Почему в Китае много долгожителей: 7 секретов долголетия китайцев

На протяжении тысячелетий в Китае искали рецепты вечной молодости и долголетия для императорской семьи. Сегодня их передают из поколения в поколение. Несомненное достоинство их в том, что следовать им может каждый.

Секреты долгожительства

Эскулапы из Поднебесной уверены, что основы здоровья и долгих лет жизни у мужчин и женщин закладываются в разном возрасте.

Для представителей сильного пола «решающий» период — с 30 до 50 лет, а для прекрасной половины человечества — с 40 до 60 лет.

Так что никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. Однако исследования показывают: чем раньше начнёшь вести здоровый образ жизни, с тем меньшим «букетом» болезней придёшь к старости.

Факт!

В организме всё взаимосвязано. Когда вы станете на путь здоровья, эмоционально вы изменитесь сами, изменится и ваше тело.

Но как приобщиться к ЗОЖ? Отличные советы мы давали в статье «Секреты перехода к здоровому образу жизни».

Поиск смысла жизни

Один из главных секретов долголетия жителей Китая российский исследователь и журналист Всеволод Овчинников видел в их особой религиозной философии — даосизме. Он много лет изучал уклад жизни жителей Поднебесной и сделал такие выводы.

Даосизм объединяет в себе религию и философию, медицину и кулинарию, науку и смысл жизни. Китайцы уверены, что у каждого человека есть свой собственный путь — Дао, которому нужно следовать, чтобы обрести счастье.

А чтобы этот путь был лёгким и не тернистым, нужно заботиться о своём теле. При этом организм рассматривается как целостная система, в которой духовное и физическое неразрывно связаны.

Баланс между работой и отдыхом

Дао-философия учит искать баланс во всём. И равновесие между работой и отдыхом — не исключение. Китайцы предпочитают трудиться продуктивно днём и хорошо отдыхать ночью. Они уверены, что если кто-то делает наоборот, баланса ему не найти, и это может отразиться на его здоровье.

Жители Поднебесной советуют чётко планировать работу и отдых. Избыточный объём работы приводит к хроническому стрессу, который вызывает болезни. А дефицит полноценного отдыха и сна — лишает энергии, и вызывают бессонницу. Получается замкнутый круг: чем больше человек работает, тем меньше остаётся времени на отдых, и тем короче его жизнь. Поэтому нужно стремиться к равновесию: днём — мысли, ночью — сны.

Кстати!

Новое исследование 2023 года представило данные, что полноценный ночной отдых может продлить жизнь человека на 5 лет. Об этом говорит издание The Guardian.

Больше естественного движения

На территории Китая есть деревня долгожителей Бама. Люди, её населяющие, не ходят в спортзал и не практикуют прицельные силовые нагрузки. Они двигаются естественно и очень энергичны в течение дня. В любое время года они ходят пешком на очень большие расстояния, занимаются сельскохозяйственным трудом.

По мнению учёных, это один из секретов их долголетия. Активное движение хотя бы 15 минут в день укрепляет здоровье сердца и предупреждает откладывание на стенках сосудов бляшек, ухудшающих их работу. Цель хорошей прогулки — восстановить правильное дыхание и настроиться на позитивную энергию.

Улыбки и хорошее настроение

Отличительная национальная черта жителей Поднебесной — улыбка, даже если на душе скребут кошки. Китайцы улыбаются практически всегда. Они уверены, что улыбка продлевает жизнь, и исследования это подтверждают.

Позитивное отношение к жизни — ещё один важный секрет долгожительства. Когда человек оптимист, то и дела у него ладятся, и мир он воспринимает иначе. А ещё в его жизни больше места для радости и хорошего настроения. Пессимисты им в этом проигрывают.

На заметку!

Трудно быть оптимистом, если внутри нарастает агрессия. Жители Китая уверены, что её подавлять нельзя. Нужно научиться с ней справляться — «сбрасывать» её экологичным способом, не обижая при этом ни окружающих, ни себя.

Не копите в себе гнев, выплесните его наружу. Например, «прокричавшись» на природе или совершив длительную прогулку на велосипеде.

Простая, но полезная еда

Традиционная китайская еда — простая, но в то же время и очень полезная. Жители Поднебесной стараются есть больше риса, бобов, овощей. К тому же они едят рыбу и морепродукты, курицу, индейку. Присутствуют в их питании грибы и водоросли.

Употребляя рис, бобы и овощи китайцы получают клетчатку, витамины, антиоксиданты и минеральные вещества. Рыба и морепродукты для них — источник здоровых жиров и минералов, а курица и индейка — качественного белка. Чёрные древесные грибы и шиитаке в меню предотвращают образование тромбов и держат под контролем уровень холестерина в крови.

При этом китайцы стараются употреблять как можно меньше солёной, жирной и копчёной пищи, делая ставку на свежие натуральные продукты. Едят они небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. Вставая из-за стола, они должны быть не голодны, но и не чувствовать тяжесть в желудке.

Акупунктурная рефлексология

По мнению китайских врачей, внутренние болезни у человека возникают из-за нарушения свободного течения энергии Ци. Она циркулирует по организму по особым меридианам. Если на каком-то уровне есть проблемы, страдает всё тело. Акупунктурные практики позволяют восстановить правильное течение Ци в организме, поэтому так популярны.

Жители Китая прибегают к акупунктуре для профилактики инсульта и сезонных простуд, укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма. К тому же считается, что акупунктура замедляет процессы старения и продлевает жизнь.

На заметку!

Старая китайская мудрость гласит: «Чтобы защитить дерево, нужно защитить его корни».

«Корнями» человека они считают ноги. Китайцы убеждены, что на стопах расположено больше 60 акупунктурных точек, тесно связанных с разными органами тела. Если ежедневно делать ванночки для ног, после чего активно растирать и массировать стопы, можно улучшить своё здоровье и продлить жизнь.

Дыхательная гимнастика Цигун

Сказать, что китайцы не занимаются спортом, нельзя. Каждое утро и вечер миллионы людей, в том числе, в почтенном возрасте, выбираются на коллективную зарядку. Называется она тай-цзи. Если смотреть со стороны на выполнение упражнений, можно подумать, что люди танцуют. Все упражнения объединяются в медленный танец.

Ещё один популярный комплекс упражнений в Китае — гимнастика Цигун. Она предполагает ровное свободное дыхание и медленные медитативные упражнения. Это отличный способ расслабления тела и поддержание его в здоровой физической форме.

Как приобщиться к этой практике, мы рассказывали в статье «Цигун: основные принципы».

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Магний: его роль в организме и симптомы дефицита. Список продуктов с высоким содержанием магния.

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 21.05.2023 12:01
Рейтинг статьи:
5,0

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Читайте также

Вкусные блюда из овощей — путь к молодости, красоте и долголетию
Овощи — дар природы, призванный сохранять наше здоровье на долгие годы. Люди питались ими с древности и за это время изобрели массу способов их приготовления.
Биопродукты как элемент питания для здоровья и долголетия
Что же представляют собой продукты с маркировкой «био»? Не переоценена ли польза питания с их включением?
Секреты берберского здоровья и долголетия: самый полезный завтрак
Иногда самое полезное – совсем рядом. Природа наделила самые обычные продукты целебными свойствами, которые не только помогают избавляться от недугов, но и предупреждать их.
Сырые овощи: секрет здоровья и долголетия
Овощи предоставляют огромное поле для кулинарного творчества. Из них можно готовить салаты, закуски, первые и вторые блюда, блины, пироги и даже десерты!
Продукты питания: связь со здоровьем и долголетием
От выбора продуктов зависят наше здоровье и долголетие. Следуйте принципам правильного питания, соблюдайте ЗОЖ и наслаждайтесь жизненным благополучием!
Секреты берберского здоровья и долголетия: сила бобовых и злаков
Из глубины веков пришли рецепты простых и доступных блюд, которые бережно хранит один из самых древних народов на нашей планете.