Эмоции — это внутренние реакции человека, которые он переживает в ответ на события внешнего мира и отношения. Эмоциональное поведение необходимо для развития личности и контакта с собой и окружающими. Если эмоций нет или их трудно выражать, человек может столкнуться тревогой, депрессивными состояниями, затрудненным самовосприятием.
Большое значение в человеческой жизни имеет выражение положительных эмоций. Чем чаще человек испытывает их, тем лучше он себя чувствует и ощущает. Тогда в его жизни достаточно места для радости, легкости, восторга, сил и ресурсов. Однако, бывает так, что отрицательных эмоций в жизни больше, чем позитивных. Тогда жизненный опыт может быть омрачен усталостью, отсутствием энергии, печалью. Где находить положительные эмоции? В каких сферах жизни они скрываются? Как меняется жизнь и самоощущение людей, когда радостных чувств становится больше?
Природа эмоций в жизни человека
Эмоциональность — черта характера, присущая далеко не всем людям. Ее польза для психики человека является относительной в рамках того, что он переживает и что происходит с ним. Чрезмерные эмоции вредят там, где необходим анализ и принятие важного решения и их не хватает, когда люди запрещают себе испытывать чувства — положительные или отрицательные.
Человек знакомится с эмоциями и тем, какое место они занимают в его жизни с детства. Глядя на то, как родители управляют чувствами, какие именно эмоциональные реакции они проявляют, ребёнок «разрешает» или «запрещает» себе испытывать и демонстрировать их. Если детям запрещено злиться, они, возможно, привыкнут «давить» внутри гнев и раздражение. Такое поведение влечет за собой увеличение агрессивных реакций по отношению к себе или другим. В некоторых семьях запрещено радоваться и веселиться, мечтать, проявлять бурный восторг. Человек, привыкший к такому поведению, во взрослой жизни не будет позволять себе испытывать положительные эмоции из страха расплачиваться за них — неудачами, неприятностями.
Положительное внутреннее состояние наполняет людей ресурсами. Разрешая себе радоваться и испытывать большое количество позитивных эмоций, они «растут», идут вперед, «притягивают» к себе людей, которые настроены оптимистично.
Психология людей, которые умеют искренне радоваться, отличается ресурсным состоянием — они меньше других пребывают в тревоге, им все удается легко, они рады себе и окружающим, не «застревают» в негативном прошлом опыте, надеются на лучшее, верят в себя, многого достигают в жизни.
Отношения и любовь
Люди — социальные существа, которые постоянно находятся во взаимодействии друг с другом. От того, какие у них складываются отношения с окружающими — близкими членами семьи, друзьями, коллегами, знакомыми — часто зависит их эмоциональный фон. Если человек подвержен влиянию общения с окружающими — их настроение и дела влияют на его эмоциональное состояние — он рискует испытывать отрицательные эмоции чаще, чем положительные. Такого рода зависимость вызывает много тревоги и беспокойства, «растворение» в других, потерю контакта с собой и своими чувствами.
Можно ли это изменить и научиться получать удовольствие от общения с другими людьми? Да, если уметь видеть и находить положительные стороны в отношениях, вместо отрицательных, и не пытаться переделывать людей «под себя». Как это сделать?
Найти общие точки соприкосновения и занятия, которые приносят радость — совместные дела, занятия творчеством, прогулки, игры, беседы;
- понять, что интересно другому человеку, что доставляет ему радость и «присоединиться» к этим процессам;
- разглядеть в другом индивидуальные черты и привычки, которые могут быть полезны в отношениях;
- составить общие планы и цели, стремление к которым объединит и подарит много радостных чувств.
Любовь занимает большое место в жизни людей и является ресурсным состоянием. Сделать ее источником позитивных чувств можно, если задуматься над тем, какую роль она играет в жизни, хватает ли ее для того, чтобы испытывать радость чаще, чем печаль.
Любовь к детям и родителям, друзьям, своему партнеру, работе, домашним животным, путешествиям, своей личности и телу, хобби и развлечениям — процессы, способные наполнить человека жизненной энергией, силой и подарить ему позитивные эмоции.
Обычно, когда любви в жизни мало, человек склонен испытывать тревогу, разочарование, печаль и неуверенность. Ему кажется, что мир серый и пустой, а он сам — не достоин самого лучшего, что может предложить жизнь. В таком случае, нужно разрешить проблемы, и, возможно, психологические травмы, которые являются причиной подавленного состояния и отсутствием любви к жизни и себе. Сделать это можно на приеме у психолога или психотерапевта.
Творчество в жизни
Творческие занятия всегда радуют и наполняют жизненной энергией. Однако, человек должен выполнять их с желанием. В обратном случае, он будет чувствовать упадок сил и бессознательно «тянуться» туда, что, на самом деле, вызывает в нем интерес.
Случай из практики.
Родители мечтали, чтобы я стала художником. Первые несколько лет я ходила на занятия в художественную школу с интересом. Однако, позже, в подростковом возрасте, мои друзья дали мне прокатиться на скейте и после этого художественное творчество перестало для меня существовать. Я возненавидела уроки рисования и все время мечтала о том, чтобы ощутить чувство полета, свободы и скорости, которые испытывала во время катания на скейте. Родители были против того, чтобы я бросала уроки по рисованию. Когда я ходила туда «через силу», то очень злилась и расстраивалась из-за того, что не могу заниматься тем, что мне нравится. Сидя перед мольбертом, я чувствовала упадок сил, словно из меня «выпили» все соки. Вечерами, встречаясь со своими друзьями в скейт-парке, я словно становилась другой — наполнялась силами изнутри, мне было так хорошо и радостно, как никогда в жизни.
Творчество — источник ресурсов, вдохновения и положительных эмоций. Однако, человек лишь тогда испытывает их, когда творит с желанием, любит то, что делает. Далеко не все люди способны создавать что-то своими руками, однако те, кому это удается, чувствуют себя очень счастливыми и готовы делиться своей радостью с окружающими.
Спорт и образ жизни
Активность человека и то, как он живет, отвечает за появление в нем позитивных чувств. Многие черпают их в спортивных занятиях и достижениях. Другим нужно решать личные проблемы, наладить жизненные сферы и отношения, чтобы «зарядиться» жизненной энергией и радостью.
Полезные привычки
От того, что делает человек каждый день, зависит его эмоциональное состояние. Есть вредные привычки, которые лишают радости и других положительных чувств. Вот некоторые из них:
- злоупотребление токсичными веществами;
- сидячий образ жизни;
- привычка жаловаться на жизнь, себя и других людей;
- недостаток сна;
- отсутствие заботы о себе.
Если человек займется тем, что станет улучшать каждую сферу в своей жизни, в которой он чувствует неудовлетворенность, будет работать над собой и «добыванием» положительных эмоций, то, у него есть все шансы стать позитивно настроенным, полным сил и ощутить радость жизни.
