Личная психология: что делать, когда в жизни все плохо

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Бывают такие дни, когда кажется, что в жизни плохо абсолютно все. Неудачи, неприятности, плохое самочувствие словно захватывают в плен и царствуют на задворках нашей души, ощущая себя полноправными хозяевами настроения, удачи и эмоций. Психология человека и его жизни такова, что череда длинных дней, в которых мы взрослеем, развиваемся, получаем опыт, любим, и взаимодействуем с социумом не имеет возможности быть безупречной и приносить только солнечные дни. Это факт, который никто не в силах изменить, но к нему стоит прислушаться.

Психология человека и его взаимодействие с внутренним миром показывают, что еще никому не удавалось избежать неважного состояния дел, несчастливых случайностей и отсутствия удачи в жизни. Мир состоит из положительных и отрицательных событий, черных и белых полос — это то, что никто не в состоянии изменить.

Одно из золотых правил психологии звучит так: если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. На самом деле в таком подходе скрывается большой смысл, и он является тем выходом из положения, когда дела идут из рук вон плохо, ничего не радует и не получается.

Проведите анализ для душевного здоровья

Проведите анализ для душевного здоровья

Когда нам плохо, мы склонны впадать в переживание и отчаяние. Пропадает настроение что-либо делать, общаться с людьми, переключать внимание и заставлять себя отвлекаться на дела. На самом деле, это стандартная реакция человека, когда речь идет о психологии стресса. Наша психика, подвергшись атаке отрицательных эмоций, словно принимает защитную позицию и берет тайм-аут. Трудно сказать, хорошо это или плохо — все зависит от переживаемой ситуации. Иногда опасно впадать в бездействие и самозабвенно грустить — может развиться депрессия, а бывает так, что неторопливые размышления наедине с собой помогают избавиться от тоски и найти выход для решения проблем.

Если вы испытываете состояние печали, удрученности или раздражения от того, что на сегодняшний момент у вас ничего не складывается, и вам не хочется ничего, кроме как бросить все — проведите внутренний анализ.

Обеспечьте себе некоторое время в тишине и спокойствии и задайте вопрос: хочу ли я находиться в этом состоянии? Старайтесь ответить на него максимально честно, прислушавшись к себе. Может быть, вам необходимо время для отдыха? Тогда не мучайте себя и устройте незапланированные выходные. Если в ответ на вопрос ваше сознание начнет активно сопротивляться состоянию, в котором вы сейчас оказались, тогда следует продолжить анализировать дальше.

Психология отношений: распределяйте ответственность

Следующий вопрос, который следует задать себе, будет: кто несет ответственность за мое состояние? Не за ситуацию, которая спровоцировала его, а именно состояние — то, что вы ощущаете прямо сейчас. Вы должны понять, что то, что вы чувствуете, находится исключительно в ваших руках и под вашим контролем. Мы можем сколько угодно винить обстоятельства, людей, но за свои реакции отвечаем сами. После того, как вы придете к ответу, что самостоятельно выбрали испытывать эти чувства и переживать эмоции, настанет время для самого главного вопроса: какие шаги следует предпринять, чтобы изменить, если не ситуацию, то отношение к ней?

Методы психологии для выхода из кризиса

Методы психологии для выхода из кризиса

Психология человека, когда он управляет своими реакциями способствует их новому выбору, а значит, уменьшению переживаний. Итак, когда мы принимаем решение, что состояние, в котором мы находимся, нам не нравится, и берем ответственность за свои реакции на себя, наступает время применить методы психологии.

  • Движение.

В первую очередь начните делать что-нибудь, чтобы привести себя в состояние активности. Вы можете прогуляться, сделать полезные покупки, просто отдохнуть в парке или уютном кафе. За это время случай может предоставить вам знакомство с новыми людьми или встречу со старыми приятелями, общение с которыми повернет ваше настроение в сторону позитива и гармонии.

  • Деятельность.

Займитесь выполнением какого-либо дела. Не забывайте соблюдать одно обязательное условие: вы должны быть уверены, что его процесс доставит вам положительные эмоции, и принесет, возможно, пользу для здоровья и общего самочувствия. Уход за домашними животными или комнатными растениями, совместная деятельность с детьми, занятия рукоделием или творчеством, генеральная уборка — те вещи, которые помогут переключиться с состояния апатии на активность. Используйте методы психологии, которые включают в себя любую активную деятельность для нормализации душевного здоровья .

  • Время для себя.

Что может быть приятней, чем испытывать радость от любимого занятия. Почитайте книгу, посмотрите фильм, на который у вас никак не находилось времени раньше — займитесь тем, что требует ваша душа, и от чего, вы точно знаете, будете счастливы. Может быть, вам просто нужно выспаться или встретиться со старым другом? Подарите себе такую возможность, и психология развития позитивного настроения вновь наполнит вашу жизнь теплыми красками.

Психология развития отношений с окружающими

Психология развития отношений с окружающими

Методы психологии для нормализации душевного состояния включают в себя общение с людьми и заботу о здоровье. Когда мы находимся в стрессе, расстроены и угнетены неудачно сложившимися обстоятельствами, советы, которые могут давать нам близкие люди, не имеют должного эффекта. Мы склонны не обращать на них внимания, или даже просить, чтобы нас оставили в покое. А живое взаимодействие как раз имеет большой запас ресурсов, способных избавить человека от мрачных мыслей.

Психология развития дружеских отношений между людьми оказывает плодотворное влияние на психику: когда мы чувствуем тепло и заботу, то перестаем ощущать свое одиночество, и неудачи уже кажутся не такими трагичными, потому что мы знаем, что есть люди, которые нуждаются в нас, любят и ценят. Важно только вовремя услышать их и ответить взаимностью на протянутую руку помощи. Поэтому очень важно в периоды плохого настроения и неважного течения дел не отказываться от общения с родными или друзьями — пусть это будет совместный праздник или тихая душевная компания, а может просто поездка семьей за город.

В любом случае, психология развития позитивного мышления и радость каждого дня снова вернутся к вам, а вместе с ними и новые идеи для разрешения жизненных трудностей.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 06.11.2016 22:58, обновлено 13.12.2019 12:16
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Личная психология: как победить состояние раздражительности
Личная раздражительность портит настроение не только тому, кто ее испытывает, но и окружающим. Как перестать раздражаться по пустякам и стать спокойнее.
Личная психология: в каких ситуациях нужна помощь психолога?
На каждую проблему находится свое решение. Но бывают ситуации, помочь в которых может только психолог. Как понять, что следует обратиться к специалисту?
Психология личности: 7 причин для сожалений через 10 лет
Для того, чтобы быть счастливым и здоровым не только сегодня, но и через много лет, необходимо пересмотреть стиль жизни.
Психология человека: принципы личностного роста
Чтобы добиться успеха и самосовершенствоваться, нужно понимать, на каких принципах базируется личностный рост. В чем заключается его психология?
Личная психология: как побороть тревожность и страх
Тревожность и страх подрывают психологическое здоровье человека, лишают радости жизни и развития. Как избавиться от лишнего беспокойства и перестать бояться?
Нужны ли вам тренинги личностного роста?
«Чем выше ваша цель, тем большего вы добьетесь в жизни!» ─ говорят тренеры личностного роста, и предлагают пройти «эффективные» курсы. Нужны ли они вам?