю.
Не забывайте и об очищении. Утром и вечером важно тщательно очищать и тонизировать кожу, при этом лучше использовать щадящие средства, например, мягкие пенки и гели для умывания, которые не будут стягивать и пересушивать кожу. От мыла и лосьонов с кислотами стоит отказаться.
