Боль в бедре при беременности: что её вызывает и как себе помочь?

Беременность — прекрасный и в то же время ответственный период для любой женщины. В организме будущей мамы в это время происходят кардинальные изменения, и в первую очередь это касается гормональной системы. Внешний вид женщины меняется, вес увеличивается, риск возникновения неприятных ощущений в теле увеличивается. Один из распространённых признаков — боль в бедре. В статье на MedAboutMe расскажем о том, почему она появляется и как её можно вылечить.

Основные причины возникновения боли в бедре при беременности

С болью в бедре или пояснично-тазовой болью сталкиваются до 90% беременных женщин. Наиболее явно этот признак проявляется в 3-м триместре.

В зависимости от ощущений, боль может быть острой или тупой, возникать резко или усиливаться со временем. Одни пациентки ощущают болезненность только в задней части бедра, других беспокоит дискомфорт по всей области таза.

Среди распространённых причин возникновения тазовой боли выделяют:

• Гормональные изменения. Во время вынашивания ребёнка увеличивается уровень такого гормона, как релаксин. Он отвечает за гибкость сухожилий и хрящей, которая необходима во время родов.

Повышенный уровень релаксина может приводит к боли в бедре.

При увеличении выработки некоторых гормонов, в частности, релаксина, давление на мышцы, суставы и ткани в области бедра повышается, что приводит к боли.

• Набор веса. Большая часть набранных во время беременности килограммов приходится на среднюю часть тела. Дополнительная нагрузка создаёт напряжение в области бёдер, что провоцирует боль в тазу.
• Потеря костной массы. При развитии такого заболевания, как переходящий остеопороз, нередко возникают болевые ощущения в тазобедренной области. Женщины сталкиваются с трудностями во время ходьбы или смены положения тела.
• Избыточное давление на седалищный нерв. Если давление тела беременной приводит к сдавлению этого нерва, то высок риск появления боли в тазу, особенно во время движения (ходьбы, лёгкого бега).
• Неподходящее положение тела во время сна. Растущий живот оказывает нагрузку на весь организм. Многим женщинам приходится выбирать позу для ночного сна. Положение на боку оказывает на тазовую область сильное давление и может вызывать боль в бёдрах. Совет: лёжа на боку подкладывайте большую подушку или сложенное одеяло между коленями.
• Проблемы с осанкой. Увеличение веса оказывает нагрузку не только на ноги, но и на позвоночник женщины. Многим сложно удерживать спину в прямом положении, что провоцирует боль в пояснице, бёдрах и даже ногах.

Как устранить боль в бедре в домашних условиях?

Иногда избавиться от тазобедренной боли при беременности не так-то просто. Но существуют эффективные методы, которые можно использовать для того, чтобы облегчить симптом. К наиболее действенным способам относятся:

• Растяжка. Занятия йогой, пилатесом, выполнение упражнений на растяжку укрепляют мышцы бёдер. Выполнять упражнения стоит осторожно, особенно на третьем триместре беременности. Резкие движения могут спровоцировать преждевременные роды.
• Поддержание осанки. Следить за ровной спиной во время беременности получается далеко не у каждой женщины. Сделать это позволяют такие методы, как ношение поддерживающей обуви, регулярные прогулки, осознанный контроль за осанкой, использование бандажа для живота.
• Прикладывание тёплого компресса, массаж спины и бёдер, мануальная терапия также облегчают боль, снижают нагрузку на суставы, расслабляют тело.

Когда необходима помощь врача?

Если боль в бёдрах сильная или ни один из перечисленных методов не помогает, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Врач проведёт обследование, выявит причины симптома и назначит лечение.

Не все обезболивающие препараты разрешено принимать при беременности. Поэтому сначала врач предложит более щадящие методы купирования боли. Среди допустимых средств для будущим мам — НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).

А вот принимать ацетилсалициловую кислоту при беременности нельзя. Препарат разжижает кровь, что может вызвать кровотечение. Окончательное решение о назначении лекарства против боли принимает врач.

Методы профилактики боли в тазобедренном суставе

Несмотря на то, что современной медицине известны эффективные методы купирования боли в бёдрах при беременности, этот симптом лучше предупредить, чем лечить. Врачи во время консультаций беременных всегда говорят о мерах предупреждения тазовой боли:

• Контролировать вес. Если за 9 месяцев вынашивания малыша женщина набирает более 25 кг веса, то риск возникновения боли в бёдрах повышается. Прибавка в весе до 15 кг считается нормой.
• Использовать подушку. Поддержать живот и область бёдер во время сна помогает подушка или одеяло, которые подкладывают между ног. Они уменьшают нагрузку на поясницу, бёдра, снижают риск боли.
• Регулярно двигаться. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, пилатесом, растяжкой для беременных уменьшают вероятность появления таких нежелательных последствий, как болезненность в тазовой области.
• Не поднимать тяжести. Подъём тяжёлых сумок, коробок, других вещей создаёт дополнительную нагрузку на спину. Это может спровоцировать возникновение не только боли в ногах, но и в плечевой области.
• Носить поддерживающий животик бандаж: он более равномерно распределяет вес.

Также рекомендуем почитать статью «Без лекарств: советы врачей от боли в спине при беременности», в которой мы рассказали о причинах и лечении боли в спине при беременности.