Тело женщины претерпевает множество изменений во время беременности, в том числе меняется состояние и потребности кожи. Поэтому уход за ней нужно корректировать. Рассказываем с экспертами о том, как правильно ухаживать за кожей до и после родов.
Выстройте эффективную и простую бьюти-рутину
Дерматолог Хизер Роджерс, доктор медицины, член Американской академии дерматологии (AAD), рассказывает, что кожа будет неизбежно меняться во время беременности из-за гормональных изменений. Беременность влияет на кожу каждой женщины по-разному, но чаще всего будущая мама сталкивается с акне, гиперпигментацией, сухостью и повышенной чувствительностью кожи.
Дерматологи утверждают, что лучший уход за кожей во время беременности и после родов — самый простой. По словам дерматолога Шошаны Мармон, доктора медицины, члена AAD, базовая бьюти-рутина должна включать три этапа: очищение кожи до двух раз в день, ежедневное увлажнение утром и вечером, защита от солнца — и этого достаточно для полноценного ухода.
Защищайте кожу от солнца
И во время беременности, и после родов важно ежедневно защищать кожу от солнца, стараясь по возможности находиться в тени. Наносите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30 на все участки кожи, не закрытые одеждой.
Выбирайте во время беременности солнцезащитный крем с минеральными фильтрами (оксид цинка или диоксид титана), чтобы избежать раздражения кожи.
Утром наносите косметику с витамином С
Чтобы предотвратить появление пигментных пятен, доктор Роджерс рекомендует наносить утром крем или сыворотку с витамином С, а вечером — с гликолевой кислотой. Эти компоненты помогут выровнять тон кожи и вместе с санскрином снизят риск появления пигментных пятен, в том числе мелазмы.
А вот кремы с гидрохиноном, который часто используют для осветления кожи, будущим и кормящим мамам использовать нельзя.
Откажитесь от ретиноидов
Дерматологи не рекомендуют во время беременности и грудного вскармливания наносить средства для лечения акне, в том числе ретиноиды. Дерматолог Денди Энгельман, доктор медицины, обращает внимание, что беременным женщинам нельзя использовать кремы с изотретиноином, третиноином и тазаротеном.
Что касается салициловой кислоты, то её концентрация в кремах и сыворотках не должна превышать 2%.
Будьте осторожны с органической косметикой
Во время беременности и после родов кожа может быть очень чувствительной, поэтому многие компоненты косметических средств вызывают аллергические реакции. Особенно это касается органической косметики, которая содержит натуральные ингредиенты, например, эфирные масла.
Доктор Роджерс рассказывает, что эфирные масла часто вызывают аллергию, а во время беременности риск становится ещё выше. Дерматолог рекомендует будущим мамам с осторожностью использовать косметику с эфирными маслами, тем более, что некоторые масла могут стимулировать матку и влиять на гормональный фон.
Согласно данным Кливлендской клиники, во время беременности нельзя использовать эфирные масла розмарина, базилика, жасмина, фенхеля и шалфея.
Делайте акцент на увлажнении кожи
Сухость кожи — частый спутник беременности. Доктор Энгельман рекомендует будущим и кормящим мамам выбирать средства с гиалуроновой кислотой — самым мягким увлажнителем. Поскольку эта молекула естественным образом вырабатывается в организме, её использование в средствах по уходу за кожей считается безопасным для беременных женщин.
Выбирайте мягкие AHA-кислоты
Альфа-гидроксикислоты (AHA) используются в уходе за кожей для отшелушивания, но не все из них считаются безопасными для беременных женщин. Доктор Энгельман советует для улучшения текстуры кожи, борьбы с акне и повышенной жирностью выбирать средства с гликолевой кислотой в низких концентрациях (менее 10%). Поскольку она обладает низкой абсорбцией и не проникает в кровоток, гликолевую кислоту можно использовать в малых дозах, например, в тониках или очищающих средствах. Если вы ищете ещё более щадящую альтернативу, доктор Энгельман рекомендует молочную кислоту, которая также обеспечивает эффективное отшелушивание с меньшим риском раздражения кожи.
Введите в уход ниацинамид
Ниацинамид считается безопасным средством для использования во время беременности. Ниацинамид — это форма витамина B, которая уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала, защищая кожный барьер. Доктор Энгельман считает, что он может стать отличным дополнением к вашему уходу за кожей до и после родов, если вас беспокоят высыпания, повышенная чувствительность или неровный тон кожи.
Избегайте спиртов, отдушек и сульфатов
Чтобы снизить риск раздражения кожи, выбирайте средства без отдушек и агрессивных химических веществ, в том числе спиртов и сульфатов.
Следите за питьевым режимом
Одной только косметики мало, чтобы кожа была увлажнённой. Следить за питьевым режимом особенно важно во время беременности и грудного вскармливания, поэтому старайтесь пить больше воды, травяных чаёв, натуральных соков. Если будущая или кормящая мама пьёт недостаточно воды, это сразу отразится на состоянии кожи: она станет сухой, стянутой, тусклой.
До родов уход за кожей должен быть бережным. Важно не перегружать кожу, чтобы не вызвать реакции или аллергии. Организм может острее обычного реагировать на любую «провокацию». Кремы лучше выбирать лёгкой текстуры, отдавая предпочтение сывороткам.
Кремы с SPF в период беременности и лактации могут помочь предотвратить гиперпигментацию. Дело в том, что пигмент, возникший на гормональном фоне, лечить дольше, чем другие виды пигментации.
После родов, особенно при грудном вскармливании, организм испытывает сильное истощение, которое проявляется дефицитом микро- и макроэлементов, белка и витаминов. Важно включать в рацион белковую пищу и поддерживать организм коллагеном, например, пить его в виде добавок.
Уход за кожей тоже должен стать более насыщенным. Можно использовать более питательные средства: кремы, маски, патчи. Особенно полезны препараты с полинуклеотидами, пептидами, аминокислотами и экзосомами — они укрепляют дерму и эпидермис. Экзосомы помогают доставлять активные компоненты в те слои кожи, где ощущается дефицит.
Если ваш косметолог одобряет, можно применять дермапен с активными сыворотками. Эти процедуры безопасны во время лактации и не оказывают влияния на грудное вскармливание.
Во время беременности кожа у одних женщин становится более сияющей и упругой, у других чувствительной, сухой или склонной к пигментации. После родов организм также проходит этап перестройки, и именно от того, как женщина заботится о себе в этот период, во многом зависит состояние кожи и общее восстановление.
Уход за кожей во время беременности
Главная задача ухода во время беременности — помочь коже адаптироваться к быстрым изменениям и сохранить её барьерные функции.
Основные принципы:
- Увлажнение и питание. Используйте гипоаллергенные кремы и масла с натуральными компонентами: ши, жожоба, кокос, оливковое масло, пантенол, алоэ вера. Они восстанавливают липидный слой и повышают эластичность кожи.
- Профилактика растяжек. Уже с 12-14 недели беременности начинайте регулярно увлажнять живот, бёдра, грудь и поясницу. Важно наносить средства после душа на слегка влажную кожу — это усиливает их впитывание.
- Мягкое очищение. Избегайте агрессивных скрабов и кислот. Подойдут мягкие энзимные средства и натуральные пенки без сульфатов.
- Контроль пигментации. Используйте крем с SPF не ниже 30 даже в пасмурные дни, поскольку гормональные изменения усиливают чувствительность к солнцу.
Врачи также отмечают, что важен контроль состояния почек и печени, так как именно эти органы выводят продукты обмена и токсины. Их перегрузка может проявляться кожными реакциями — зудом, сыпью, сухостью. Оптимально пройти функциональную диагностику, например, электрофизиологическое тестирование, которое показывает, насколько эффективно работает детоксикационная система организма, и нет ли скрытых перегрузок.
Уход за кожей после родов
После рождения ребенка гормональный фон женщины меняется очень резко, что часто приводит к временным проблемам: шелушению, жирности, воспалениям, выпадению волос.
Чтобы кожа восстановилась:
- Сохраняйте увлажнение. Грудное вскармливание усиливает потерю жидкости, поэтому важно пить достаточно воды (30-40 мл на 1 кг массы тела) и использовать увлажняющие кремы и масла.
- Нормализуйте питание. Белок, жирные кислоты, витамины A, E, D, цинк — это строительные элементы для кожи.
- Регулярное мягкое очищение и массаж. Массаж стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшая восстановление тканей.
- Контрастный душ и легкая физическая активность. Помогают улучшить микроциркуляцию и уменьшить отеки.
- Контроль работы органов выделения. Если появляются отёки, тусклость кожи, шелушение — это может быть сигналом, что почки или печень не справляются с нагрузкой. В этом случае важно не просто менять крем, а провести обследование и поддержать организм изнутри.
Что не рекомендуется
- Не используйте во время беременности и в первые месяцы после родов косметику с ретиноидами, сильными кислотами, парабенами, гидрохиноном.
- Не делайте глубокие пилинги, лазерные процедуры и инъекции до окончания грудного вскармливания.
- Не пытайтесь резко вернуть форму: жёсткие диеты и дефицит питательных веществ ухудшают состояние кожи и могут запустить гормональные сбои.
Кожа — зеркало внутренних процессов. Поэтому ухаживать за ней нужно не только снаружи, но и изнутри: через питание, сон, режим и заботу о внутренних органах. Именно сбалансированный подход, который включает наружный уход и поддержку функций организма, позволяет женщине сохранить красоту и здоровье кожи и во время беременности, и после родов.
Использованы фотоматериалы GigaChat
