Сомнология (стр. 4)

Ложитесь спать вовремя: нерегулярные часы сна повышают риск слабоумия на 53%

Мы все знаем, что достаточное количество сна важно для вашего мозга. Но учёные советуют не давать выходным и праздникам сбивать режим сна – это грозит деменцией.

Как качество и продолжительность сна влияют на жизнь?

Как сон влияет на качество жизни, имеет ли значение продолжительность и непрерывность сна — в статье MedAboutMe.

Лучше утреннего кофе: всего 20 минут упражнений повышают уровень энергии после недосыпа

Всем знакомо ощущение после плохого ночного сна, когда рука тянется к чашке кофе. Но всего 20 минут упражнений помогают ускорить работу мозга намного эффективнее.

Ошибки во время сна, которые делают вас уставшими

Хотите просыпаться бодрыми и полными сил? Не совершайте ошибок во время сна, провоцирующих усталость.

Всего 1,5 часа недосыпа в день повышает риск диабета у женщин

Недостаточный сон увеличивает резистентность к инсулину у женщин, причем эффект наиболее заметен у тех, кто пережил менопаузу.

Учёные: даже сон полезнее для сердца, чем сидеть на одном месте

Это хорошая новость для любителей вздремнуть после обеда, но плохая для тех, кто предпочитает посидеть на диване: даже спать полезнее, чем сидеть, показывают новые исследования.

Учёные: бессонница скрывается у вас в ДНК, и это проявляется ещё в раннем детстве

Новое исследование показало, что определённые закономерности в ДНК могут диктовать, как человек будет спать на протяжении всей жизни, и проявляется тенденция к плохому сну в самом раннем младенчестве.

Ночь без сна может улучшить симптомы при депрессии на несколько дней: вот как это работает

У большинства людей бессонные ночи ассоциируются с ощущением усталости и раздражительности на следующий день.

Cон меньше 5 часов может повысить риск депрессии

Исследование показывает, что люди, которые спят менее пяти часов каждую ночь, в 2,5 раза чаще страдают от депрессии – и дело во недосыпе.

Подремать после звонка будильника – не такая уж плохая идея, говорят эксперты

Учёные приходят к выводу, что полчаса в кровати после звонка будильника могут помочь бороться с «инерцией сна» и улучшить когнитивные способности по утрам.