Артроз — наиболее часто встречающееся в медицинской практике поражение суставов, связанное с происходящими в них дегенеративно-дистрофическими процессами. Обусловленное преимущественно старением организма и разрушением суставных тканей, заболевание не может быть полностью излечено. Однако замедлить разрушительный процесс, отсрочить артроз и надолго сохранить здоровье суставов, по мнению специалистов, вполне в силах человека. MedAboutMe знакомит с основными причинами и способами профилактики заболевания.
Артроз и его симптомы
Разрушение сустава начинается с постепенного изнашивания хряща — основного элемента этого подвижного соединения костей, который защищает их в месте соприкосновения от трения и служит амортизатором при механических нагрузках. В большинстве случаев этот процесс обусловлен возрастным ухудшением обменных процессов в организме человека и нарушением питания сустава. Поэтому симптомы заболевания появляются обычно после 40-50 лет. Однако развитие негативных изменений в хрящевой ткани происходит в более раннем возрасте и заключается в постепенной потере хрящом эластичности, его истончении и разрушении.
Невозможность выполнения хрящом в полной мере своих функций вызывает негативные изменения в костной ткани, которая может разрастаться, образуя остеофиты (наросты в виде бугорков, шипов, крючков), являющиеся источником боли при движении. Постепенно патологический процесс охватывает суставные мышцы, связки, сухожилия. Сустав может деформироваться.
На развитие артроза указывают следующие симптомы:
- боль, усиливающаяся при движении и физических нагрузках;
- снижение подвижности сустава;
- припухлость и воспаление (в некоторых случаях);
- деформация и неподвижность сустава (при тяжелой форме заболевания).
Артрозом поражаются преимущественно колени, тазобедренные суставы, поясничный и шейный отделы позвоночника и кисти рук.
Причины заболевания и факторы риска
К основным причинам разрушения суставного хряща и развитию артроза относят:
- наследственную предрасположенность;
- травмы суставов, которые могут быть незначительными, но множественными и повторяющимися, или же одномоментными, но серьезными (например, повреждения мениска);
- возрастные изменения хрящевой и костной тканей.
Существуют факторы, которые увеличивают вероятность развития артроза. Основными из них являются лишний вес, при котором увеличивается нагрузка на суставы, и малоподвижный образ жизни, препятствующий нормальному кровоснабжению и питанию суставов, ухудшающий обмен веществ в нем. Чрезмерные физические нагрузки, локальные воспалительные процессы, гормональные изменения (например, менопауза) также могут провоцировать артроз.
Лечение или профилактика?
Полное излечение этого заболевания невозможно — таков общий вердикт специалистов-ревматологов, в чью задачу входит борьба с артрозом. Современная терапия может замедлить процесс разрушения хряща, снять воспаление, уменьшить болевые ощущения и улучшить состояние больного. С этой целью в терапии артрозов используют:
- хондропротекторы на основе хондроитинсульфатов и глюкозамина (Хондроксид, Терафлекс, Структум, Артрон и др.);
- нестероидные противовоспалительные средства (Нимесулид, Мовалис, диклофенак, ирофен и др.);
- внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты или гормональных препаратов;
- физиотерапевтические процедуры (ультразвук, электрофорез, лазеро- и магнитотерапия, грязевые аппликации);
- лечебную физкультуру.
В тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству и замене сустава протезом.
Основной же задачей противодействия заболеванию современная медицина считает профилактику артроза и пропаганду образа жизни, который способствует сохранению здоровья суставов. Прежде всего, это касается подростков и молодых людей, активно занимающихся спортом, у которых необходимо развивать специальные навыки защиты суставов во время тренировок (разминка и разогрев суставов, применение специальных защитных приспособлений: наколенников, налокотников и др.). Для людей, не занимающихся спортом, основными мерами профилактики артроза являются поддержание нормального веса и физическая активность.
Борьба с лишним весом и питание
В результате многочисленных исследований установлено, что у людей, страдающих ожирением, в 3 раза возрастает риск формирования артроза. Это объясняется не только тем, что лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, но и тем, что излишки жира провоцируют развитие многих патологических процессов в организме, которые приводят к серьезным заболеваниям, таким как диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые расстройства, что отрицательно сказывается и на состоянии суставов.
Питание как профилактика артроза имеет целью насыщение организма питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования суставного хряща, замедление дегенеративных процессов в нем. Соблюдение следующих основных принципов поможет не только поддерживать суставы в хорошей форме, но и будет препятствовать набору лишнего веса:
- уменьшение калорийности пищи за счет исключения или ограничения жирных сортов мяса и птицы;
- употребление достаточного количества молочных продуктов пониженной жирности для обеспечения костей кальцием;
- увеличение доли злаков, овощей и фруктов для пополнения организма витаминами и микроэлементами, в которых нуждаются суставы.
Особое внимание в процессе питания должно уделяться продуктам и блюдам, содержащим природные вещества, которые защищают и укрепляют хрящевую ткань. К таким веществам, прежде всего, относится коллаген — белок, который входит в состав хрящей, связок и кожи животных и рыб. С этой целью необходимо включать в рацион холодцы, заливное (особенно из рыб), фруктовое желе и другие блюда, содержащие желатин — видоизмененный коллаген.
Физическая активность для предупреждения артроза
Сидячий образ жизни — один из главных врагов здоровья человека, в том числе его опорно-двигательного аппарата. В то время как физическая активность позволяет одновременно достичь множества необходимых для сохранения суставов и общего хорошего самочувствия целей:
- улучшает кровоснабжение и питание тканей;
- нормализует обменные процессы и препятствует набору лишнего веса;
- развивает мышцы, что в свою очередь укрепляет костную систему;
- тренирует все системы организма и повышает иммунитет;
- способствует улучшению настроения.
Для поддержания суставов в хорошей форме их нельзя перегружать. Но это не значит, что следует отказаться от физической активности. Движение совершенно необходимо суставам, но оно должно быть умеренным, соответствовать физической форме, возрасту и другим индивидуальным особенностям каждого человека.
Специалисты утверждают, что ходьба — лучшая профилактика артроза коленных суставов в любом возрасте, и рекомендуют делать не менее 6000 шагов ежедневно. Очень полезно плавание, когда движение происходит при отсутствии отрицательного воздействия на кости веса тела. Занятие любым видом спорта или любимым делом, связанным с движением (танцы, работа в саду, подвижные игры с детьми и проч.) при условии их регулярности помогут предотвратить артроз и надолго сохранить суставы в хорошем состоянии.
