В социальных сетях в тренды вышел корейский лайфхак, который обеспечивает быстрый эффект лимфодренажа с помощью обычной резинки. Создатели этого метода обещают, что всего за 10–15 минут вы сможете убрать припухлости на лице. Действительно ли это рабочий способ? Узнаем, что о нём думают эксперты.
В чём суть метода
Техника довольно проста. Человек берет две обыкновенные резинки для волос и надевает по одной на каждое ухо, чтобы ускорить лимфоток и улучшить кровообращение, что теоретически должно помочь справиться отёчностью. Использовать можно любые резинки, достаточно убедиться, что они в меру тугие, чтобы оттянуть уши, но в то же время не причиняют боли. Резинки оставляют на ушах примерно на 10–15 минут. Предполагается, что человек сразу заметит, насколько менее отёчным станет лицо.
Такие манипуляции создатели метода советуют проводить раз в день или по мере необходимости. Они утверждают, что улучшение кровообращения, особенно в преаурикулярных и околоушных лимфатических узлах, способствует удалению избытка жидкости и снятию отёчности на лице.
Но работает ли это на самом деле?
Что думают эксперты
Хотя многие люди, воспользовавшиеся этим корейским лайфхаком, утверждают, что метод действительно избавляет от отёчности, нет никаких научных данных, подтверждающих эти заявления. Более того, некоторые эксперты скептически относятся к подобным лайфхакам.
Дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, согласна с тем, что лимфодренажный массаж, который включает определённые движения и манипуляции вокруг ушей, может помочь снять припухлости на лице. Но резинки, которые надевают на уши, не имеют ничего общего с таким массажем.
По словам дерматолога Марисы Гаршик, доктора медицины, теория заключается в том, что лёгкое давление резинок стимулирует лимфодренаж, помогая перемещать лишнюю жидкость. Однако нет никаких научных доказательств того, что этот метод как-то влияет на отёчность лица.
Доктор Кинг добавляет, что эффект может быть только визуальным: тугие резинки натягивают кожу так, чтобы получился эффект лифтинга, отчего лицо будет казаться менее отёчным. Очевидно, что эффект подтяжки пропадёт, как только резинки будут сняты. Она добавляет, что человеку нужно быть предельно осторожными, так как давление тугой резинки может ограничить приток крови и привести к боли и повреждению тканей. Доктор Гаршик соглашается и говорит, что тугие резинки могут вызвать раздражение кожи или головные боли.
Эксперты напоминают, что лимфодренажный массаж для уменьшения отёчности требует правильных движений и понимания того, что, как и зачем вы делаете. Кроме того, такой массаж делают в определённом направлении с учётом того, как движется лимфа. Безусловно, простое обматывание ушей резинками не идёт ни в какое сравнение с грамотным лимфодренажным массажем, а потому подобная манипуляция не даст желаемого эффекта.
Словом, большинство экспертов сходятся во мнении, что использование резинок — неэффективный и небезопасный метод устранения отёчности лица.
Как убрать отёки
Есть проверенные и научно обоснованные способы избавления от припухлостей. Доктор Гаршик относит к таким способам различные массажные техники — например, гуаша или лимфодренажный массаж лица. Массаж скребком гуаша вы можете делать дома сразу после утреннего очищения лица, чтобы устранить припухлости и отёки после сна.
Вы также можете изменить некоторые свои привычки.
Отёчность лица может быть вызвана разными причинами: задержкой жидкости, плохим кровообращением или воспалением в организме. Отёки могут также стать следствием обезвоживания, аллергических реакций, проблем со щитовидной железой. Поэтому эксперты предупреждают: если вас стали регулярно беспокоить отёки, в первую очередь следует выяснить основную причину этого, а не пытаться избавиться от них с помощью каких-либо лайфхаков из социальных сетей.
Вот что советуют делать эксперты, чтобы не допускать появления отёков.
Откажитесь от алкоголя
Отёчность лица может быть вызвана даже умеренным употреблением спиртных напитков. Диетолог Синтия Сасс напоминает, что алкоголь способствует скоплению жидкости внутри тканей, что вызывает отёки. Кроме того, из-за горячительных напитков кровь приливает к лицу, из-за чего оно кажется ещё более отёчным.
Исследование, опубликованное в 2019-м году, изучало влияние употребления алкогольных напитков на внешность женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые много пьют, чаще других страдают от отёчности под глазами.
Употребляйте меньше соли
Чрезмерное потребление соли — одна из наиболее распространенных причин появления припухлостей на лице. Избыток соли заставляет организм задерживать жидкость, что приводит к отёкам.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление соли до 5 г в день для взрослых людей и до 2 г — для детей. Не забудьте проверять этикетки готовых продуктов, чтобы узнать, сколько натрия в них содержится.
Как правило, больше всего соли содержится в готовых соусах и салатных заправках, консервах, обработанных продуктах (например, колбасы, сосиски), различных снеках.
Ограничьте потребление продуктов, которые вызывают воспаление
Старайтесь есть меньше продуктов, которые могут вызывать воспаление, поскольку оно провоцирует отёчность: обработанные продукты, красное мясо, рафинированные углеводы, сладкие напитки. Вместо этого введите в рацион больше продуктов, которые борются с воспалением:
- бобовые;
- морковь;
- свежие фрукты;
- листовые зелёные овощи (например, брокколи, капуста и шпинат);
- болгарский перец;
- тыква;
- цельнозерновые.
Перечисленные продукты к тому же богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, которые снижают риск сердечных заболеваний.
Используйте бьюти-гаджеты
Бьюти-гаджеты могут стать эффективным инструментом для профилактики и борьбы с отёками в домашних условиях. Например, это девайсы с микротоками — отличный выбор для тех, кто по утрам просыпается с припухлостями на лице. Микротоки ускоряют движение крови и лимфатической жидкости.
Это могут быть и простые инструменты для холодного массажа — например, стальные криосферы. Охладите их в холодильнике, затем аккуратно прокатайте по областям с припухлостями: под глазами, по боковым сторонам щёк и линии подбородка. Делайте движения от центра лица к периферии в течение 5–10 минут.
