Здравствуйте. Дыхательная гимнастика и йога окажут положительное влияние, но не стоит ограничиваться только ими. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, плавание.

Здравствуйте.Непременно помогут,особенно если есть ваше на то желание. Вы вполне можете начать с проведения аутотренинга,весьма полезно и достаточно эффективно. Займитесь работой,лучше физической ,даже если вам этого не хочется.Занятость и усталость достаточно быстро приведут вас в норму. Не следует длительное время оставаться в одиночестве. Рациональное питание и ограничительная диета, активность,общение-путь к "выздоровлению". Не следует откладывать проведение рекомендованных мероприятий. Это правильно и в ваших интересах.