Человек, постоянно проживающий в одном и том же регионе, адаптируется к условиям климата, и его тело функционирует в оптимальном режиме. Если же в силу различных обстоятельств требуется переезд в другой регион, страну или даже континент, возможны определенные проблемы со здоровьем. Они связаны со сменой климата и часовых поясов, экологической обстановкой. Наиболее вероятны проблемы с кожей, расстройства дыхания и сосудистого тонуса, обострение аллергии. Кроме того, смена места жительства провоцирует стресс, что может приводить к негативным эмоциям, переживаниям и депрессии. Что же такое расстройства адаптации, как они могут проявляться?
Южные регионы: солнце и проблемы кожи
Переезд в Новороссийск, Ялту или Сочи — одни из самых теплых и солнечных городов России — сопряжен с проблемами адаптации кожи к воздействию солнечных лучей. Давно известно, что частое и длительное влияние УФ-лучей на кожу может провоцировать раннее старение, обезвоживание эпидермиса и даже опухолевый рост. Если это человек, привыкший жить в северных широтах, его кожа не адаптирована к такому объёму УФ-облучения. Особенно это актуально для людей старше 50-60 лет и детей. На адаптацию уйдет примерно 3-5 месяцев, а то и более, и в это время стоит защищать кожу от солнца, дозировать облучение.
Головной убор, легкая прикрывающая одежда для открытых частей тела и солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF — это то, что может защитить от негативного влияния. Кроме того, нужно потреблять больше жидкости, особенно в жару, чтобы кожа и все тело не обезвоживались.
Регионы России, где высок риск аллергии
Воронежская, Рязанская области и юг России — это лидеры среди регионов по сезонной аллергии. Это связано с особенностями климата и произрастанием на территории растений и трав, обладающих наиболее высоким аллергенным потенциалом. Поэтому тем людям, у которых есть сезонная аллергия (поллиноз) или атопическая бронхиальная астма, стоит хорошенько подумать перед переездом. Намного менее вероятна аллергия в таких регионах, как Магаданская область и Чукотка.
Люди, которые переезжают в районы с повышенным риском развития аллергии, могут предпринимать меры для снижения аллергенной нагрузки, например, пользоваться кондиционерами и принимать душ перед сном. Бывает так, что при переезде в другую климатическую зону аллергия на несколько лет исчезает, но затем возникает снова, в гораздо более тяжелой форме.
Проблемы людей с патологиями дыхания
Переезжая в регион с неблагоприятной экологией, люди могут на себе ощутить эффект смога крупных промышленных мегаполисов. Наиболее опасны Норильск, Красноярск и Магнитогорск. Не менее тревожна ситуация и в Москве, Санкт-Петербурге, но уже из-за постоянных пробок и выхлопов автомобилей.
Кашель, жжение в глазах, заложенность носу и стеснение в груди могут возникнуть независимо от того, есть у человека хронические проблемы с дыханием или нет. Люди с респираторными патологиями, у которых дыхание страдает из-за хронических болезней дыхательных путей, должны выбирать для себя наиболее безопасные регионы.
Если нужно переехать в такой загрязненный район, можно защитить свои легкие и снизить риск проблем с дыханием. Следует планировать важные дела на раннее утро, когда воздух еще не загазован. После обеда тренировки в помещении лучше, чем пробежки на свежем воздухе. Чтобы облегчить дыхание и создать благоприятный климат, стоит приобрести для дома кондиционер и мойку воздуха.
Жара и влажность: проблемы тела
Многие считают, что приморские регионы — самое лучшее место для проживания. Но высокая температура в сочетании с повышенной влажностью воздуха и высокогорье — не самое оптимальное сочетание для тела даже здоровых людей. Адаптация происходит длительно и напряженно. Вполне возможно перегревание, так как тело в условиях жары и высокой влажности труднее испаряет влагу. Важно пить много жидкости, носить легкую одежду и следить за влажностью внутри дома, чтобы избежать развития плесени и провокации респираторных патологий — аллергии или астмы.
При переезде в прибрежные регионы стоит отдать предпочтение частному дому с садом и газоном. Деревья и трава помогают смягчить экстремальные температуры, в то время как многоквартирные дома и «бетонные джунгли» плохо остывают даже в ночное время.
Негативные эмоции: самые депрессивные города России
При переезде страдает не только тело, но и психика. Особенно это заметно, если выбрать для проживания один из самых депрессивных городов нашей страны. Курган, Волгоград, Ульяновск или Омск — это лидеры среди городов, где люди страдают депрессиями и часто испытывают негативные эмоции. Особенности климата, социально-экономические проблемы и трудности адаптации провоцируют стресс и негативные эмоции, могут стать триггерами депрессии.
Северные регионы с суровым климатом и коротким летом, частыми дождями или снегами могут провоцировать примерно у 10% людей сезонные аффективные расстройства, особую форму депрессии с преобладанием астении и негативных эмоций, психосоматическими нарушениями.
Световая терапия является одним из инструментов лечения сезонного аффективного расстройства, но чтобы получать побольше солнца, а значит и УФ-лучей, необходим переезд в более южные регионы. Если это невозможно, важно как можно чаще бывать на улице, особенно в погожие дни, чтобы получать максимальные порции ультрафиолета. Кроме того, нужна диета, богатая витамином D и кальцием, минералами.
Если нужен переезд?
Врачи и ученые считают, что невозможно предсказать реакции тела и психики на переезд в новое место. Особенно это важно для людей, страдающих бронхиальной астмой, болезнями сердца, аллергией или обменными расстройствами. Если есть возможность, стоит осуществить пробный визит, пожив в новом регионе 3-4 недели, чтобы посмотреть, как будет реагировать тело на изменения климата и стресс. В идеале нужно сделать несколько таких пробных визитов в разное время года. Если имеется хроническое заболевание и человек взвешивает преимущества и риски переезда, нелишним будет обсуждение этих вопросов с врачом.
