Согласно статистике последние 15-20 лет количество разводов неумолимо растет. Причин для разрыва отношений может быть множество: измены, алкоголизм, неоправданные ожидания, плохое финансовое положение и т.д. Не важно по какой причине произошел развод, самое главное в сложившейся ситуации — это справиться со стрессом и найти в себе силы жить счастливо дальше. MedAboutMe поможет вам в этом.
Контроль над эмоциями
После развода, даже если он произошел по вашей инициативе, не избежать целой гаммы эмоций. Это может быть обида, злость, гнев, в случае, если бросили вас. Если инициатором разрыва отношений выступили вы, то вполне вероятен эмоциональный подъем первые несколько месяцев, но, как правило, затем приходит печаль, пустота, депрессия. Все эти эмоции вполне естественны и являются реакцией на стресс. Главное не дать им возобладать над вами.
Постарайтесь не загонять свои ощущения вглубь, не глушить их, а просто пережить. Поймите, что рано или поздно станет легче. Помните и о разрушительной силе негативных эмоций. Обида или ненависть вполне могут причинить вред физическому и психическому здоровью.
Очень важно простить своего партнера и эмоционально отпустить. Это значит не думать о нем каждую минуту, не спать в его одежде, не плакать над совместными фотографиями. Не стоит лелеять негативные эмоции, постоянно вспоминая о том, кто в вас больше не нуждается. Получайте удовольствие от жизни, от того, что у вас есть: дети, работа, здоровье, отличные друзья. В случае измены со стороны партнера некоторые женщины начинают строить коварные планы мести бывшему мужу или его новой пассии. Но такие мысли не приведут ни к чему хорошему, они просто будут постепенно высасывать вашу энергию, истощая жизненные силы, молодость и здоровье. Самая лучшая месть бывшему мужу — это стать счастливой без него.
Несколько способов снять стресс
Для того, чтобы стресс, испытываемый в первые несколько месяцев после разрыва отношений, не затянулся на годы, нужно научиться с ним справляться.
Не бойтесь просить о помощи, если сами не справляетесь. В идеале сложившуюся ситуацию лучше обсуждать с психологом, который грамотно направит ваши эмоции в нужное русло. Но вполне возможно довериться лучшей подруге, которая готова терпеливо выслушать и поддержать. Если нет такой подруги, наверняка среди родственников найдется человек, которому вы доверяете и можете «излить душу», даже поплакать вместе за «рюмкой чая». Главное — выговориться, уже станет легче.
Еще один способ снять стресс — это движение. Чтобы не дать энергии застаиваться в теле — займитесь спортом. Это может быть плавание, фитнес, йога, даже танцы. Если нет возможности ходить на платные занятия, бег на стадионе — прекрасная альтернатива. Регулярные физические нагрузки способны творить настоящие чудеса с психоэмоциональным состоянием человека. Механизм очень прост: во время занятий спортом вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины, которые приносят успокоение, ощущение счастья и расслабление. Помимо этого, регулярные физические нагрузки повышают самооценку и уверенность в своих силах. Чего так не хватает после развода.
Хобби — отличный способ для снятия стресса и эмоционального напряжения. Возьмите на заметку несколько простых идей для хобби:
- Кулинария — это творческий процесс, способный создать необходимый медитативный настрой и оказать психотерапевтический эффект. Именно с помощью кулинарии героиня фильма «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» успокаивалась после рабочего дня, полного стрессов.
- Рисование и каллиграфия. Не важно, умеете ли вы рисовать, бумага, краски или карандаши помогут расслабиться и погрузиться в мир позитива. Искусство каллиграфии мудрые жители востока издавна постигали как способ избавления от тревожности. Попробуйте перед сном выводить витиеватые буквы, и вы сами не заметите, как войдете в состояние медитации.
- Фотографирование — отличная психотерапия. Ловите в объектив самые позитивные и красивые моменты жизни. Пусть даже и на объектив камеры в телефоне, не важно. Фотографируйте милых котят, искренние детские улыбки, первый цветок ранней весной и погружайтесь в положительные эмоции.
- Рукоделие — хобби, способное снять стресс на 100%. Одинаковые, монотонные движения иголкой или спицами погружают в легкий транс, расслабляют мышцы и снимают нервное напряжение. Это может быть вязание, вышивание, шитье, мыловарение или даже лепка из полимерной глины.
Жизнь продолжается: строим новые отношения
Многие женщины после развода бояться вступать в новые отношения. Это вполне нормально, учитывая неудачную семейную жизнь. Зачастую женщина чувствует себя потерянной, не представляя где и как ей познакомиться с мужчиной. Первое правило — не спешить, пытаясь выбить «клин клином». В любом случае понадобится некоторое время, которое нужно пережить в одиночестве. Вступив в новые отношения, не освободившись эмоционально от старых, вы рискуете потерять и их также. В состоянии стресса, с душевной раной, очень легко стать жертвой ловеласа или мошенника.
Бывает и другая крайность, когда женщины после развода ставят на себе крест и живут только для ребёнка. В этом нет ничего хорошего, поскольку дети рано или поздно вырастают, у них появляются свои интересы, семьи. А женщина остается в одиночестве. Ребёнок в любом случае не может заменить полноценные отношения с противоположным полом.
Одна из самых распространенных женских ошибок после развода — это перенос навыков общения с бывшим на нового партнера. Не стоит пользоваться привычным набором приемов, стройте общение с мужчиной, исходя из его характера и мировосприятия.
Не замыкайтесь в себе — будьте открыты новым знакомствам и встречам. Искренне интересуетесь понравившимся мужчиной, задавайте вопросы, рассказывайте о себе. Вполне вероятно, что новый брак будет намного счастливее первого, поскольку можно проанализировать свои ошибки и не допускать их больше никогда.
