Знакомо ли вам чувство, когда вы пропустили приём пищи и в области желудка начинается самый настоящий ураган? Живот скручивает, появляется тошнота и приступы спазмов. Возникновение таких проявлений обычно говорит о дефиците питательных элементов, которые организм не получил из-за пропущенного обеда. Но есть и другие причины. В статье на MedAboutMe будем разбираться в вопросе о том, почему появляются тошнота, урчание и спазмы на голодный желудок: в чём дело и какие способы помогут от этого избавиться.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПричины дискомфорта натощак
Когда мы голодаем – в крови снижается уровень сахара. Кроме того, в состоянии голода нарушается выработка гормонов – секреция одних увеличивается, других – замедляется. Организм в целом пребывает в состоянии временного стресса.
Именно поэтому натощак мы можем чувствовать недомогание, головокружение, тошноту и даже рвоту. Состояние осложняется появлением громкого урчания в животе, от которого становится неловко, особенно если в данный момент вы находитесь в общественном месте.
Почему же возникает тошнота, урчание и спазмы на голодный желудок. Есть несколько вероятных причин:
- Увеличивается выработка желудочного сока. Соляная кислота и ферменты, которые содержатся в нём, необходимы для более тщательного переваривания продуктов питания.
- Происходит чрезмерная секреция гормона голода – грелина. Желудок постоянно сокращается, вне зависимости от того, едим мы данный момент или нет. При поступлении еды процесс протекает естественным образом. Но стоит только пропустить приём пищи, как стенки желудка начинают сокращаться так интенсивно, что приводит к избыточному производству грелина, который провоцирует появление тошноты, жжения, урчания и спазмов.
- Снижается концентрация сахара в составе крови. Уровень глюкозы, которая является основным источником питания клеток, при голодании резко падает. В некоторых случаях её концентрация опускается до критического показателя.
Это чревато возникновением такого состояния, которое принято называть гипогликемией. Оно сопровождается появлением боли в желудке, изжоги, тошноты, урчания.
- Активируется симпатическая нервная система, что может быть связано с хроническим стрессом, депрессией, другими психологическими расстройствами.
Здоровье ЖКТ, в том числе желудка, напрямую зависит от эмоционального состояния, стрессоустойчивости и умения справляться со сложными ситуациями.
К чему могут привести урчание и спазмы на голодный желудок?
Если пропуск приёма пищи случается часто, то это может привести к серьёзным последствиям. Среди некоторых из них выделяют:
- Функциональное расстройство пищеварения. У большинства пациентов с диагностированным СРК (синдромом раздражённого кишечника) урчание, спазмы, жжение в желудке – основные признаки.
- Гастрит или язва желудка. Жжение в желудке натощак чревато воспалением слизистой оболочки органа (гастриту) или появлением язв. Состояние осложняется внутренним кровотечением, а в серьёзных случаях приводит к прободению язвы.
- ГЭБР (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Урчание, боль, жжение в желудке нередко становятся причиной развития этой патологии, при которой кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая воспаление и дискомфорт.
- Хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта. Частые случаи пропуска приёма пищи приводят к воспалительному процессу, и, как следствие, нарушению усвоения питательных веществ, увеличение риска развития пищевой аллергии.
Как избавиться от состояния?
Чтобы избавиться от неприятных ощущений и звуков в животе, важно выяснить причину таких признаков. Во многих случаях достаточно просто поесть, чтобы избавиться от неприятного чувства. Но при этом крайне важно с умом подходить к выбору пищи:
- белковые продукты, а также те, которые богаты клетчаткой, благотворно влияют на пищеварение, поддерживают стабильный уровень сахара в крови, обеспечивают длительное чувство сытости;
- с другой стороны, следует избегать употребления сладкой выпечки, жирных и жареных блюд, а также сильно солёной пищи. Такая еда способствует повышению уровня глюкозы в крови, стимулируют чрезмерное выделение инсулина, что может привести к повторному ощущению голода.
Также стоит помнить о важности пить чистую воду. Жидкость без добавок помогает контролировать аппетит, а также уменьшает ощущение тошноты, снимает болевой синдром в желудке.
Эффективен тёплый травяной чай, например, из ромашки, который успокаивает слизистую желудка. А вот обычный чёрный чай и другие напитки, богатые танинами, на голодный желудок могут вызвать спазмы и даже рвоту.
В некоторых случаях помогает дыхательная гимнастика. Достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, как спазмы и дискомфорт на время проходят. Но лучше всё-таки вовремя поесть.
Как не допустить появления симптомов в будущем?
Для того, чтобы тревожные признаки не возникали в будущем, необходимо соблюдать рекомендации:
- Регулярно есть по утрам. Начинать день с питательного завтрака, состоящего из круп, белков, жиров. Учёные из Института долголетия в Лос-Анджелесе провели исследование и доказали, что регулярный пропуск завтрака приводит к возникновению другой проблемы – повышенному чувству голода, и, соответственно, аппетиту. А это, в свою очередь, чревато набором веса и нарушением работы органов ЖКТ.
- Есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Дневной рацион лучше разделить на несколько приёмов пищи и есть через регулярные интервалы.
- Не есть жирные блюда натощак. Они замедляют процесс пищеварения, вызывают дискомфорт.
- Пить достаточно воды в течение дня. Избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
Рекомендуем также прочитать статью «Боль в желудке: всегда ли это гастрит?», из которой вы узнаете о причинах появления такого признака.
Использованы фотоматериалы Unsplash
