Коллаген — самый распространённый белок в нашем организме, и его неизбежная возрастная потеря оказывает значительное влияние на тонус, упругость и эластичность кожи. Поэтому формулы большинства бьюти-продуктов содержат активные ингредиенты, которые стимулируют выработку клетками коллагена. Эксперты рассказывают, по каким признакам можно понять, что кожа начала терять коллаген.
Роль коллагена в организме
Не все знают, что коллаген составляет 75% от сухой массы кожи, поэтому его недостаток не может не сказаться на её состоянии. Это и объясняет, почему практически любой косметический продукт и все косметологические процедуры направлены на выработку коллагена.
Дерматолог Кэти Белезнай, доктор медицины, рассказывает, что коллаген составляет около 30% от всего белка организма и в первую очередь отвечает за здоровье костей и кожи. Это строительный блок организма, который необходим для поддержания хорошей физической формы. Коллагеновые волокна служат каркасом, который обуславливает прочность и структуру кожи. Проще говоря, он поддерживает её упругость и не даёт ей обвисать. Кроме того, он помогает сохранять кожу увлажнённой, связывая молекулы воды.
Коллаген играет большую роль в процессе заживления ран и регенерации тканей, а также служит основой для формирования новой ткани, обеспечивая более быстрое восстановление после травм и поддерживая целостность кожи. Кроме того, от уровня коллагена зависит прочность кожного барьера, который защищает от внешних агрессивных факторов: УФ-излучения, загрязнения, вирусов.
Как кожа теряет коллаген
Косметический химик Мерседес Абаркеро Сересо рассказывает, что выработка коллагена начинает замедляться в среднем после 25-ти лет, поэтому мы теряем около 1% коллагена в год. Конечно, потеря происходит настолько медленно, что вы, вероятно, не заметите этого поначалу. Наше тело — это сбалансированная система. В случае с нашей кожей коллаген постоянно разрушается и постоянно образуется. Любой дисбаланс в количестве или качестве вырабатываемого коллагена приводит к появлению возрастных проявлений.
С течением времени клетки, отвечающие за синтез коллагена, снижают свою активность, и этот процесс неизбежен. Кроме того, факторы окружающей среды (курение, солнце, несбалансированная диета и хронический стресс), а также гормональные изменения — всё это ускоряет деградацию, то есть распад коллагена.
Как уже отмечалось, этот процесс обычно начинается после 25-ти лет, но эксперты акцентируют внимание, что мы можем начать терять коллаген даже раньше из-за образа жизни или привычек. Замедление его выработки вызывает изменения во внутренней структуре коже, что, в свою очередь, проявляется внешне в виде потери упругости, тонуса и эластичности кожи.
И вот на какие признаки нужно обратить внимание.
Появляются тонкие и глубокие морщины
Морщины — самые заметные признаки. Потеря коллагена приводит к истончению и потере эластичности кожи, отчего и образуются морщины. Это могут быть как тонкие морщинки, вызванные сухостью кожи, так и более глубокие — например, носогубные складки.
Обвисание или дряблость кожи
Коллаген отвечает за структурную поддержку кожи, и замедление его выработки проявляется дряблостью в области щек, уголках губ, вокруг линии подбородка или под глазами. В целом, создаётся ощущение, что овал лица становится менее чётким.
Тусклость и сухость
Сухость и обезвоженность кожи также могут быть признаками снижения уровня коллагена, поскольку вместе с ним уменьшается способность кожи удерживать влагу. В результате она становится сухой, стянутой и шелушащейся.
Истончение кожи
Если ваша кожа истончается (в таком случае говорят про эффект пергаментной бумаги), то это также может быть признаком уменьшения выработки коллагена.
Более медленное заживление ран
Коллаген играет роль в восстановлении кожи, поэтому вы можете заметить, что царапины или шрамы от акне исчезают дольше, чем раньше.
Но это не единственные признаки. По мере снижения уровня коллагена уменьшаются и жировые отложения на лице. Вкупе с ухудшением эластичности кожи это приводит к тому, что щёки становятся впалыми, а лицо кажется измождённым. Именно поэтому коллаген так важен — он поддерживает и подтягивает кожу.
Появление целлюлита, ломкость ногтей и волос, боли в суставах и мышечная слабость — всё это может быть признаками того, что коллагена в организме недостаточно.
Как замедлить потерю коллагена
К сожалению, процесс потери коллагена невозможно полностью остановить, однако его можно замедлить. Вот что советуют эксперты Кливлендской клиники:
- Избегайте самых агрессивных факторов: курение и избыток солнца.
- Ежедневно наносите солнцезащитный крем.
- Больше отдыхайте и контролируйте уровень стресса.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Поддерживайте вес: не допускайте резкого похудения и скачков веса.
- Соблюдайте здоровую диету из цельных продуктов, включающую основные макроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты, которые поддерживают выработку коллагена: яйца, молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, цельные зёрна, мясо и рыба.
Важен и косметический уход. Доктор Белезнай рекомендует выбирать продукты с активными ингредиентами, стимулирующими выработку коллагена: гликозаминогликаны, пептиды, экстракт кассии, гиалуроновая кислота, антиоксиданты (витамин С, экстракт зелёного чая), ниацинамид.
Что касается кремов с коллагенов, эксперты считают, что они не предотвратят фактическую потерю коллагена кожей и не смогут восполнить его недостаток, но они улучшают увлажнённость кожи и её способность удерживать влагу.
После 25–30-ти лет самостоятельная выработка коллагена кожей снижается. Курение и алкоголь, отказ от солнцезащитного крема и частое нахождение на солнце, несбалансированное питание, стресс и недосып — всё это ускоряет процесс и ухудшает состояние кожи.
5 признаков того, что ваша кожа теряет коллаген:
- Кожа становится более сухой и чувствительной. Сильнее реагирует на внешние факторы: холод, солнце, косметику. Появляется краснота на лице, часто заметна сосудистая сетка.
- Начинают появляться мелкие морщины. Обычно это происходит на лбу и вокруг глаз. Заломы после сна не сразу разглаживаются. Носогубные складки становятся более выраженными.
- Кожа становится дряблой, обвисает в зоне щёк, подбородка и шеи. Формируются брыли, овал лица теряет четкие линии.
- Качество кожи снижается, а при прикосновении она кажется шероховатой. Воспаления и акне заживают дольше с формированием заметных рубцов и стойкой пигментации.
- Кожа теряет эластичность. Можно самостоятельно провести тест: слегка оттяните кожу на тыльной стороне ладони — если она расправляется не сразу, то это признак дефицита коллагена.
Кожу можно и нужно поддерживать, если вы хотите выглядеть моложе своих лет. Для этого нужно использовать крем с подходящим фактором SPF. Если вы едете в жаркие страны, то это SPF не менее 50. Дважды в день умывайтесь средством, выбранным с учётом типа вашей кожи.
Немного о питании. Костный бульон богат коллагеном, поэтому рекомендую добавить бульоны в рацион. При употреблении бульонов или пищевых добавок с коллагеном внутрь вы сможете закрыть дефициты там, где это больше всего необходимо. К примеру, коллаген пойдёт на улучшение функции суставов, если дефицит там.
Для стимуляции синтеза коллагена в коже используют аппаратные (SMAS-лифтинг, RF-лифтинг и фототерапия) и инъекционные методики. Для выбора метода необходима консультация косметолога.
