Если вы когда-либо выпивали слишком много за один вечер, вы знаете, что вас может ждать утром. Тошнота, головная боль, пересохший рот и ощущение разбитости — явные признаки того, что у вас серьезное похмелье или, говоря научным языком, последствия алкогольной интоксикации.
Хотя единственный способ полностью избежать похмелья — не употреблять алкоголь, вы можете облегчить симптомы и даже уменьшить вред для организма от отравления с помощью нескольких советов и средств. И вот что надо делать.
Что вызывает похмелье?
Хотя и другие химикаты в спиртных напитках тоже нередко способствуют похмелью, алкоголь является главным виновником. И у него есть много способов навредить. Несмотря на то, как часто люди сталкиваются с похмельем, существует мало научных исследований, которые могли бы точно объяснить, почему это происходит.
Вот что мы знаем о влиянии алкоголя на организм и о том, как он может вызвать похмелье.
- Иммунный ответ.
Алкоголь заставляет иммунную систему вырабатывать белки цитокины, помогающие контролировать воспаление. Эти цитокины, по-видимому, вызывают многие симптомы похмелья, такие как головная боль, усталость, тошнота и многое другое. Они могут даже способствовать потере сознания или провалам в памяти. Их количество определяет, насколько сильным будет похмелье.
- Воспаление.
Воспаление, являющееся частью иммунного ответа на употребление алкоголя, может вызывать некоторые симптомы похмелья, такие как общее недомогание.
- Обезвоживание.
Алкоголь нарушает связь между мозгом и почками. Поэтому вместо того, чтобы удерживать жидкость, приходится чаще мочиться. Потеря жидкости приводит к обезвоживанию с такими симптомами, как жажда, сухость во рту, усталость и головная боль.
- Раздражение желудка.
Алкоголь заставляет желудок вырабатывать больше кислоты. Он также мешает желудку нормально опорожняться. Результат: боль в желудке, тошнота и рвота.
- Низкий уровень сахара в крови.
Когда в организм поступает этиловый спирт, тело вырабатывает больше молочной кислоты. Это, в свою очередь, снижает уровень глюкозы в крови. Когда это происходит, развиваются усталость, дрожь, потливость и голод. Такое последствие алкогольной интоксикации чаще отмечается при алкоголизме.
- Потеря сна.
Алкоголь — седативное средство, поэтому он может помочь быстро заснуть. Но он также нарушает цикл сна. В итоге сон становится поверхностным, укороченным и не помогает отдохнуть.
- Расширение кровеносных сосудов.
Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться. Этот процесс, называемый вазодилатацией, временно снижает кровяное давление, что может вызвать головную боль, распространённый симптом похмелья.
- Влияние конгенеров.
Конгенеры — это побочные продукты, которые появляются в алкогольных напитках в результате перегонки и брожения. Они влияют на вкус и запах вина, ликёра и других алкогольных напитков. Они также могут усилить алкогольную интоксикацию. Это может быть особенно актуально, если вы пьете тёмные напитки, такие как бурбон и бренди. В них больше конгенеров, чем в водке, джине и других чистых спиртах.
- Отравление ацетальдегидом.
Когда печень расщепляет алкоголь, вырабатывается токсичное вещество под названием ацетальдегид. За этим следует рост воспаления во многих органах.
Симптомы алкогольной интоксикации могут сохраняться в течение дня, а иногда и дольше.
Средства от алкогольной интоксикации: что поможет от похмелья
Почти с тех же самых пор, как люди начали страдать похмельем, они пытались лечить его средствами, охватывающими весь спектр вариантов, от рассола до витамина B. Некоторые методы лечения работают лучше других, но ни один из них не является настоящим лекарством.
Единственный способ избежать похмелья — ограничить количество выпитого или вообще не употреблять алкоголь. И если вы обнаружите, что похмелье влияет на вашу работу или отношения, поговорите с врачом.
Тем не менее, несколько средств от похмелья могут принести облегчение хотя бы от некоторых из симптомов. Вот несколько советов, которые стоит попробовать.
- Пейте воду.
Большой стакан воды может быть самым простым решением проблемы похмелья. Алкоголь обезвоживает, увеличивая количество мочи, вырабатываемой почками. Вы также теряете жидкость с потом, рвотой или диареей.
Употребление воды также замедляет скорость усвоения алкоголя организмом и поддерживает общий уровень спирта в крови на низком уровне.
Если вы употребили спиртное, выпейте воду перед сном. Это снизит воздействие алкоголя утром. Также разумно держать бутылку воды у кровати. Стакан воды после пробуждения поможет поддерживать водный баланс. Хорошая альтернатива – минеральная вода или спортивные напитки: они помогут восполнить натрий, калий и другие электролиты, потерянные из-за рвоты или диареи.
Пейте маленькими глотками, а не залпом. Наполнение желудка водой только усилит его расстройство. Кроме того, пейте воду комнатной температуры: ледяные напитки тоже усиливают раздражение.
Имбирный чай или кусочек сушеного имбиря может помочь облегчить тошноту. А эксперты Национального фонда головной боли рекомендуют пить томатный сок, чтобы помочь организму быстрее перерабатывать алкоголь, и бульон – источник минералов и солей, препятствующих обезвоживанию.
- Ешьте углеводы.
Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Это может объяснить головокружение и дрожь, которые испытывают некоторые люди с похмелья. Вашему мозгу нужны углеводы для топлива. Съешьте пару тостов или несколько цельнозерновых крекеров, чтобы вернуть уровень сахара в крови к норме. Выбирайте пресную пищу с высоким содержанием углеводов: бананы, рис, подсушенный белый хлеб.
Лучше избегать жирной, тяжёлой пищи, хотя стоит съесть приличный завтрак, чтобы восстановить уровень сахара в крови и снять обезвоживание.
- Примите обезболивающее.
Безрецептурное обезболивающее успокоит пульсирующую головную боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это широко распространённые обезболивающие, которые должны помочь при головной боли с похмелья. Но они могут раздражать слизистую оболочку желудка и усиливать тошноту, если вы принимаете больше рекомендуемой дозы.
Препараты с действующим веществом ацетаминофен входят в группу НПВП, но это соединение способно повредить печень, если принимать его, когда в организме есть алкоголь. Лучше избегать его во время похмелья.
- Кофеин в умеренных количествах.
Если вы не пьёте кофе регулярно, не выпивайте чашку в надежде облегчить похмелье. Это может ухудшить ситуацию, и вот почему.
- Кофеин — мочегонное. Если вы уже обезвожены после вечеринки, чашка кофе может ухудшить ситуацию, замедлив процесс регидратации.
- Кофеин может усилить головные боли. Чашка кофе временно сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление.
Если кофе является частью вашего обычного утра, выпейте маленькую чашечку. В противном случае вы рискуете получить головную боль из-за синдрома отмены кофеина.
Добавки от похмелья: что работает
Существует мало исследований, которые показывали бы, что добавки и витамины помогают чувствовать себя лучше при алкогольной интоксикации.
- Витамины группы В и цинк.
В небольшом исследовании 2019 года люди, чей рацион содержал больше витаминов группы В и цинка, имели менее тяжёлое похмелье.
- Кверцетин.
Кверцетин – один из флавоноидов, содержащихся во фруктах и овощах. Научно доказано, что его антиоксидантные свойства позволяют ему удалять свободные радикалы, снижать окислительный стресс, помогая эритроцитам переносить кислород, и защищать от повреждения клеток.
У кверцетина, по данным исследования учёных Университета Барселоны, также ярко выражены противовоспалительные свойства и спектр сердечно-сосудистыми преимуществ: нормализация артериального давления, снижение уровня холестерина и улучшение функции эндотелия в стенках сосудов.
Всё это указывает на способность кверцетина помочь при алкогольной интоксикации, снизив воспаление и улучшая клеточное дыхание, и заодно помочь сердцу и сосудам.
Группа кверцетинов присутствует в овощах и фруктах, а уникальный дигидрокверцетин, флавоноид из хвойных деревьев, черемши и расторопши, также входит в состав пищевой добавки «Наш лецитин Alcosupport» вместе с янтарной кислотой, ускоряющей вывод токсинов и улучшающей обменные процессы, и фосфолипидами – ценными жирами, которые восстанавливают клетки печени, улучшают работу нервной системы и мозга, почек и пищеварительной системы.
Лецитин прошёл клинические испытания как гепатопротектор, средство для сердечно-сосудистой, нервной системы и иных направлений в фармакологии.
«Наш лецитин Alcosupport» был разработан как средство для поддержки сердца и сосудов в профилактических целях и как часть терапии болезней. Уникальные свойства сочетания дигидрокверцетина, янтарной кислоты и подсолнечного лецитина проявились и в облегчении симптомов алкогольной интоксикации. И компания ЮВИКС ФАРМ предлагает этот натуральный комплекс в качестве способа предупредить похмелье, облегчить симптомы отравления спиртным, в том числе при абстинентном синдроме и запоях, восстановить функции печени и помочь сердечно-сосудистой системе.
-
Янтарная кислота.
Эксперты Научно-практического токсикологического центра ФМБА России и НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского отмечают эффект введения препаратов янтарной кислоты при острых алкогольных интоксикациях с целью ускорения метаболизма, вывода токсических веществ и нормализации обменных процессов.
«Наш лецитин Alcosupport» с янтарной кислотой, дигидрокверцетином и лецитином подсолнечника связывает ацетальдегид с белками в крови, ускоряя выведение этих соединений из организма, нормализует кровяное давление и снимает сосудистый спазм, уменьшает проявления тахикардии и аритмии, препятствует тромбообразованию.
«Наш лецитин Alcosupport» от ЮВИКС ФАРМ – сертифицированный продукт российского производства. Лецитин в составе производится из подсолнечника, собранного в экологически чистых районах Кубани. Эффекты компонентов средства имеют неоднократно доказанное масштабными научными исследованиями действие и применяются в официальной медицине.
- Женьшень.
Этот корень был частью китайской медицины на протяжении тысяч лет: его использовали в лечения практически всего: от стресса до астмы. В одном небольшом исследовании напиток из красного женьшеня уменьшил симптомы похмелья.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас диабет или гипертония. Данные свидетельствуют о том, что женьшень может влиять на уровень сахара в крови и артериальное давление.
- Kamishoyosan (KSS).
Это традиционное японское средство содержит имбирь, коричневый сахар и экстракт мандарина. Оно облегчало похмелье, если принимать его перед употреблением алкоголя, согласно японскому исследованию 2010 года, в котором, впрочем, приняли участие всего 10 взрослых.
Некоторые продукты, продаваемые как средства от похмелья, могут быть опасны. Они могут содержать чрезмерное количество витаминов и других ингредиентов. Будьте осторожны, если вы экспериментируете с «лекарствами от похмелья», у которых нет доказанной эффективности и – особенно важно! – сертификатов.
Что не стоит делать при алкогольной интоксикации
- Не похмеляйтесь!
Идея этого популярного способа снять похмелье заключается в том, что приём ещё одной порции спиртного облегчит последствия предыдущих. Но это неправда.
Когда вы пьете, алкоголь задерживает мозговое химическое вещество под названием глутамат. Это заставляет мозг вырабатывать его всё больше и больше. Когда действие алкоголя заканчивается, в тканях мозга оказывается избыток глутамата, и он может быть причиной таких симптомов похмелья, как нервозность, раздражительность, головные боли, тошнота и усталость.
Если похмелиться – количество глутамата опять повысится, хотя симптомы похмелья могут немного улучшиться. Но это ненадолго. Правда в том, что повторное употребление алкоголя просто вернет организм в тот же разрушительный цикл, не дав ему времени на восстановление. Эксперты не рекомендуют пробовать этот метод.
- Не курите
Исследования показывают: если вы курите сигареты во время употребления алкоголя, вы можете получить более сильное похмелье. Учёные не знают, почему, но думают, что это может быть связано с тем, как никотин действует на нервную систему.
