Как похудеть на 5 кг ? Как модно быстрее. Я занимаюсь спортом. Все говорят что у меня мышцы. Рост 178 вес 65.

Здравствуйте. На то, чтобы снизить вес на 5 кг требуется примерно 3-4 недели, более быстрое снижение веса опасно для здоровья. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу.

Здравствуйте. Вопрос мучает меня уже много лет, так и не нашёл ответа( для стойкого результата). Непременно имеет смысл определить , наличие лишней массы тела, сбалансировать меню, выполнение физических нагрузок направить не на рост мышечной массы а на выносливость. Сложно, но вполне возможно. Начните с пятиразового приема пищи(фруктов- овощные салаты , отварное мясо, рыба, молочная продукция, соки, вода).