здравствуйте. меня зовут Аман. у меня проблема с весом я хочу его набрать и поправить фигуру. как это можно сделать качественно и без каких либо денежных затрат. для студента. что по рекомендуете кушать.

Здравствуйте. Для уточнения ситуации нужно сдать общий и биохимический гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), гастроскопию, копрограмму, по результатам проведенных обследований обратиться на консультацию к эндокринологу и гастроэнтерологу. После исключения органической патологии – консультация диетолога. По результатам будет определена тактика и даны рекомендации. Так же стоит посмотреть на ближайших родственников – возможно, такая конституция имеет наследственную обусловленность.

Здравствуйте. Не совсем понятен ваш замысел. Вы желаете иметь жир или мышцы? Ежели жир- налегайте на плов, шашлык, лаваш и запивайте газировкой. Ежели вас интересует Мышечная масса, вам необходимо рациональное простые углеводы. Непременное посещением спортзала.