Древнее учение Аюрведа всегда принимает во внимание все аспекты жизни человека. Это позволяет лучше понимать факторы, влияющие на нормальную работу всего организма. Плохое здоровье редко имеет только одну причину. В нем могут быть повинны неправильное питание, погодные условия, образ жизни, негативные эмоции и другие факторы. Как именно они влияют на организм?
Особенность диеты по дошам
Самое простое решение для принятия образа жизни по Аюрведе — это смена диеты. С этого предпочитают начинать большинство поклонников учения. Формировать рацион Аюрведа рекомендует по дошам, отражающим тип тела, внутреннюю конституцию организма. Если не поддерживать баланс дош и агни, то будет нарушен метаболизм и работа пищеварительной системы. Вот как, согласно Аюрведе, влияют на организм три доши (Питта, Капха, Вата):
Питта ответственна за все физические и биохимические изменения, происходящие в организме. Эта доша выполняет свои функции на протяжении всей жизни человека, но особенно в его зрелом возрасте. Активность Питта зависит от агни (божественной силы, внутреннего огня). Плохое агни ведет к слабому здоровью. Неправильное питание с преобладанием острых и пряных продуктов, нездоровый образ жизни (отсутствие подвижности, неблагоприятный климат, негативные эмоции) могут подавить нормальную функцию Питта.
Анаболизм — процесс, отвечающий за построение тела: рост и обновление клеток. Ими управляет Капха, которая больше всего активна в детском и подростковом возрасте. Эта доша может быть нарушена при чрезмерном потреблении жирных и холодных блюд, а также молочных продуктов.
Катаболизм — обратный анаболизму процесс, когда сложные молекулы расщепляются на более мелкие. Это необходимо для правильного обмена веществ в организме. За катаболизм отвечает доша Вата, активная в пожилом возрасте. Диеты с большим количеством кукурузы и салата, а также чрезмерная физическая нагрузка могут нарушить работу ваты и вызвать проблемы со здоровьем.
Неправильные привычки питания
Учение Аюрведа всегда уделяло большое внимание правильному питанию. В древних свитках сохранилось много различных советов и рекомендаций. Вот, к примеру, несколько привычек, которых, согласно Аюрведе необходимо избегать. Иначе они могут серьезно навредить здоровью.
- переедание,
- дополнительное питание сразу после полноценной трапезы,
- питье фруктового сока или поедание фруктов во время основного приема пищи,
- еда в неправильное время суток (очень рано или слишком поздно),
- чрезмерное, либо недостаточное потребление воды в момент принятия пищи,
- питье воды со льдом в течение дня и в период трапезы,
- обильное питание при запорах,
- еда без чувства голода,
- чрезмерное поедание сложно перевариваемой пищи,
- сильные эмоции во время трапезы,
- несоблюдение правильных сочетаний пищевых продуктов,
- перекус в промежутках между приемами пищи.
Влияние времени суток и сезона на здоровье
Помимо диеты на здоровье, согласно Аюрведе, могут повлиять время суток и время года. К примеру, Капха максимально активна рано утром (6.00-10.00) и ранним вечером (18.00-22.00), Питта хорошо проявляет себя в полдень (10.00-14.00) и в полночь (22.00-2.00), а время Вата — это рассвет (2.00-6.00) и сумерки (14.00-18.00). Таким образом, болезни, связанные с дошей Питта (например, язва), дают о себе знать чаще поздно ночью или в полдень. Если человек в эти часы испытывает дискомфорт и боли в области живота, то возможно у него проблемы, относящиеся к типу Питта.
Попав в организм, пища проходит через различные стадии пищеварения. Каждая из них имеет связь с конкретным типом дош. Для переваривания еды после одного из основных приемов пищи потребуется в среднем 6-8 часов. В течение около 2,5 часов после трапезы доминирует доша Капха, тесно взаимодействующая с желудком. На смену Капхи спустя два часа приходит Питта, отвечающая за нормальную работу тонкой кишки, желчного пузыря и кишечника. Заканчивается процесс пищеварения в толстой кишке. В это время преобладает Вата. Если наблюдается повышенное газообразование, значит, пища плохо переварилась и доша Вата дала сбой.
Разные сезоны, как и время суток могут оказывать влияние на баланс дош. Например, жаркая летняя погода провоцирует заболевания по типу Питты: солнечные ожоги, приливы, усталость, акне, диарею. Среди эмоций в этот период преобладают сильные и нередко негативные — ненависть, гнев. Если осень сухая, светлая, ветреная и прохладная, то организм может чаще страдать от проблем, связанных с дошей Вата: появляются боли в суставах, мышцах, повышается чувство одиночества, тревоги и страха. Холодная, сырая и ненастная погода зимой провоцирует проявление Капхи, что приводит к простуде, кашлю, проблемам с дыханием. Могут развиться или усугубиться чувства зависимости и жадности. Повышенная влажность весной тоже вызывает Капху, которая чревата простудой, аллергией и респираторными заболеваниями. Переходное время между сезонами может потребовать смены диеты для восстановления равновесия дош.
Грамотная физическая нагрузка
Аюрведа приветствует активный образ жизни и регулярные физические нагрузки. Но при их выборе тоже важно ориентироваться на конкретную дошу. Люди с преобладанием Капха могут выполнять самые изнурительные упражнения. При доше Питта нагрузка должна быть средней, а при доше Вата — более щадящей и мягкой. К примеру, аэробика, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание не очень подходят для типа Вата. А вот йога, пилатес, гимнастика тай чи будут в самый раз.
Для людей, у кого наблюдаются серьезные Вата и Питта расстройства, и тем, кому за 80 или нет еще 10, физическая нагрузка должна быть очень щадящей и аккуратной. Ходьба — оптимальное упражнение для всех типов дош.
Аюрведа рекомендует тренироваться даже тем, у кого нет проблем со здоровьем. Простым способом определить степень нагрузки — контролировать потообразование. Если пот появится на лбу, под мышками и вдоль позвоночника, то можно завершать тренировку. Такое количество упражнений стимулирует агни желудка, улучшает пищеварение, сон и избавляет от запоров.
С помощью пота тело избавляется от токсинов, что улучшает самочувствие в целом. Но чрезмерная нагрузка способна вызвать проблемы с дыханием, обезвоживание, болезненные ощущения в груди и в мышцах, что в конечном итоге провоцирует артрит, пояснично-крестцовый радикулит или проблемы с сердцем.
Сбалансированный образ жизни по Аюрведе
Образ жизни человека играет немаловажное значение для состояния его здоровья. Слишком раннее пробуждение, поздний сон, нерегулярное питание, постоянный стресс, несвоевременное опорожнение кишечника и подавление естественных позывов — это лишь несколько вредных привычек, негативно сказывающихся на общем состоянии организма.
Помимо поддержания режима и здорового образа жизни Аюрведа рекомендует уделять внимание интимной активности. Она должна быть регулярной и качественной. Но не стоит практиковать близость после приема тяжелой пищи, на очень голодный желудок или в порыве гнева. Чрезмерная интимная близость также может навредить здоровью. При активной доши Вата достаточно заниматься любовью дважды в месяц, для типа Питта — один или два раза в неделю, а для Капхи — дважды или трижды в неделю. Согласно Аюрведе, оптимальное время для интимной близости — за час-два до полуночи.
Отношения и эмоции
Для состояния здоровья важны положительные эмоции и крепкие отношения между людьми. Нужно не только любить, но и чувствовать себя любимым. Аюрведа советует, познавая другого человека, лучше изучать самого себя. При путанных и конфликтных отношениях люди чаще болеют и плохо себя чувствуют.
Такие негативные и вредные для здоровья эмоции, как гнев, страх или беспокойство, возникают из-за недостаточного осознания ситуации. Важно уметь анализировать и подходить к решению проблемы спокойно и мудро. И начинать лучше всего с самого себя.
Медитация и самопознание
Медитация — мощный инструмент для сохранения и восстановления как физического, так и психического здоровья. В момент медиации человек должен оставаться один на один с собою, прислушиваться к себе и учиться управлять своим организмом. При этом происходит очищение тела, разума и сознания. Человек достигает ощущения мира, радости, блаженства и просветления.
