26.11.2019 1379

10 секретов долголетия от ведущих ученых мира

Эксперт

Диденко Владимир Андреевич

Чем больше свечек на торте в День рождения, тем чаще звучат пожелания встретить 100-летний юбилей. Как этого добиться — рассказывают ученые.

Совет 1: Коллекционируйте друзей

Чем больше друзей, тем лучше, — показывают десятки зарубежных исследований. Согласно наблюдениям ученых из Университета Бригама Янга, существует четкая связь между социальными контактами человека и продолжительностью его жизни.

Самочувствие одиноких людей уступает самочувствию тех, которые находятся в браке или окружены друзьями и родными. Кроме того, люди, которые имеют тесные социальные связи, чувствуют себя нужными, имеют смысл жизни и дольше живут.

А вы знали?
А вы знали?

Женщины живут дольше мужчин в 195 странах мира. И если говорить о России, представительницы прекрасного пола переживают сильный и мужественный пол на целых 11 лет.

Совет 2: Завяжите потуже поясок

Совет 2: Завяжите потуже поясок

Исследователи давно отмечают связь между ограничением калорийности рациона и низкой вероятностью смертельных заболеваний, более долгой жизнью. Об этом говорит опыт долгожителей Окинавы и Коста-Рика. А эксперименты на грызунах под руководством ученых Корнеллского университета показали, что снижение количества ежедневно поступаемых в организм калорий продлевает жизнь до 50%.

Тем не менее, следует отметить, что длительные ограничения в питании могут вызвать неприятные побочные эффекты: постоянное чувство голода, снижение температуры тела и полового влечения. Поэтому оптимальную калорийность рациона нужно согласовать с врачом. Но уже сейчас известно, что она не может быть меньше 1200-1300 ккал.

Использованные источники