Добрый день, у меня появились пробемы со сном уже месяц как то я засыпаю нормально то до утра не могу уснуть, у меня снизился мелатонин так как я часто бодроствавала ночью и спала до часу дня. Как мне повысить мелатонин ? какой мелатонин принимать ?

Здравствуйте. При восстановлении режима мелатонин восстановится естественным путем, прием препаратов скорее всего не потребуется . Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон.