О важности соблюдения питьевого режима знают все, но при желании можно использовать воду для борьбы с лишним весом. Минеральная диета, предусматривающая употребление минеральной воды, призвана помочь привести себя в форму, а в чём она состоит?
Пей и худей!
В отличие от большинства диетических стратегий, данная система питания не требует жёстких ограничений в пище, да и подсчёта её калорийности тоже. Она идеально подходит для тех, кто, в принципе, питается нормально, но имеет склонность к перееданию. Нередко бывает так, что человек придерживается принципов правильного и рационального питания, старается не злоупотреблять вредными вкусностями и фастфудом, но как садится за стол, то увлекается и съедает больше, чем необходимо для появления чувства насыщения.
Решить эту проблему можно, если непосредственно перед едой выпивать стакан минеральной воды. Она естественным образом заполнит собой часть желудка, притупив аппетит и уменьшив объём принимаемой за один раз пищи. В результате человек получает меньше калорий по сравнению с привычным приёмом и начинает терять лишний вес.
Какую воду пить?
Надо сказать, что не вся минеральная вода подходит для похудения на такой диете. Не секрет, что она различается по степени минерализации и делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную. Для борьбы с лишними килограммами следует использовать обычную столовую воду, показатель минерализации которой не превышает 1 г/л. Все остальные разновидности имеют определённые показания и противопоказания, требуют соблюдения дозировки и температуры нагрева, поэтому употребляться без рекомендации специалиста не могут.
Многие не понимают, к чему все эти сложности и предпочитают пить обычную воду. Конечно, это тоже допустимо, ведь ставка делается не на качество, а на количество и время употребления, но если вы планируете дополнить диету занятиями спортом, то лучше всё-таки позаботиться о постоянном доступе минеральной воды. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise учёные выяснили, что употребление напитков с электролитами и углеводами в составе может принести больше пользы, чем обычная вода.
Сколько всего пить воды?
В зависимости от режима питания и количества приёмов пищи в день объём потребляемой воды у всех будет разным. Кто-то ест три раза в день, а кто-то — 5 раз. Это имеет большое значение, потому как в среднем количество потребляемой в сутки минеральной воды не должно превышать 2 литров. На просторах интернета нередко можно встретить совет пить не менее 8 стаканов воды в день. Но никаких научных исследований в поддержку такого режима нет. Повышение питьевого режима должно быть чем-то обосновано. Например, профилактикой и лечением определённых заболеваний, интенсивной работой, занятиями спортом, жарой.
Обычным здоровым людям так много воды не требуется — считают учёные, опубликовавшие данные своего исследования в American journal of physiology. Regulatory, integrative and comparative physiology. Лучше направить свои силы туда, куда действительно необходимо — на пересмотр своего питания, отказ от откровенно вредных и высококалорийных продуктов, повышение двигательной активности. И тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Использованы фотоматериалы Unsplash
