Нам года не беда, коль душа молода. Эти слова стали гимном для женщин, которые полны оптимизма и ни о какой старости не думают. Здоровый образ жизни, правильная косметика и позитивный настрой — три кита, помогающие оставаться всегда молодой. Какой же крем для лица будет лучшим после 50 и что должно быть на вашей тарелке, чтобы цифры в паспорте не имели значения?
Выбираем крем
С возрастом кожа становится суше, теряет свою упругость и на ней появляются пигментные пятна. Поэтому если в 30 лет вы могли обойтись кремом для увлажнения, то после 50 нужно добавить питание и защиту от ультрафиолета в период солнечной активности.
Выбирайте средство с лифтинговым эффектом из антивозрастной линейки, ориентируясь на свой тип кожи и состав. В нём должны быть витамины, гиалуроновая кислота, антиоксиданты, экстракты и масла растений, пептиды.
Обязательно изучите информацию о сроке годности и старайтесь приобретать качественные кремы в специализированных магазинах. Предпочтительней средства, упакованные во флакон с дозатором. Такая упаковка исключает попадание внутрь бактерий. Если вам приглянулся крем в стеклянной баночке, то она должна быть из толстого, тёмного стекла, чтобы свет не мог воздействовать на содержимое.
И помните, что важное условие для эффективности ухода за кожей после 50 — его регулярность.
Меняем рацион
Кремы — вещь необходимая, но если не пересмотреть систему питания, то недостатки рациона будут сказываться на внешнем виде и здоровье, в том числе и кожи. Ведь не зря ещё Гиппократ был уверен, что мы есть то, что мы едим.
К сожалению, после 50 замедляется метаболизм и наш организм всё чаще реагирует на вредную еду. Лишний вес появляется очень легко, если не снижать калорийность пищи.
Но просто мало есть, постоянно чувствуя голод — абсолютно неправильное решение. Питание должно быть сбалансированным. После 50 организму особенно необходимы все питательные вещества. Избегайте пустых калорий: выпечки, пирожных, сладких газированных напитков, фастфуда, пакетированных соков, алкоголя. Всё это не приносит пользы, но энергетическая ценность у этих продуктов очень высока.
Необходимо следить и за количеством употребляемой соли. Она провоцирует проблемы с почками, способствует повышению давления и выведению жидкости из организма. А это приводит к отёчности. И если вы думаете, что при приготовлении пищи используете мало соли, поэтому нет смысла думать об этом, то это ошибка. Большое количество хлорида натрия присутствует в полуфабрикатах, магазинных соусах, консервах. От такой еды нужно отказаться.
В рационе должны быть нежирное мясо, птица, рыба, растительные масла, молочные продукты, овощи, зерновые и бобовые растения.
Образ жизни тоже имеет значение. Алкоголь и курение не только отнимают здоровье, но и портят цвет лица, делают кожу суше и безжизненней. Поэтому такую жертву красоте принести не только можно, но и нужно.
Добавьте в жизнь активности. Побольше гуляйте, заменяйте лифт лестницей или просто пройдите пару остановок пешком.
Питание и уходовые средства — очень важно. Но без задорного настроя, умеренных физических нагрузок и улыбки не обойтись. Помните, что душа молода, когда года — не беда.
Использованы фотоматериалы Unsplash
