В работе с взрослыми психологи используют различные методы психологии, чтобы помочь клиентам решать их проблемы и достигать желаемых изменений. В этой статье приведены некоторые из наиболее распространённых методов, применяемых в терапии депрессивных расстройств.
Методы индивидуальной терапии в терапии депрессии
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это подход, в основе которого лежит система связи мыслей человека с его чувствами и поведением.
КПТ включает в себя техники, такие как когнитивное переструктурирование, обучение навыкам и экспозиционная терапия. Учёные Дагестанского государственного университета доказали, что когнитивный подход в психотерапии является одним из самых успешных способов лечения депрессии.
- Психодинамическая терапия — это подход, основанный на идее того, что многие проблемы возникают из-за бессознательных конфликтов и желаний. Сюда относятся упражнения: свободные ассоциации, толкование сновидений и анализ ситуации.
- Гуманистическая терапия — подход, который фокусируется на потенциале человека для роста и самореализации. Специалисты данного направления используют такие упражнения как слушание, позитивное одобрение, поддержка самопознания и другие.
- НЛП (нейролингвистическое программирование) основывается на том, как люди используют язык и коммуникацию, чтобы создавать своё представление мира.
Если близко познакомиться с НЛП, то можно освоить визуализацию, рефрейминг и установление целей. Данный метод подходит для постановки целей и быстрого их достижения, а также учит тому, как эффективно общаться.
- Майндфулнес — это практика, которая опирается на способности человека быть полностью присутствующим в настоящем моменте без суждений.
Данное направление хорошо зарекомендовало себя в ситуациях, где клиенты переживают длительный стресс, тревогу или столкнулись с депрессией.
- АРТ-терапия — это использование искусства в качестве инструмента для терапии. Творчество в терапии полезно для людей, которые имеют трудности в выражении своих эмоций словами.
Кроме того, арт-терапия работает особенно мягко и бережно, и рекомендуется детям.
- Терапия привязанностей — подход, который фокусируется на том, как люди создают и поддерживают близкие отношения.
Специалисты направления считают, что то, как мы привязываемся в детстве, определяет характер наших отношения в дальнейшем. С помощью этого метода можно корректировать привычку привязываться.
Психотерапия через работу с телом
Телесно-ориентированные методы — направление, изучающее телесный опыт человека и его связь с эмоциями и мыслями. Психологи используют такие техники, как биоэнергетика, терапия танца и движения, и другие формы терапии, основанные на телесном опыте.
Телесная интеграция изучает как травмы и стрессы могут храниться в теле и влиять на эмоциональное и физическое здоровье. Этот метод включает в себя техники, такие как массаж, терапия движения и дыхательные упражнения.
Групповая психотерапия
Групповая терапия — это форма лечения, в которой группа людей работает вместе с терапевтом, чтобы решить свои проблемы. Групповая терапия может быть особенно полезна для людей, которые испытывают трудности в отношениях или страдают от одиночества.
Все эти методы психологии могут быть эффективными в зависимости от конкретных проблем и потребностей человека. Важно найти квалифицированного специалиста, который будет использовать подходящий подход и адаптировать его к индивидуальным нуждам клиента.
Использованы фотоматериалы Unsplash
