Почему в Китае много долгожителей: 7 секретов долголетия китайцев

На протяжении тысячелетий в Китае искали рецепты вечной молодости и долголетия для императорской семьи. Сегодня их передают из поколения в поколение. Несомненное достоинство их в том, что следовать им может каждый.

Секреты долгожительства

Эскулапы из Поднебесной уверены, что основы здоровья и долгих лет жизни у мужчин и женщин закладываются в разном возрасте.

Для представителей сильного пола «решающий» период — с 30 до 50 лет, а для прекрасной половины человечества — с 40 до 60 лет.

Так что никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. Однако исследования показывают: чем раньше начнёшь вести здоровый образ жизни, с тем меньшим «букетом» болезней придёшь к старости.

Факт!

В организме всё взаимосвязано. Когда вы станете на путь здоровья, эмоционально вы изменитесь сами, изменится и ваше тело.

Но как приобщиться к ЗОЖ? Отличные советы мы давали в статье «Секреты перехода к здоровому образу жизни».

Поиск смысла жизни

Один из главных секретов долголетия жителей Китая российский исследователь и журналист Всеволод Овчинников видел в их особой религиозной философии — даосизме. Он много лет изучал уклад жизни жителей Поднебесной и сделал такие выводы.

Даосизм объединяет в себе религию и философию, медицину и кулинарию, науку и смысл жизни. Китайцы уверены, что у каждого человека есть свой собственный путь — Дао, которому нужно следовать, чтобы обрести счастье.

А чтобы этот путь был лёгким и не тернистым, нужно заботиться о своём теле. При этом организм рассматривается как целостная система, в которой духовное и физическое неразрывно связаны.

Баланс между работой и отдыхом

Дао-философия учит искать баланс во всём. И равновесие между работой и отдыхом — не исключение. Китайцы предпочитают трудиться продуктивно днём и хорошо отдыхать ночью. Они уверены, что если кто-то делает наоборот, баланса ему не найти, и это может отразиться на его здоровье.

Жители Поднебесной советуют чётко планировать работу и отдых. Избыточный объём работы приводит к хроническому стрессу, который вызывает болезни. А дефицит полноценного отдыха и сна — лишает энергии, и вызывают бессонницу. Получается замкнутый круг: чем больше человек работает, тем меньше остаётся времени на отдых, и тем короче его жизнь. Поэтому нужно стремиться к равновесию: днём — мысли, ночью — сны.

Кстати!

Новое исследование 2023 года представило данные, что полноценный ночной отдых может продлить жизнь человека на 5 лет. Об этом говорит издание The Guardian.

Больше естественного движения

На территории Китая есть деревня долгожителей Бама. Люди, её населяющие, не ходят в спортзал и не практикуют прицельные силовые нагрузки. Они двигаются естественно и очень энергичны в течение дня. В любое время года они ходят пешком на очень большие расстояния, занимаются сельскохозяйственным трудом.

По мнению учёных, это один из секретов их долголетия. Активное движение хотя бы 15 минут в день укрепляет здоровье сердца и предупреждает откладывание на стенках сосудов бляшек, ухудшающих их работу. Цель хорошей прогулки — восстановить правильное дыхание и настроиться на позитивную энергию.

Улыбки и хорошее настроение

Отличительная национальная черта жителей Поднебесной — улыбка, даже если на душе скребут кошки. Китайцы улыбаются практически всегда. Они уверены, что улыбка продлевает жизнь, и исследования это подтверждают.

Позитивное отношение к жизни — ещё один важный секрет долгожительства. Когда человек оптимист, то и дела у него ладятся, и мир он воспринимает иначе. А ещё в его жизни больше места для радости и хорошего настроения. Пессимисты им в этом проигрывают.

На заметку!

Трудно быть оптимистом, если внутри нарастает агрессия. Жители Китая уверены, что её подавлять нельзя. Нужно научиться с ней справляться — «сбрасывать» её экологичным способом, не обижая при этом ни окружающих, ни себя.

Не копите в себе гнев, выплесните его наружу. Например, «прокричавшись» на природе или совершив длительную прогулку на велосипеде.

Простая, но полезная еда

Традиционная китайская еда — простая, но в то же время и очень полезная. Жители Поднебесной стараются есть больше риса, бобов, овощей. К тому же они едят рыбу и морепродукты, курицу, индейку. Присутствуют в их питании грибы и водоросли.

Употребляя рис, бобы и овощи китайцы получают клетчатку, витамины, антиоксиданты и минеральные вещества. Рыба и морепродукты для них — источник здоровых жиров и минералов, а курица и индейка — качественного белка. Чёрные древесные грибы и шиитаке в меню предотвращают образование тромбов и держат под контролем уровень холестерина в крови.

При этом китайцы стараются употреблять как можно меньше солёной, жирной и копчёной пищи, делая ставку на свежие натуральные продукты. Едят они небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. Вставая из-за стола, они должны быть не голодны, но и не чувствовать тяжесть в желудке.

Акупунктурная рефлексология

По мнению китайских врачей, внутренние болезни у человека возникают из-за нарушения свободного течения энергии Ци. Она циркулирует по организму по особым меридианам. Если на каком-то уровне есть проблемы, страдает всё тело. Акупунктурные практики позволяют восстановить правильное течение Ци в организме, поэтому так популярны.

Жители Китая прибегают к акупунктуре для профилактики инсульта и сезонных простуд, укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма. К тому же считается, что акупунктура замедляет процессы старения и продлевает жизнь.

На заметку!

Старая китайская мудрость гласит: «Чтобы защитить дерево, нужно защитить его корни».

«Корнями» человека они считают ноги. Китайцы убеждены, что на стопах расположено больше 60 акупунктурных точек, тесно связанных с разными органами тела. Если ежедневно делать ванночки для ног, после чего активно растирать и массировать стопы, можно улучшить своё здоровье и продлить жизнь.

Дыхательная гимнастика Цигун

Сказать, что китайцы не занимаются спортом, нельзя. Каждое утро и вечер миллионы людей, в том числе, в почтенном возрасте, выбираются на коллективную зарядку. Называется она тай-цзи. Если смотреть со стороны на выполнение упражнений, можно подумать, что люди танцуют. Все упражнения объединяются в медленный танец.

Ещё один популярный комплекс упражнений в Китае — гимнастика Цигун. Она предполагает ровное свободное дыхание и медленные медитативные упражнения. Это отличный способ расслабления тела и поддержание его в здоровой физической форме.

Как приобщиться к этой практике, мы рассказывали в статье «Цигун: основные принципы».

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 21.05.2023 12:01
Рейтинг статьи:
5,0

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Читайте также

Вкусные блюда из овощей — путь к молодости, красоте и долголетию
Овощи — дар природы, призванный сохранять наше здоровье на долгие годы. Люди питались ими с древности и за это время изобрели массу способов их приготовления.
Биопродукты как элемент питания для здоровья и долголетия
Что же представляют собой продукты с маркировкой «био»? Не переоценена ли польза питания с их включением?
Секреты берберского здоровья и долголетия: самый полезный завтрак
Иногда самое полезное – совсем рядом. Природа наделила самые обычные продукты целебными свойствами, которые не только помогают избавляться от недугов, но и предупреждать их.
Сырые овощи: секрет здоровья и долголетия
Овощи предоставляют огромное поле для кулинарного творчества. Из них можно готовить салаты, закуски, первые и вторые блюда, блины, пироги и даже десерты!
Продукты питания: связь со здоровьем и долголетием
От выбора продуктов зависят наше здоровье и долголетие. Следуйте принципам правильного питания, соблюдайте ЗОЖ и наслаждайтесь жизненным благополучием!
Секреты берберского здоровья и долголетия: сила бобовых и злаков
Из глубины веков пришли рецепты простых и доступных блюд, которые бережно хранит один из самых древних народов на нашей планете.