Многие молодые родители обнаруживают, что регулярный режим дня малыша значительно упрощает жизнь: это почти как персональное руководства для ребёнка. Как мама, вы получаете предсказуемый распорядок дня. И ребёнок будет знать, чего ожидать — например, что он поест после ночного сна, а затем наступит время для игр или прогулки.
Но как организовать этот режим для младенца? Когда можно начать устанавливать расписание сна и питания и как это сделать? Рассказываем всё по порядку.
Почему младенцам полезен режим дня?
Потребности младенца не так уж сложны — еда, сон, игры и любовь. Но понять, что именно нужно вашему малышу, когда и в каком количестве, может быть настоящей проблемой. Не говоря уже о том, чтобы сбалансировать потребности ребёнка со своими собственными, а также с потребностями старших детей и других членов семьи.
Младенцам нравится знать, что определённые события будут происходить в определенное время каждый день. Дополнительный бонус: когда вы будете готовы попробовать оставлять ребёнка с родными или няней, режим поможет. Ваш малыш будет чувствовать себя спокойнее благодаря привычному распорядку дня, а тот, кто за ним присматривает, сможет предугадывать его голод, сонливость или желание поиграть или погулять.
Когда начинать приучать ребёнка к режиму?
Мнения экспертов расходятся относительно того, когда и как следует устанавливать режим дня, и даже относительно того, нужен ли вообще ребенку строгий график. Однако многие утверждают, что дети готовы к общему режиму в возрасте от 2 до 4 месяцев.
«Сначала просто обращайте внимание на то, когда ваш малыш предпочитает есть, спать и играть. Примерно с 2-4 месяцев вы сможете установить устойчивый режим», — говорит Шонте Джеймс, доктор медицинских наук, врач-неонатолог и педиатр, — «Отслеживание времени приёма пищи, сна и бодрствования новорожденного поможет вам понять его естественные ритмы и выявить формирующиеся закономерности. Уже в первые дни после родов многие мамы начинают записывать, когда их новорожденный ест, когда он какает, когда спит и как долго, и так далее».
Рутины сна и кормления у большинства младенцев становятся более стабильными и предсказуемыми после 3-4 месяцев. И стоит воспользоваться этой возможностью, чтобы приучить своего малыша к более чёткому режиму дня.
Однако, возможно, ваш ребёнок начнёт придерживаться довольно предсказуемого режима задолго до этого момента. В таком случае вы можете мягко способствовать формированию нового расписания.
При составлении режима дня для вашего малыша крайне важно, чтобы его благополучие было на первом месте. Это означает, что нужно следовать советам педиатра, а также своей интуиции и здравому смыслу, чтобы определить, что нужно вашему ребёнку в тот или иной момент — независимо от того, что говорят тот или иной эксперт, книга или методика.
И никогда не отказывайте малышу в еде или сне, когда кажется, что ему это нужно, потому что это «не по расписанию».
Примерные режимы дня для детей 1 и 2 месяцев
В возрасте 1 и 2 месяцев у новорожденного очень маленький желудок, а это значит, что он не может съесть много за одно кормление. Вместо этого он будет есть небольшими порциями довольно часто.
Младенцы этого возраста много спят, в среднем по 16-18 часов в сутки. Примерно половина этого времени приходится на день, остальное — на ночь. Но малыш пока не может спать долго за один подход, потому что ему нужно часто есть. Вместо этого он будет спать короткими отрезками в течение дня и ночи.
Примерный график кормления месячного ребёнка
- 6 утра: Просыпается поесть, потом засыпает.
- 8:30 утра: Просыпается, играет и лежит на животике.
- 9 утра: Завтрак.
- 9:30 утра: Игры.
- 10:00: Время для сна.
- 12:00: Второй завтрак.
- 12:30: Прогулка с коляской и игры.
- 14:00: Обед, затем дневной сон.
- 17:00: Полдник.
- 19:30: Купание и подготовка ко сну.
- 20:00: Ужин.
- 12 ночи: Кормление, затем обратно в постель.
- 3 часа ночи: Кормление, и обратно в постель.
Примерный график 2-месячного ребёнка
- 6 утра: Смесь или покормить грудью 30 минут, затем обратно в постель.
- 7 утра: Подъём, время игр.
- 8:00: Кормление грудью 25 минут, затем сон.
- 9:30 утра: Игры.
- 10:30 утра: Кормление, затем сон.
- 11:30 утра: Прогулка.
- 13:00: Кормление, время для сна.
- 14:30: Время игр.
- 15:15: Кормление, затем сон.
- 17:00: Просыпается, время игр.
- 18:00: Кормление.
- 18:30: Время игр и купания.
- 19:30: Кормление, затем ритуал перед сном.
- 00:30: Ребенок просыпается, сосёт грудь или бутылочку и снова засыпает.
- 3 часа ночи: Ребенок просыпается, ест и снова засыпает.
Как установить режим дня для младенцев
Установление регулярного режима сна, кормления и занятий может значительно облегчить жизнь вам и вашему малышу. Кроме того, по мнению российских педиатров в исследовании «Педагогический вестник» (2020), режим дня — один из важнейших методов физического развития детей раннего возраста.
Но с чего начать? Вот несколько полезных рекомендаций по созданию режима дня.
Приучите к режиму отхода ко сну как можно раньше
Согласно экспертам Американской академии педиатрии, у младенцев регулярные циклы сна формируются примерно к 6 месяцам.
И хотя в первые несколько месяцев нельзя заставить ребёнка быть предсказуемым, можно выработать последовательный режим, который будет соответствовать естественным ритмам малыша. Самый простой способ установить регулярное время отхода ко сну — это создать ритуалы и рутины, на который вы и ваш ребёнок сможете полагаться каждую ночь.
Старайтесь придерживаться простых рутин — например, тёплая ванна, пижама, кормление, а затем темнота. В первые месяцы, если кормление убаюкивает малыша, это нормально, но к 3-4 месяцам можно попробовать укладывать его спать без груди или бутылочки во рту, чтобы он научился засыпать самостоятельно.
Научите малыша различать день и ночь.
Многие младенцы путают день и ночь примерно до 3-4 месяцев, спят подолгу днём и просыпаются с наступлением темноты. Научить малыша различать день и ночь — это ключевой первый шаг к формированию у него работоспособного режима.
Так что планируйте активность на дневное время, а если ребёнок пытается «разгуливаться» ночью, не предлагайте ничего интересного.
Научитесь понимать сигналы, которые подает ваш малыш.
Сайты, книги, педиатр и другие родители — всё это может помочь вам составить подходящий режим для малыша. Но ваш ребёнок — самый важный инструктор в этом деле, и он сам подскажет, что ему нужно, если вы научитесь понимать его сигналы.
Научитесь распознавать признаки голода у младенца, чтобы покормить его до того, как он начнет плакать — это может облегчить жизнь вам обоим.
Младенцев следует кормить, когда они голодны, то есть по требованию. Это означает, что нужно прислушиваться к сигналам голода. О том, как распознавать разные сигналы, читайте в статье «Почему ребёнок плачет: как понять причину плача у грудничков».
Выработка грудного молока — это вопрос спроса и предложения. Чем чаще вы кормите ребёнка грудью, тем чаще ваш организм получает сигнал о необходимости выработки молока. В первые месяцы грудного вскармливания лучше меньше внимания уделять графику и больше — частому кормлению по 10-20 минут с каждой стороны.
Вот несколько общих моментов, которые следует учитывать, пока вы привыкаете к режиму кормления младенца:
- Дети на грудном вскармливании, как правило, едят чаще, чем дети, получающие смеси, и могут съедать меньше за одно кормление.
- В возрасте 1 и 2 месяцев дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, едят от восьми до двенадцати раз в течение 24 часов.
- Дети на искусственном вскармливании в возрасте 1 и 2 месяцев едят примерно шесть-восемь раз в день. Обычно они получают 110 мл смеси каждые три-четыре часа, что составляет в общей сложности от 700 до 950 мл смеси в день.
Режим дня — на первом месте
Если вы приучаете малыша к режиму, сделайте этот процесс приоритетным хотя бы в течение первых нескольких недель. Избегайте отклонений от режима из-за отпусков, праздников, гостей или прогулок, которые сдвигают время сна.
Российские учёные в журнале «Мать и дитя в Кузбассе» (2023) опубликовали исследование, подтверждающее частоту смещения режима дня детей раннего возраста в выходные дни из-за поведения родителей.
Как только вы установите режим сна, бодрствования и кормления, изменение распорядка на один день вряд ли изменит его привычки. Но лучше всего сохранять режим дня малыша максимально стабильным, пока он к нему не привыкнет.
В периоды скачков роста и новых навыков могут быть изменения
За первый год жизни малыш почти утроит свой вес и совершит ряд важных подвигов, таких как начать сидеть, ползать и, возможно, даже ходить.
В периоды такие периоды не удивляйтесь, если ребёнок отклонится от своего обычного режима. Он может быть голоднее обычного, нуждаться в большем количестве сна или снова начать просыпаться несколько раз за ночь.
У младенцев и малышей часто случаются периоды регрессии сна по мере приближения к важным этапам развития. Не отчаивайтесь — малыш может вскоре вернуться к привычному режиму, или это может быть признаком того, что настала пора скорректировать распорядок дня.
Подстраивайте расписание малыша под его возраст
Может показаться, что как только вы наконец нашли предсказуемый ритм жизни, снова пришло время его изменить. По мере того, как ребёнок становится старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше игр и стимуляции. Ему также нужно будет есть твёрдую пищу — сначала только один раз в день, а со временем несколько раз. По мере этих изменений в развитии будет меняться и режим дня.
Не ждите совершенства
Некоторые эксперты по воспитанию детей считают, что режим дня малыша всегда должен работать как часы. И хотя младенцы любят постоянство, такое вряд ли произойдёт.
Иногда, по разным причинам, малыш захочет пропустить дневной сон, невовремя перекусить, проснуться до рассвета и так далее. И в жизни случаются разные ситуации — отпуска, старшие братья и сестры, планы с друзьями и семьей, дела, которые нужно сделать, и другие факторы — всё это будет влиять на вашу повседневную жизнь с ребёнком.
Изменения — это нормально, главное, чтобы ваш малыш получал необходимый сон, игры, питание, уход и любовь для полноценного развития.
О том, во что играть и как развивать ребёнка в этом возрасте, читайте в статье «Игры для самых маленьких: во что играть с малышом от рождения до 3 месяцев?».
