Польза творчества для психики

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Творчество — процесс, во время которого человек реализует свои желания. Пение и рисование, рукоделие и кулинария — виды времяпрепровождения, позволяющие получать много положительных эмоций. Кроме того, занятия творчеством оказывают исцеляющий эффект, когда человек расстроен, ему грустно или он переживает проблемы в жизни и отношениях.

Это не значит, что новая картина или топиарий, выполненные в самих строгих правилах, помогут наладить отношения с партнером или найти новую работу. Однако, пока человек занят творческим делом, процессы его психики настроены на созидание, эмоции «текут» внутри спокойно, а иногда, даже приходят ответы на жизненно важные вопросы.

Все о пользе творчества для психического состояния — в этой статье.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Творчество и психика человека

Творчество и психика человека

Когда человек творит, он настраивается на особую частоту. Мысли его становятся чистыми, и даже происходят положительные физиологические изменения, запускающие процессы восстановления жизненных органов и систем. Более того, принято считать, что ручной труд (вне зависимости от того, в чем именно он заключается) оказывает такое же положительное воздействие на психику и организм, как и медитация.

Пока человек творит, его энергия высвобождается из внутренних блоков, в которых она была зажата из-за напряжения. Специалисты пришли к выводу, что, эта энергия активизирует процесс выработки гормонов «любви и счастья» — эндорфинов. А они уже, в свою очередь, посылают особый импульс в «центр радости». Возбуждение центра радости дает ощущение счастья и спокойствия. В таком состоянии легче принимать решения, понимать, как наладить отношения с близкими, что нужно сделать, чтобы разрешилась проблема в семье или на работе.
Специалисты советуют во время тяжелого жизненного периода избегать состояния, в котором страдание занимает главное место. Поэтому нужно избавиться от привычки грустить и направить свою энергию в творческое русло.

Когда человек «убирает» фокус своего внимания с того, что его угнетает, доставляет неудобство, причиняет боль, а, вместо этого, своими руками создает нечто прекрасное, он чувствует себя лучше в эмоциональном плане, его настроение повышается.

Так, известны случаи, когда люди, пребывая в депрессивном состоянии, «останавливали» привычный образ жизни и уезжали туда, где могли побыть в одиночестве некоторое время. Творчество, которым они там занимались — резьба по дереву, рисование, лепка — стабилизировало психическое состояние.

Исцеляющий эффект заключается в том, что человек получает возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе и своим чувствам. Кроме этого, рядом с ним нет никого, кто бы мог нарушить эмоциональное спокойствие критикой, осуждением, оценкой.

Привычка лелеять отрицательные эмоции

Привычка лелеять отрицательные эмоции

Иногда у человека есть привычка находиться во власти сильных негативных чувств и не делать ничего, чтобы помочь себе. Такое состояние выученной беспомощности или вечная игра роли жертвы не приносит пользы, а наоборот, приводит к тому, что человек «тонет» в страданиях, жалобах, обидах, боли. Остановить этот процесс можно, если воспользоваться следующим планом самопомощи.

  1. Сформулировать и выписать проблему, которая беспокоит.
  2. Представить результат, который был бы наилучшим завершением трудной задачи.
  3. Наметить шаги, которые человек готов сделать, чтобы ситуация улучшилась или изменилась.
  4. Принять решение не откладывать действия в «долгий» ящик, а начать претворять их в жизнь немедленно.

Такое упражнение тоже является творческим, и психика личности реагирует на него новым приливом сил.

Реализуя данный план, важно прислушаться к себе: какие эмоции рождаются внутри? Если это сомнения или страх, внутреннее сопротивление переменам и активности, то, стоит подумать над тем, почему они возникли? Возможно, человеку, бессознательно выгодно страдать и мучиться? Не знать, как поступить? Жить в постоянных сомнениях? Нужно найти эту выгоду и вновь принять сознательное решение не терпеть дискомфорт, не находиться в пассивности. Краткосрочная работа с психотерапевтом — отличный способ понять себя и свои привычки сопротивляться переменам.

Виды творчества для здоровья психики

Данная статья раскрывает одну из сторон творческих занятий — какую пользу они приносят человеку, как могут помочь унять боль, успокоить, принести радость. Однако, это не значит, что, находясь в стрессе или депрессии, человеку обязательно нужно перестать думать о своей проблеме и взяться за вязание или изготовление кукол.

Творчество способно приносить радость и пользу только в том случае, когда есть сильное желание заниматься им. Поэтому, прежде чем творить, пытаясь помочь самому себе, следует сначала прислушаться к своим желаниям. Возможно, унять боль или избавиться от грусти поможет разговор с близким человеком, консультация психолога, слезы, выражение справедливого гнева.

Занятия творчеством являются прекрасным дополнением к другим способам спасти себя от тоски или душевной боли.

Говоря об эмоциональном фоне, специалисты разделяют творческое времяпрепровождение согласно тому, что испытывает человек.

  • Так, снизить интенсивность душевной боли, грусти, уныния поможет рисование. Причем, чем серьезней человек отнесется к этому процессу, тем скорее получит долгожданное успокоение. Профессиональные кисти, масляные краски и холст — как у настоящего художника — уже подарят радость и сделают творческое занятие максимально приятным. Рисование на альбомном листе акварелью или гуашью также позволят «переключиться» с негативных мыслей и помогут лучше слышать себя.
  • Танцы и пение — занятия, которые полезны при желании справиться с агрессивными эмоциями, усмирить гнев.
  • Рукоделие удовлетворяет потребность упорядочить мысли в период сомнений, страха, невозможности принять решение.

Во время занятий, психика человека «настраивается» на то, что он делает и, благодаря этому, эмоции успокаиваются, появляются объективность и ясность ума.

Многие известные люди отмечали пользу творчества для психики и даже использовали некоторые занятия для самоисцеления.

Уинстон Черчилль полвека назад говорил о том, что нет лучшего способа отвлечься от собственных тревог, чем заняться живописью.

Известны случаи, когда творчество помогало людям справиться с тяжелыми болезнями. Яркий пример — судьба Пьера Ренуара, известного французского художника.

Изучая новые виды деятельности, человек активизирует незадействованные ранее участки своего мозга. Специалисты считают, что благодаря этому, даже замедляются процессы старения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 31.10.2018 18:16, обновлено 13.12.2019 13:45
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Важность здоровья психики для общения людей
Как связаны особенности психики конкретного человека и его общение с другими людьми?
Как сохранить здоровье психики?
Здоровье психики влияет на качество жизни. Как сохранить ее здоровой?
Как влияют различные жанры музыки на психику человека?
Как определить подходит ли человеку выбранная им музыка? Может ли мелодия нанести вред психике?
Как сохранить психику здоровой?
Для того чтобы поддерживать психику в здоровом состоянии, нужно заботиться о себе. Влияние разных сфер жизни на состояние человека и методы самостоятельной помощи.