Возраст средних лет может стать непростым периодом для человека. Кризисный период затрагивает жизнь мужчин и женщин примерно с 35 до 50 лет. Что происходит в это время с человеком?
- Он словно «осматривает» свою жизнь со стороны и часто находит в ней недостатки.
- Его ценности и принципы, которым он всегда следовал, могут измениться.
- Повышается раздражительность.
- Появляется усталость.
- Все чаще в голове звучат вопросы «Много ли я успел?», «Правильно ли жил?», «Все ли сделал?».
- Отношение к себе и другим людям становится критичным.
В таком состоянии человеку трудно оставаться «на плаву» в жизни, пребывать в хорошем настроении, ставить цели и достигать их, общаться с близкими.
Все о кризисном возрасте, а также о том, как его пережить — в этой статье.
Причины кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста обусловливается рядом причин.
- Человек на протяжении жизни сталкивается с несколькими возрастными кризисами. Кризис рождения, первый год ребёнка, кризис трех лет, подростковый возраст — периоды человеческой жизни, во время которых психика подвергается сильным изменениям.
С точки зрения психологии личности, предназначение любого кризиса заключается в способности человека обратиться к самому себе. Чем младше дети, тем более бессознательным является этот процесс. Понимание своей природы, желаний, чувств, стремление стать самостоятельным и независимым, отделиться от социума или родителей, узнать свою личность и понять жизненный путь — это те процессы, которые являются общими для всех возрастных кризисов. Проживая кризисный возраст, чувства человека обостряются, он стремится познать и изучить свой внутренний мир, оценивает свою роль по отношению к социальной действительности и реальности.
Если у человека не было возможности в детстве правильно прожить кризисный возраст — научиться управлять своими чувствами, понимать себя, перестать быть зависимым от матери и отца — то, скорее всего, он вернется к выполнению этих задач на следующем возрастном этапе.
Ребёнок в 3 года проявляет силу негативизма, стремится все делать самостоятельно и постоянно говорит родителям «нет». Если мать и отец в это время подавляют его активность, осуждают, ругают за такое поведение, то в следующий кризисный возраст — 7 лет или 14 — ребёнок снова «пойдет» в бунт, предпринимая еще одну попытку отделения и понимания своей личности.
Если взрослые и в это время подавляют детские потребности и желания, наказывают, не позволяют индивидуальности ребёнка проявиться и не поддерживают в нем это желание, то, скорее всего, следующий возрастной кризис для человека будет проходить еще тяжелее. Очередной этап приходится как раз на жизненный период, называемый кризисом средних лет, который может наступить уже после 35 лет.
- Вторая причина наступления кризисного возраста заключается в приближении человека к старости и понимании им этого. В этом случае он может почувствовать страх смерти, напрасных усилий, осознать, что много времени было прожито зря.
- Физические недомогания и разные болезни могут вызывать состояние депрессии как одну из форм кризиса средних лет.
- Отношение к успеху и самореализации. Как правило, к 40 и 50 годам у человека за спиной находится не только жизненный опыт, но и социальные достижения. Очень часто именно в этом возрасте к человеку приходит успех — профессиональный или в личных отношениях — и он может задаваться вопросами: «Что делать теперь, когда я добился всего, о чем мечтал?», «К чему мне еще стремиться?», «Как сделать так, чтобы не потерять все, что у меня есть?». Такие мысли вызывают внутреннее напряжение.
Как проявляется кризисный возраст?
- Апатия и депрессия.
- Чрезмерная забота о своем внешнем виде или отказ от ухода за собой.
- Навязчивое желание возобновить бывшие отношения или увидеть людей, с которыми давно была потеряна связь.
- Панические атаки, навязчивые мысли о смерти.
- Стремление достигать новых вершин и работать еще больше, отказывая себе в отдыхе.
- Приобретение вредных привычек на фоне неудовлетворенности собой и жизнью.
- Желание завести отношения с более молодым партнером.
- Увлечение странными, опасными или экстремальными хобби.
- Навязчивое желание развестись, уволиться с работы.
- Проблемы со сном и аппетитом.
- Частое принятие необдуманных решений.
- Потеря контроля над своими чувствами и мыслями.
- Потеря интереса к интимным отношениям.
Здравствуй, депрессия?
Депрессия на фоне таких личностных изменений является естественной реакцией психики и организма. Нормальными являются переживания за свою личность и жизнь. Единственное, чего следует избегать и опасаться — это последствий депрессивных состояний. К чему они могут привести?
- Потеря отношений или работы, на построение которых было потрачено много лет и сил.
- Утрата близости с членами семьи или друзьями.
- Риск приобрести пагубные привычки, от которых потом может быть сложно избавиться.
Наступление кризисного возраста совсем не означает обязательное пребывание в депрессии. Когда человек осознает, что с ним происходит в это время — переоценка ценностей, смена взглядов — он может оказать себе поддержку самостоятельно и тогда депрессия с ее последствиями будет ему не страшна. В чем заключается поддержка?
- Удовлетворение потребностей в эмоциональном и физическом отдыхе.
- Умение слышать свои настоящие чувства и желания и исполнять их.
- Как можно меньше ругать себя и чаще хвалить.
Прежде чем исполнять свои желания, нужно понять, в чем их истинная суть. Например: что движет желанием устроить встречу с бывшим возлюбленным, расставание с которым было много лет назад? Действительно ли это незавершенные отношения и страсть или желание вернуть ощущение былой молодости?
Отношение и общение
Как строить близкие и профессиональные отношения во время кризиса?
- Следует научиться контролировать свои желания, эмоции и слова.
- Отказаться от привычки совершать необдуманные поступки.
- Поддерживать себя эмоционально, хвалить за достижения, уважительно относиться к качествам личности, которые помогли достичь успеха.
- Работа с психотерапевтом и техники медитации помогут лучше понять себя, свои желания и преодолеть кризисный возраст с наименьшими потерями.
Привычка не ругать и не оценивать
Часто человека на этом жизненном этапе затягивает депрессия, потому что он слишком критично относится к своей личности и поведению. Кризисный возраст — это возможность посмотреть на жизнь со стороны, осознать свою роль в ней, научиться оказывать себе такую поддержку, которую, возможно, не смогли дать родители в дошкольном или подростковом возрасте. Это можно сделать если:
- поддерживать себя и хвалить;
- радоваться каждому дню;
- найти хобби по душе;
- улучшить взаимоотношения с любимым человеком;
- любить и признавать себя как личность;
- отказаться от вредных привычек;
- перестать ругать и оценивать себя.
