14.09.2016 Обновлено: 13.12.2019 3098

Психология стресса: как управлять своими эмоциями?

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Стресс наносит вред моральному и физическому здоровью человека. Длительные переживания ухудшают работу мозга, снижают работоспособность и могут привести к депрессии. Но у стресса есть и положительные моменты — он активизирует эмоциональную активность, под его воздействием меняется психология. Кратковременные стрессовые эмоции улучшают память, стимулируют рост новых клеток мозга.

Внутренняя гармония человека во многом зависит от его умения управлять стрессом и контролировать свои эмоции. Книги по психологии говорят о том, что нужно научиться снижать уровень переживаний и придавать им кратковременный характер. 8 эффективных советов помогут справиться со стрессом.

Психология человека: умейте ценить то, что имеете

Психология человека: умейте ценить то, что имеете

Каждый вечер перед сном находите хотя бы одну вещь, за которую вы можете быть благодарны судьбе. Психология человека имеет особенность: если делать это упражнение регулярно, выработается полезная привычка, которая разовьет чувство благодарности.

Эта техника способствует приливу энергии и снижает выделение гормона кортизола. Вы будете находиться в приподнятом настроении, улучшится самочувствие.

Перестаньте сомневаться

Когда человек не может справиться с сомнениями, снижается его стрессоустойчивость — такова психология. Когда вы задаетесь вопросом: «А вдруг…?»,  беспокойство и неуверенность растут. Если вы не можете повлиять на ход событий, не стоит волноваться — учитесь контролировать свои эмоции.

Люди, которые научились владеть собой, не мучаются сомнениями. Они точно знают, чего хотят, поэтому уверенно идут к своей цели.

Психология радости: не теряйте положительный настрой

Позитивные мысли — хороший способ победить негатив. Положительный настрой помогает сконцентрироваться на приятных вещах и направляет внимание в нужное русло. Психология человека имеет особенность — когда он в хорошем настроении, все дела ладятся.

Когда волнение и беспокойство порабощают вас, вспомните что-нибудь хорошее, произошедшее с вами. Это поможет отвлечься от мрачных мыслей, повысит вашу стрессоустойчивость.

Регулярно расслабляйтесь

Регулярно расслабляйтесь

Особенно это касается тех людей, в жизни которых много стрессовых факторов: ответственная должность, необходимость общаться с людьми или отвечать на телефонные звонки. Психология человека имеет особенность: очень сложно расслабиться, когда в любой момент может зазвонить телефон или прийти важное сообщение. Внутреннее напряжение мешает психике отключиться и отдохнуть.

Постарайтесь выбрать определенный период, когда вы будете недоступны для колле