Как обрести уверенность и любовь к себе?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Любовь к себе является неотъемлемой составляющей жизненного успеха. Понимание жизненных целей, внимание к собственным потребностям и желаниям делают человека привлекательным для других. Но многим людям не удается полюбить себя в силу низкой самооценки и комплексов, развившихся в детстве или подростковом возрасте. Поэтому они не могут двигаться вперед, приобретают зависимости и вступают в токсичные отношения.

Важность любви к себе

Сегодняшние средства массовой информации дают людям установку на жизненный успех и считают любовь к себе основной его составляющей. Уверенность в собственных силах является следствием любви к себе. Человек, прислушивающийся к своим желаниям, способен многого достичь и завоевать доверие окружающих.

Но наблюдая за примерами успешных людей — бизнесменов, политиков, актеров, не следует забывать, что их успех не всегда является следствием внутренней гармонии. И у них могут быть травмы детства, несчастливые отношения и зависимости. Настоящая любовь к себе и уверенность в себе не имеет ничего общего с нарциссической травмой или стремлением доказать себе и окружающим свою исключительность и неповторимость.

Прежде всего, человек, по-настоящему уверенный в себе, самодостаточен. Он следит за своим здоровьем и интеллектуальным развитием и верит в себя. Внешними проявлениями любви к себе будут хорошая осанка, открытый взгляд, твердая и уверенная походка. Они являются следствием его гармоничного внутреннего состояния — свободы от тревожности, чувства вины и других разрушительный эмоций.

Не все люди обретают уверенность в себе сразу. Многим для этого понадобилось долго и упорно работать над собой и развитием собственной личности. Одни прошли через непростые отношения с родителями, другие — через школьную травлю. Все это не проходит бесследно для человеческой психики, поэтому необходимо прорабатывать свои комплексы и последствия травм для обретения уверенности в себе.

Причины неуверенности в себе: комплексы и травмы детства и подросткового периода

Причины неуверенности в себе: комплексы и травмы детства и подросткового периода

Неуверенность в себе характеризуется постоянным сомнением человека в собственных силах, низкой самооценкой и отсутствием ощущения собственной значимости. Но и чересчур завышенная самооценка и самовлюбленность тоже являются следствием неуверенности в себе. Часто она зарождается в детстве, когда родители предъявляют к ребёнку завышенные требования, сравнивают его с другими детьми или убеждают в том, что у него ничего не получится. Так у ребёнка появляются комплексы, в том числе, комплекс неполноценности.

Ученые-психологи выделяют 4 компонента неблагоприятного психического состояния, связанного с неуверенностью к себе. На эмоциональном уровне человек ощущает страх, тревожность , раздражительность, на когнитивном — испытывает негативные установки и ожидания по отношению к себе. Также неуверенный в себе человек не умеет правильно вести себя в социуме (поведенческий компонент) и испытывает сложности в общении с другими людьми социальный компонент).

Ребёнок или подросток, слышащий от окружающих критику и обвинения, подвергавшийся гиперопеке, завышенным ожиданиям или физическому насилию с большой вероятностью будет страдать от комплекса неполноценности. Фиксирование на отрицательных сторонах собственной личности приводит к устойчивой неуверенности в себе и своих силах. Такие люди часто испытывают чувство вины или стремятся угождать родителям, супругам или детям. Неуверенный в себе человек зависит от чужого мнения, боится неодобрения со стороны окружающих, отказывается проявлять инициативу.

Список причин, вызывающих неуверенность в себе достаточно широк — от усвоения неблагоприятных поведенческих моделей в родительской семье до общей неблагоприятной экономической обстановки. Неуверенный в себе человек постепенно утрачивает способность к самостоятельным решениям, перестает заботиться о собственном благополучии и прислушиваться к себе. В результате длительного состояния неуверенности в себе развивается тревожность, и постепенно разрушаются личностные границы. В некоторых случаях обрести уверенность в себе помогает работа с психологом или психотерапевтом.

Как избавиться от тревожности и стать уверенным в себе?

Как избавиться от тревожности и стать уверенным в себе?

Длительное ощущение собственной неполноценности, «синдром отличника» или чувство вины оказывают отрицательное воздействие на психику человека. Кроме того, существует риск развития психических и психосоматических заболеваний. Чтобы стать уверенным в себе человеком, необходимо выполнить некоторые упражнения, рекомендуемые психологами и психотерапевтами.

Для начала необходимо осознать, что корень всех проблем человека — зависимых отношений, страха одиночества и неодобрения окружающих, в неуверенности в себе. Необходимо научиться хвалить себя, вспоминать ситуации, когда он был уверен в себе, когда у него что-то получилось. Для этого следует искоренить привычку награждать самого себя отрицательными эпитетами, обозначающими отказ в умственных или физических способностях.

Другое распространенное упражнение — анализ сильных и слабых сторон. Их можно описать на бумаге в два столбика и подумать, как они могут помочь в решении насущных проблем. Непростой, но важной задачей, помогающей обрести уверенность в себе, является постепенное избавление от чувства вины перед окружающими. Конкретный человек не может нести ответственность за все мировые проблемы и за психологическое состояние других людей.

Безусловно, детство является важнейшим периодом в жизни человека, в котором закладываются основы его личности и поведенческие схемы. Но лишь немногие могут назвать свое детство идеальным, поскольку родители тоже были подвержены влиянию негативных установок, мешавшим принять собственного ребёнка таким, какой он есть. Когда ребёнок маленький, он полностью зависит от мнения родителей и других значимых взрослых. Но постепенно он вырастает и у него появляется больше возможностей изменить свою жизнь. Прошлое, как и поведение родителей, изменить невозможно. Но взрослый человек в состоянии изменить собственные поведенческие схемы, не «застревать» в травматичном опыте прошлого и постепенно выработать другую, более гармоничную схему поведения и стать более уверенным в себе.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?

Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 16.02.2019 15:43, обновлено 13.12.2019 14:03
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Психология женщины: как достичь гармонии?
Для того чтобы достичь гармонии нужно нормализовать все жизненные процессы. Как это сделать?
Страхи и фобии: боязнь замкнутого пространства
Как и почему развивается фобия замкнутых пространств?
Возраст — учебе не помеха
Как мотивировать себя к учебе? Почему возраст иногда мешает освоить что-то новое? В чем плюсы и минусы удаленного образования?
Где найти источник положительных эмоций?
Источник внутренней радости и положительных эмоций – где искать его?
Любовь к людям: каково живется филантропам?
Каждый ли человек способен помогать другим? Что движет филантропами? Почему благотворительность не всегда искренна?
Мифы о психологии и психологах
Кто такой психолог и как он работает с клиентом? Мифы и правда о психологии в этой статье.