Поддержание веса   1 ответ

здравствуйте, помогите пожалуйста рассчитать калории для поддержания веса, я девушка, 17 лет, рост 173 вес 62, активность 10 тысяч шагов каждый день, пилатес из ютуба по 25 минут 3 раза в неделю, прыжки на скакалке 2 раза в неделю по 10 минут

Продолжать ли тренировки?   1 ответ

Здравствуйте уважаемый доктор!Мне 58 лет.2 года хожу в спорткомплекс 5 часов в неделю,2 часа пилатес,3 часа силовые,много хожу пешком, практически через день по 12000 тысяч шагов .Не голодаю , просто не переедаю,похудела на 9 кг.Хотела ещё увеличить нагрузку,но вот неделю назад вдруг почувствовала колики , мурашки на ногах и единичные на руках.Я…

Не могу сбросить вес и постоянная усталость   1 ответ

Здравствуйте! Мне 21 год. Столкнулась с тем, что за 4 месяца набрала вес. Рост 173, вес был 63 кг, сейчас колебания 70-71 кг. Думаю, что набор веса все же связан с перееданием, потому что июнь-сентябрь я не следила за питанием. С октября занимаюсь подсчётом калорий — 1300-1400 ккал в день, делаю упор на белок. Хожу в спортзал примерно 4 раза в неделю…

Норма калорий для поддержания веса   2 ответа

вес 44, рост 168, возраст 21. какая суточная норма ккал для поддержания веса? какая для набора?

Как снизить вес?   2 ответа

Здравствуйте! мне 28 лет, при росте 173, вес 92 кг, изначально был 75 кг. Я люблю вкусную еду, времени на готовку нет, поэтому ни в кафе, вообщем то не пирожками объедаюсь, беру полноценный обед. но вес растет. Пробовала питание с дефицитом калорий, но чувствую слабость, постоянное желание что то съесть, тянет на сладкое, а потом резко на соленое. Болят…