Фитнес и упражнения (стр. 439)

Воркаут: комплекс уличных упражнений для укрепления тела

Увлеклись тренировками на уличных турниках? Узнайте больше о популярных элементах и программах занятий воркаутом, чтобы сделать тело ловким и выносливым.

Женские фитнес-тренировки: растяжка и похудение ног

Ноги быстро станут стройными, если использовать в их тренировке сразу несколько видов упражнений: аэробные, силовые, растягивающие, статические.

Особенности занятий фитнесом при позвоночной грыже

Вам диагностировали грыжу, но вы не хотите бросать спортивные тренировки? Узнайте, какие виды фитнеса подойдут вам для поддержания хорошей формы.

Направленная прокачка пресса: эффективные упражнения

Какие упражнения гарантированно помогают сформировать крепкий подтянутый брюшной пресс? Зачем в прокачке пресса нужны кардионагрузки?

Аэробные занятия фитнесом: виды нагрузки и тренировок

Ищите программу тренировок для снижения веса? Узнайте больше о разных видах кардио занятий, способствующих похудению, и выберите подходящее вам направление.

Проработка ягодиц в домашних условиях: комплекс упражнений

Нужно привести в порядок ягодицы, придать им округлые формы и упругость? Для домашних тренировок нет ничего лучше приседаний, махов и выпадов.

Крепатура после физических нагрузок: причины и методы борьбы

Почему после интенсивной тренировки начинают болеть мышцы? Когда появляется мышечная боль и существуют ли способы, которые помогают от нее избавиться?

Хитрости домашнего фитнеса для начинающих поклонников ЗОЖ

Нет желания ходить в спортзал, а бегать на улице стало холодно? Попробуйте заниматься спортом на дому с помощью пластиковых бутылок, полотенец и стула.

Польза классического упражнения «планка» для мышц тела

Ищете простые, но эффективные упражнения для домашних тренировок? Используйте различные варианты планки, чтобы сделать тело сильнее и выносливее.

Комплекс упражнений и правила проведения растяжки

Хотите сделать тело более сильным и гибким? Каждый день выполняйте эти несложные упражнения, чтобы поддержать эластичность мышц и связок.