Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме способна влиять самым благоприятным образом на ослабленный организм больного. Если проводить такую гимнастику регулярно, не забывая и не ленясь, то количество мучительных приступов может быть уменьшено и значительно облегчится тяжесть их течения.
Важно отметить, что техника дыхательной гимнастики, назначаемая больным астмой, ни в коем случае не отменяет классическую лекарственную терапию, а только лишь является ее дополнением. А упражнения помогают облегчить состояние больных, и замечательно предотвращают осложнения при астме.
Однако выбирая то или иное упражнение, стоит все же проконсультироваться с врачом. Он знает, какие именно симптомы болезни есть непосредственно у вас, и сможет подсказать, как те или иные дыхательные техники скажутся на вашем здоровье.
Правила проведения гимнастики и дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме подразумевает выполнение некоторых правил, способствующих получению наибольшего эффекта от применяемых упражнений.
- Упражнения при бронхиальной астме лучше всего выполнять на свежем воздухе. И даже холодное время года не должно становиться препятствием для тренировок. Однако, все же есть некоторые противопоказания, например, если недавно вы пережили приступ.
- Дыхательная гимнастика начинается с того, что необходимо полностью перейти на ротовое дыхание.
- Умение не терять самообладание и успокаиваться во время приступов играют большую роль в эффективности упражнений.
- Для того, чтобы ощутить на себе благотворный эффект дыхательной гимнастики выполнять ее необходимо два раза в день.
Нужно отметить, что существует далеко не единственный комплекс данных упражнений и каждый может выбрать себе наиболее оптимальный.
Дыхательное упражнение
Вот один из известных и несложных в выполнении комплексов упражнений:
- Вдох должен произойти через нос, а выдох через рот. При этом губы нужно сложить таким образом, будто вы говорите продолжительное «У». При этом выдох должен быть гораздо продолжительнее вдоха.
- Сядьте на стул, облокотившись на спинку, расслабившись, ноги расставьте на ширине плеч, руки положите на свои колени. Очень медленно и размеренно, сначала вдохните воздух, далее – выдохните. Постарайтесь сделать маленькую паузу и не спешите делать сразу следующий вдох. Суть метода заключается в том, что каждый раз между вдохом и выдохом необходимо увеличивать паузу на пару секунд, доведя ее, таким образом, до 15 секунд. Такое упражнение необходимо провести 2-3 раза.
- Сделать вдох, а на выдохе, стараясь держать спину прямо, необходимо насколько возможно наклониться вправо. Упражнение включает 6-7 наклонов, сначала в правую сторону, потом в левую или чередуя их.
