Осенью мало солнца, часто идет дождь, дует холодный ветер. Все это не способствует хорошему настроению. Поэтому самый веселый человек иногда может загрустить. Как получить позитивные эмоции и зарядиться энергией?
Позитивные эмоции осенью
Радоваться можно в любое время года. Все зависит от внутреннего состояния. Если на душе спокойно, то никакие дожди и ветер не смогут серьезно испортить настроение. Однако иногда нужна подзарядка.
Как получить положительные эмоции осенней порой? Есть масса вариантов:
- сделать все вокруг более ярким — если в начале осени радуют желтые и багряные листья, то в конце этой холодной поры все вокруг становится серым. Значит, надо добавить красок. В одежде стоит отдавать предпочтение красным, желтым и оранжевым оттенкам, а если вы не любите эти цвета, просто купить яркий шарф. Эти же краски добавить в интерьер квартиры. Подушки, пледы, картины помогут сделать интерьер теплее, а настроение веселее;
- не сидеть дома — лучше регулярно посещать концерты, выставки, мастер-классы, кино, спектакли и другие интересные мероприятия. Это точно поможет зарядиться энергией. Общение с другими интересными людьми, получение новой информации делает жизнь более интересной и дает много позитивных эмоций;
- баловать себя и близких новыми вкусными блюдами — каждую неделю или раз в пару дней готовить новый шедевр. Лакомства тоже отлично поднимают настроение. Только рецепты надо выбирать полезные;
- начать изучать что-то новое — осень прекрасно подходит для этой цели. Давно хотелось начать учить испанский язык или обучиться основам кройки и шитья? Стоит найти курсы, мастер-классы, онлайн-уроки и приступить. Если любите учиться, этот процесс тоже принесет много позитивных эмоций;
- двигаться больше — движение помогает зарядиться энергией. Любые упражнения заставляют организм выделять гормон радости. Поэтому стоит отправиться на пробежку или в бассейн, записаться на танцы;
- почитать интересную книгу или посмотреть любимый фильм — если ничего не хочется, стоит просто укутаться в плед, взять чашку горячего какао и отправиться в путешествие по страницам любимой книги или посмеяться за просмотром веселого фильма.
Позитивные эмоции можно получить даже от незначительной мелочи. Поэтому надо просто радоваться каждому дню, находить что-то хорошее даже в обыденном и привычном.
Хобби поднимет настроение
Любимое занятие всегда радует. Хобби помогает получить позитивные эмоции, даже если день был тяжелый. Поэтому по возможности надо выделять время на любимое занятие хотя бы пару раз в неделю.
Если же хобби еще нет, срочно надо его найти. А для этого подумать: чем бы хотелось заниматься. Возможно, всегда хотелось научиться танцевать или рисовать, играть на гитаре или прыгать с парашютом? Не надо думать, что это невозможно. Обязательно надо попробовать воплотить свою мечту в жизнь. Поискать уроки в интернете, записаться на курсы или посетить мастер-классы, почитать специализированную литературу. И не стоит сдаваться, если сразу что-то не получается. Если занятие действительно привлекает, стоит дать себе больше времени на учебу.
Если же ничего особенно не привлекает, стоит вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве. Может быть, сниматься в кино или петь? Стоит попробовать, возможно, именно это занятие и станет настоящим хобби.
Хобби дает возможность получить заряд бодрости, массу позитивных эмоций, отвлечься от проблем и ежедневных забот. Поэтому стоит поискать занятие по душе. Тогда холодными и серыми осенними вечерами будет уютно и радостно.
Общение с близкими и друзьями зарядит энергией
Что еще поможет получить положительные эмоции? Общение с интересными людьми, с друзьями и близкими.
Можно отправиться вместе с друзьями на прогулку или на концерт, или просто встретиться за чашкой чая дома или в кафе. Общение поможет забыть о грусти и скуке, а радость от встречи с друзьями поможет раскрасить яркими красками самый серый осенний день.
Можно отправиться с семьей на осенний пикник, если нет дождя. Поиграть в подвижные игры с детьми. Сделать интересные и веселые семейные фотографии (особенно, если день не очень хмурый).
Отличная идея пригласить гостей и приготовить вкусные осенние пироги и напитки. Яркая выпечка с тыквой, ароматный чай с травами и долькой апельсина или какао с маршмеллоу помогут согреться в ненастный день и сделать общение еще более приятным.
Физическая нагрузка
Зарядка, танцы, плавание, бег — любая физическая нагрузка улучшит настроение. Почему? Все просто. Физическая нагрузка помогает усилить кровообращение, во время занятий учащается дыхание, к клеткам поступает больше кислорода, поэтому пропадает чувство сонливости, уходит усталость.
Упражнения помогают справиться с депрессией и стрессами, избавиться от апатии. При физической нагрузке мозг вырабатывает эндорфины. Это так называемые гормоны счастья, которые улучшают настроение, дарят позитивные эмоции.
Да, сначала заниматься не очень хочется. И причин много: недостаток времени, чрезмерная усталость, банальная лень, нет привычки. Но если есть желание улучшить и настроение, и здоровье, стоит постепенно приучить себя к регулярной физической нагрузке.
Прежде всего, надо выбрать занятия. Если не нравится бег, стоит попробовать плавание. Если не хочется заниматься в зале, можно выбрать занятия дома. Вообще ничего не привлекает? Стоит обратить внимание на простую утреннюю зарядку, танцы или пешие прогулки.
А после постепенно приучать себя заниматься. Каждое утро просыпаться раньше на 10-15 минут и посвящать это время зарядке. Или вечером выделять час времени на прогулку на свежем воздухе. Нет свободного времени? Можно попробовать ходить пешком с работы (хотя бы часть пути), подниматься по лестнице, а не ездить на лифте. Если есть желание, можно найти и возможность.
Физическая нагрузка не только улучшает настроение и избавляет от стресса, но и укрепляет здоровье. Поэтому обязательно надо внедрить эту полезную привычку в жизнь.
Позитивные эмоции можно получить даже в самую ненастную погоду. Ведь каждый день несет много возможностей и радостей (больших или маленьких), главное, их увидеть.
