я однажды встала в ступор от страха перед преподавателем,так испугалась отвечать!!меня всю парализовало!как можно было себя вернуть?это же психологический ступор,блокируется мышление и память!!

Здравствуйте. Оптимально приходить на занятие в состоянии психологической готовности, уверенности в себе и своих знаниях, а это требует продолжительной подготовки. Для облегчения состояния возможен прием отвара пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и снизит вероятность таких явлений. Выйти из ступора можно, сделав какое-то действие, которое переключит Ваше внимание, например, ущипнув себя. Целесообразна работа с психотерапевтом. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнесс, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики.