Решила отказаться от курения, самостоятельно не получается, как правильно это сделать? Стаж курения 36 лет, женщине 65 лет. Заранее спасибо.

Здравствуйте. Отказаться лучше постепенно, уменьшая количество сигарет. Важно при этом избегать ситуаций, которые являются привычными для курения, сменить окружение на некурящее. Если в семье кто-то курит, лучше бросать вместе. Стоит так же найти себе новые интересы и удовольствия – хобби, спорт, книги и т.д, которые отвлекут и заменят курение. Важно полноценно высыпаться, рационально питаться.Целесообразно обращение к наркологу.