Доброе утро. А мелатонин можно беременным? 1 триместр. Засыпает в 21:30-22:00 и просыпается в 3 часа ночи и больше заснуть не может. Чем можно помочь?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, конечно же алкоголь и сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы, глицин по 1-2 таблетке три раза в день. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации Применение мелатонина при беременности изучено недостаточно.

Здравствуйте. Относительно сложности с процессом засыпания.Вы не указали ваш возраст, давность проблемы, род деятельности. Вполне возможно имеет место активность половых гормонов, гормонов коры надпочечников. Непременно имеет смысл провести исследования. Что касаемо препаратов.Не следует принимать их без контроля врача.Пустырник снижает АД,вам это совершенно не нужно, использование мелатонина совершенно не желательно,так как нет достоверных данных о его влиянии на мать и плод. По результатам исследований можно поговорить о помощи.