Психология памяти: как запомнить нужную информацию

Память в психологии позволяет запоминать, хранить и воссоздавать накопленный опыт. Шерлок Холмс сравнивал память с чердаком, куда складывается информация. Он уверял, что чердак не безразмерный, поэтому помещал туда только нужные знания, а ненужные сразу забывал.

Но герой Конан-Дойля персонаж вымышленный, а психический процесс реального человека иногда играет с нами злую шутку — запоминает то, что совсем не нужно, и отказывается откладывать необходимые знания.

Метеоризм: какая пища вызывает резкий запах кишечных газов

Виновники газообразования: из-за чего образуются кишечные газы и что делать?

Как быстро запомнить информацию

У всех бывали такие моменты, когда надо быстро запомнить информацию. Но иногда это слишком большой объём, а иногда слишком сложная тема никак не хочется укладываться в памяти.

Что же делать? Попробуйте несколько способов.

  • Не зубрите, а понимайте материал. Если вы не обладаете феноменальной памятью, вызубренное без осмысления исчезнет из памяти через несколько часов. Кажется, что на разбор информации, а потом и на заучивание уйдёт слишком много времени? Но понятный материал запоминается намного быстрее и в памяти проживёт длительное время.
  • Действуйте в соответствии с пословицей: «Повторение — мать учения». Рекомендуют повторять информацию три раза. Первый через 20 минут, второй через 8 часов, третий через 24 часа. Ну а потом повторите через три и шесть дней.
  • Объясняйте кому-нибудь изученный материал. В этом случае вы и поймёте его лучше, и запомните быстрее.
  • Учите самые сложные моменты в начале или конце. Почему? Немецкий психолог Эббингауз выявил закономерность, что лучше всего запоминается информация из начала и конца текста.
  • Переносите информацию на бумагу. Не просто переписывайте, а конспектируйте. Сложные фрагменты перефразируйте простыми словами. Такой подход решает две задачи сразу: вы запоминаете и потом всегда можно освежить в памяти основные мысли.
  • Используйте ассоциации. Соотнесите новую информацию с хорошо знакомой, вызывающий эмоциональный отклик. Это могут быть воспоминания, рисунки, музыка и т.п.
  • Списки слов или небольшие информативные объёмы можно рифмовать или напевать.
  • Разбивайте информацию на части. Запоминайте по частям. Выучите первую, затем вторую. Повторите всё вместе и примитесь за третью.

Однако чтобы техники запоминания работали без тренировки памяти не обойтись.

Как тренировать память

Многие считают, что тело должно быть красивым, подтянутым. Для этого ходят на фитнес или занимаются самостоятельно. Но память — не менее ценный инструмент. Со временем она тоже изнашивается, и упускает важные моменты.

Держать память в форме помогут простые упражнения. Главное условие для получения результата — регулярность.

  • Бросьте на стол несколько спичек. Посмотрите внимательно. А затем, отвернувшись, воспроизведите на другой поверхности.
  • Встретили знакомого? Закройте глаза и воспроизведите в памяти то, во что был одет, какого цвета у него ботинки, как себя вёл.
  • Идите на работу незнакомым маршрутом, а вечером воспроизведите его на бумаге с указанием названий улиц, номеров домов, дорожных знаков.
  • Закройте глаза и попробуйте увидеть свой кабинет или комнату. Не пропускайте ничего от мебели до царапин на ней.
  • Попросите кого-нибудь написать 15 слов. Посмотрите на них минуту и воспроизведите. Хорошим способом запоминания будет составление из заданных слов рассказа.
  • Можно ежедневно учить по несколько строк из стихотворения. Так вы не только разовьёте память, но и сможете блистать своей литературной эрудицией.

Развитие памяти укрепляет нейронные связи в мозге, а значит, замедляет умственное старение. Помните об этом и не забывайте ничего, что для вас важно.

Читайте также

Организационная психология: история и задачи направления
Организационная психология как прикладная наука помогает сделать человеческий труд более эффективным, созидательным и комфортным.
Самые распространенные вопросы врачу: статистика портала MedAboutMe
У пациентов всегда есть вопросы к врачу. Чем чаще всего интересуются люди? Портал MedAboutMe представляет свой топ вопросов.
Генетическая психология: от простого к сложному
Как развивать детский интеллект?
Что изучает дифференциальная психология?
Что изучает дифференциальная психология, каковы методы исследований, где используют полученные знания? Об этом в нашей статье.
Психология прошлого: как научиться ценить настоящее?
Как изменить собственную психологию и избавиться от груза прошлого? В этом помогут 7 действенных способов «перезагрузки» жизни.
Психология убеждения: как не навредить себе
Какие убеждения могут быть опасны?
Опубликовано 22.08.2023 22:29
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль

Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности