Пение приносит радость многим людям, независимо от их национальности и места рождения. Но помимо удовольствия это хобби может быть еще и полезным для физического и психологического здоровья. Если человек любит ежедневно петь в душе или подпевать радио в машине, он гораздо лучше побеждает стресс и контролирует свои эмоции. Во время исполнения песен и прослушивания музыки в организме происходят процессы, которые благотворно сказываются на работе всех органов.
Здоровье иммунной системы
Это, пожалуй, первый из плюсов песенного хобби. Ученые из Франкфуртского университета доказали, что пение повышает иммунитет. Для исследования брались пробы крови участников профессионального хора до и после их часового выступления. В большинстве случаев количество иммуноглобулина А в организме хористов увеличивалось сразу после пения. А когда люди просто слушали музыку, такой скачок белка в крови не наблюдался. В результате ученые заключили, что хоровые упражнения оказывают положительное влияние на иммунитет людей.
Красивая осанка
Согнутая спина и неправильная осанка не только портят внешний вид, но и вредят здоровью. Впоследствии это может стать причиной развития многих заболеваний. Пение поможет контролировать осанку. Во время исполнения песен для лучшего звучания необходимо стоять, выпрямив спину. При таком регулярном хобби правильная осанка войдет в привычку. Кроме того грудная клетка будет расширяться, а спина и плечи выравниваться.
Упражнения для дыхательной системы
Пение может стать физической разминкой особенно для тех, кто по каким-либо причинам не способен много и активно двигаться (пожилые люди, инвалиды, больные). Но даже для здорового человека вокальные упражнения — отменная тренировка для легких: укрепляется диафрагма, сердечная мышца и улучшается общая циркуляция крови. Это связано с тем, что для произнесения протяжных звуков необходимо делать глубокие вдохи, чтобы увеличить количество кислорода для задержки дыхания. Примерно то же происходит, когда человек выполняет некоторые обычные упражнения фитнеса.
Средство для здорового сна
Удивительно, но хобби петь песни полезно и для здорового сна. Дело в том, что пение тренирует мышцы подбородка и укрепляет горло, что является отличной профилактикой апноэ и храпа. Если человек страдает от этих недугов и не может хорошо высыпаться, то ему нужно включить пение в список обязательных занятий. Важно во время вокальных упражнений держать голову прямо, а подбородок чуть приподнятым. К тому же такое хобби хорошо успокаивает, снижает стресс, что также помогает хорошо уснуть.
Снижение стресса и тревожности
Спокойная приятная музыка в любых ее проявлениях — замечательный релаксант. У каждого человека есть одна или несколько любимых песен, напевая которые он испытывает положительные эмоции, успокаивается и забывает на время о своих проблемах. Во время пения тело освобождается от мышечного напряжения, нормализуется дыхание, проходит стресс. При этом растет уровень гормона серотонина, поэтому пение приносит удовольствие и хорошее настроение без особых на то усилий и приема успокоительных.
Хобби — антидепрессант
Вокальные занятия не только побеждают стресс, но и депрессию. В минуты уныния и грусти пение может пробудить любовь к жизни, веру в себя и настроить на позитивный лад. Это хобби активизирует производство эндорфинов — химических веществ, вызывающие ощущения счастья и оптимистичный настрой. Исследователи обнаружили в ушах человека очень маленький орган, который может реагировать на частоты пения. Он посылает импульсы в мозг, и человек мгновенно чувствует удовольствие независимо от издаваемых им звуков.
Улучшение работы мозга
Исследователи болезни Альцгеймера и деменции установили, что пение способствует улучшению кровотока. Это позволяет крови регулярно доставлять в мозг достаточное количество кислорода, что важно для его нормальной работы. По утверждениям ученых, вокальные занятия позитивно влияют на концентрацию, интеллектуальные способности и память. В некоторых западных клиниках, где лечат болезнь Альцгеймера и старческую деменцию, нередко практикуют пение в качестве дополнительной альтернативной терапии.
Помощь при болезни Паркинсона
Как в случае со слабоумием, песенное творчество может благотворно влиять на лечение болезни Паркинсона. Множество исследований доказывают, что те больные, которые регулярно пели песни, намного лучше себя чувствовали, и симптомы болезни Паркинсона у них проявлялись реже. Уроки вокала помогают лучше контролировать процесс глотания и движения тела больных. Некоторые научные эксперименты показали, что занятия пением способствуют восстановлению равновесия и снижению тревожности у пациентов.
Развитие ребёнка
Давно доказано, что пение положительно влияет на развитие мозга ребёнка. Полезно напевать еще во время беременности. Грудной ребёнок, даже не понимая слов, хорошо реагирует на приятную мелодию, красивый тембр голоса и интонацию. Знакомство с музыкой в раннем детстве имеет массу плюсов для детского развития: ребёнок лучше осваивает письмо и чтение, хорошо распознает звуки и быстрее начинает говорить.
Умение общаться
Это одно из важнейших социальных навыков, которому учит пение. Если человек поет вместе с другими людьми (в паре или в коллективе), вместе с настроением он улучшает и свои коммуникативные навыки, преодолевает внутренние страхи, учится чувствовать эмоции других, вторить им, тем самым, повышает эмоциональный интеллект и уровень общения. Практикуя пение, люди постепенно чувствуют себя увереннее, рушат психологические барьеры и ведут себя более естественно.
Развитие музыкального слуха и вкуса
Чем чаще человек взаимодействует с музыкой, тем больше он учится ее понимать и лучше в ней разбирается. Музыкальный слух, как и вкус, можно развивать. Этому способствуют пение и прослушивание разных мелодий. При регулярных занятиях таким хобби, даже не имея специального образования, можно постепенно улучшить музыкальные навыки, научиться определять стили музыки, знать авторов композиций и ориентироваться в тональностях.
Сближение партнеров
В одном исследовании приняли участие пары без профессионального музыкального образования. Им предлагалось петь их любимые песни вместе. Организаторы эксперимента заметили, что в организме партнеров во время пения вырабатывался окситоцин — так называемый «гормон обнимания», усиливающий чувства любви и доверия. Участники эксперимента ощущали массу приятных эмоций к своим половинкам. В результате ученые заключили, что совместное пение с партнером помогает укреплять отношения, пробуждать чувства и любовь.
Польза для кожи
Казалось бы, что пение и уход за кожей никак не сочетаются. Однако во время исполнения песен человеку приходится напрягать практически все мышцы лица, что тренирует их, тонизирует и улучшает эластичность кожи. К тому же глубокие вдохи, которые необходимо для лучшего звучания, нормализуют кровообращение, что также положительно влияет на кожу. Если нет времени на массаж и йогу лица вокальные упражнения будут как раз кстати!
