Профилактика потери зрения: методы, которые работают

Потеря зрения с возрастом — неизбежность. Но в наших силах противостоять времени с помощью эффективных мер профилактики заболеваний органов зрения. Какие способы поддержки зрительных функций сегодня самые действенные — об этом мы поговорим прямо сейчас.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Профилактика потери зрения: программы и советы специалистов

1. Глазная аэробика Мерлин Рой

Система упражнений этого метода помогает четче видеть и снимать глазную усталость:

• Расслабляем глаза во время работы каждые 15 мин. Можно моргать, фокусироваться на предметах вдали и закрывать глаза ладонями.
• Фокусируйте взгляд на предметах или плакатах каждое утро и вечер. Хорошо работает метод фокусировки на квадратах.
• Тренируйте мышцы вокруг глаз. Поднимите брови до чувства напряжения, расслабьтесь. Напрягите мышцы скул, расслабьтесь. Эту гимнастику нужно повторять каждое утро по несколько раз.
• Делайте упражнения для глазной мышцы. Нарисуйте глазами полукруг в воздухе — сначала внизу, а затем, вверху. Хорошо тренируют мышцы зрения концентрические круги. Рисунок нужно повесить на стену и фокусировать взгляд на центре круга, подходя ближе и возвращаясь. Этот прием — отличная профилактика астигматизма.

2. Метод Бейтса-Шичко

Этот метод заключается в укреплении и расслаблении мышц глаз. Программа включает несколько приемов:

1. Пальминг — закрывание глаз ладонями, чтобы создать темноту. Нужно расслабиться и проделать эту процедуру, если вы чувствуете напряжение в глазах и усталость.
2. Гимнастика:
   • моргайте веками, словно это — крылья мотылька;
   • водите зрачками влево-вправо, вверх-вниз. Лицо и шея должны быть неподвижны;
   • нарисуйте глазами прямоугольник;
   • делайте круговые движения зрачками по и против часовой стрелки;
   • отведите зрачки в сторону и нарисуйте змейку — вверх-вниз несколько раз.
3. Соляризация — профилактика глазных болезней с помощью солнечных лучей.

Советы врачей для профилактики болезней глаз:

• Очки носите только тогда, когда без них не безопасно
• Почаще моргайте
• Не напрягайте глаза, когда рассматриваете предметы
• Периодически расслабляйтесь и тренируйте глаза

Эти методы профилактики помогут вам видеть мир во всей красе, и еще долго читать без очков!