я курю 13 лет мне 27 последние 5 лет курю по 9-10 сигарет в день ,делю сигарету на 3 раза но бросить не могу подскажите способ что луче жевачка пластырь или спрей

Здравствуйте. Ежели решение осознано, у вас нет в этом сомнений, правильно будет отказаться от табака без пластырей и спреем. Вы должны понимать, реальной помощи они вам не окажут, но достаточно часто возникает аллергическая реакция. Непременно поговорите с психотерапевтом( проведение нескольких сеансов суггестивной терапии, как правило, весьма благотворно). Разумеется, доктор должен быть грамотным.

Здравствуйте.Применение одного или другого вида заместительной терапии определяется Вашими предпочтениями и комфортом. Важно найти себе новые источники положительных эмоций, занятия, стоит ввести в жизнь спорт, важно достаточно спать и не нервничать, избегать компаний курящих. Стоит обратиться к врачу-наркологу на прием очно. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.