доброго времени суток, у меня вопрос. я подозреваю, что у меня постепенно начала появляться социофобия. и я не знаю что мне делать с этим, мне это очень мешает. начало все в университете, мы вышли читать доклады, я читала, и в какой то момент начало появляться волнение и это за пару минут превратилось в нереальное волнение, голос задрожал, в голове мелькали мысли, что это услышат окружающие, и в один момент я впала в ступор, у меня не было дыхания, и я просто вышла, не зная что теперь делать, и с этого момента все началось. я перестала отвечать перед аудиторией, пропуская занятия, не готовилась, ссылались на плохое самочувствие. но впереди было самое страшное, защита диплома. я понимала, что не смогу, поэтому пошла к психиатру и она мне выписала элениум, он мне помог, конечно не так, как хотелось, но волнение снизилось и защита прошла нормально. и я думала что самое страшное позади, но как оказалось нет. после окончания учёбы, я устроилась на работу в магазин, шла на собеседование с лёгким волнением, что вполне логично, первый раз ведь. устроилась, проблем с клиентами в общении я не чувствовала. через некоторое время устроилась в другой магазин, где работаю до сих. на собеседовании присутствовало опять же волнение, но не сильное,и я нормально устроилась, все шло обычно. но в какой то момент начались сложности. я разговаривала с клиенткой, и опять началось это ужасное ощущение, теряются мысли, я забываю и не могу говорить, как будто задыхаюсь, и просто ощущение, что нахожусь не здесь. я извинилась, отошла на склад магазина, отдышплась пару минут, стараясь прийти в себя, ощущения, как будто магическая атака. через несколько минут стало легче, и я вернулась к клиентке. около полугода такие приступы меня не беспокоили. и вот недавно, несколько месяцев назад все началось с новой силой, и практически каждый день, периодически мне страшно выходить к клиентам, страшно долго разговаривать, боязнь этого внимания на меня, особенно если стоит очередь, я очень боюсь, не понимаю чего. иногда только подумаю про эти ужасные моменты ступора и внутри просто ком в горле, часто и не глубоко дышу. очень себя пересиливаю, что бы общаться с клиентами. замечаю, что парала в замкнутый круг: после тех ступоров, я постоянно думаю о них, боюсь что это повторится, и когда мне приходится общаться с людьми, я начинаю волноваться. даже в гости к родителям последние пару раз было страшно ездить, я боялась, что затуплю и не смогу им что то сказать, представляете, волнуюсь ехать к родителям. самое страшное, что мне предстоит менять работу и я записалась на собеседование через несколько дней и у меня нереальный страх, я постоянно про это думаю и прокручиваю эти ужасные моменты, что не смогу что то сказать, что будет это сильное волнение, уже придумываю причину, как уйти, что бы работодатель не заметил эти приступы страха. есть мысль выпить немного алкоголя, с ним волнение проходит. а недавно ходила к подруге на день рождение, я просто нереально переволновалась, вся вспотела, хотя мозгом я понимаю, что это совершенно иррационально. скажите, что мне делать? я даже к психотерапевту боюсь идти, боюсь что разволнуюсь и не смогу адекватно объяснить, в чем проблема. чем себе помочь? понимаю, что постоянно избегать контакта с людьми не получится. просто не понимаю, почему так произошло, вы не поверите, в школе я была задира, очень активная, смелая и бесстрашная, но с возрастом это просто растворилась, у меня нет друзей, есть только муж, и я не могу ему про это рассказать, боюсь не поймёт.... помимо этого уже около полу года меня мучает периоральный дерматит, который у меня второй раз в жизни, в прошлый раз спустя 5 месяцев все прошло. в это раз я лечилась, мази антибиотики, все вроде практически прошло, а после похожа к подруге на др, обострение появилось вновь, не знаю что повлияло, косметика(до этого не красилась долгое время, но перед походом на др были 2 раза, когда я накрасилась, и обострение не появлялось) или может сильное волнение, но дерматит снова атаковал мое лицо и не проходит. мне кажется, это связано с волнением, может и нет, я не знаю, но предположение такое есть. понимаю, что скорее всего нужна работа с психологом или психотерапевтом, но вряд ли я потяну это финансово и боюсь не найти подходящего специалиста, город не большой, с врачами проблемы. может есть какие то решения этой проблемы? какие то самостоятельные техники? мне безумно это мешает, ведь я люблю общаться с людьми, люблю им что то рассказывать, но мой страх безумно мне мешает. что посоветуете?

Здравствуйте. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Не бойтесь, что не сможете Сказать врачу, что вас беспокоит. Приготовьте короткую фразу, типа "паникую,когда надо общаться с людьми", далее врач разберется, будет задавать вопросы, визит к психотерапевту не сложное мероприятие, как многим кажется. Вариант, можно начать с телефонного разговора, вам легче будет сосредоточиться. Стоит начать прием пустырника три раза в день. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики.