Многочасовая ежедневная ходьба, бег, неудобная обувь, травмы — какие только испытания в течение жизни не выпадают на долю наших ног. В особенности — стоп, вынужденных постоянно подвергаться разного рода нагрузкам. Отсюда усталость, тяжесть, отечность и прочие неприятные проявления, создающие дискомфорт и снижающие качество жизни. Болезненные ощущения и порой даже панику доставляют судороги ног. Чаще всего они вовлекают икроножные мышцы, но нередко также затрагивают стопу и пальцы. Каковы причины непроизвольных болезненных сокращений пальцев ног, разбирался MedAboutMe.
Пальцы под давлением: внешние причины судорог
Травмы и неудобная обувь, сидячий образ жизни, переохлаждение или повышенные нагрузки — внешних факторов для болей в стопе и сведения пальцев судорогой немало. Получив в процессе эволюции способность к прямохождению, человек стал большую часть времени проводить, как говорится, на ногах. Хотя сегодня этот момент довольно спорный, ведь сидячий образ жизни и гиподинамия превращаются в настоящий бич современного общества.
Стопы в строении человеческого тела выполняют несколько функций: опора, балансирование, амортизация. Мышцы, сухожилия и связки в них обладают максимальной прочностью. Но, несмотря на такие мощные природные задатки, здоровье и состояние стоп зависит от отношения человека к ним. Так, причинами судорог в пальцах ног могут стать:
- травмы (ушибы, растяжения), переохлаждение;
- слишком свободная или сдавливающая обувь;
- чрезмерные физические нагрузки;
- новые упражнения с чрезмерным напряжением мышц стоп.
Все перечисленные и другие внешние причины приводят лишь к однократным или повторяющимся, но временным судорогам пальцев ног. Если подобное происходит чаще, нужно искать более глубокую причину.
Чего не хватает организму?
Судороги пальцев ног нередко сигнализируют о дефиците тех или иных веществ. Мышечные судороги и спазмы могут развиваться на фоне обезвоживания и электролитного дисбаланса. Последний выражается в нехватке магния, кальция и калия. Причины электролитных нарушений могут быть разными.
- Калий необходим организму для работы нервной ткани, мышц и сердца, поддержания нормального осмотического давления в биологических жидкостях, а также кислотно-щелочного равновесия. Оптимальный уровень калия в крови — 3,5-5 ммоль/л. Данный показатель может снижаться при потере макроэлемента с мочой в результате бесконтрольного приема мочегонных препаратов, дефиците калия в пище, реже из-за избыточного потоотделения, приема слабительных средств. Среди симптомов гипокалиемии отмечают слабость и усталость, запоры, снижение сухожильных рефлексов, судороги в икроножных мышцах и мышцах стоп. Выраженный дефицит приводит к аритмии.
- Кальций, как известно, незаменим для здоровья костей и зубов. Нормальным считается содержание кальция в крови на уровне 2,25-2,5 ммоль/л. Дефицит данного макроэлемента вызывает усталость, сонливость, нарушения сердечного ритма, склонность к кровотечениям, дрожь и мышечные судороги. При хроническом недостатке кальция кости становятся хрупкими, отмечается повышенная ломкость ногтей, крошатся зубы.
- Магний содержится в человеческом организме не только в крови, но и в костях. Признаками его дефицита выступают аритмия, повышение артериального давления, легкая дрожь, судороги, дезориентация, затрудненное глотание. При выраженном недостатке макроэлемента возможны сложности с дыханием, стремительная потеря веса, конвульсии.
Помимо гипокальциемии, гипокалиемии и гипомагниемии судороги пальцев ног возникают из-за:
- избыточного потребления поваренной соли;
- белково-энергетической недостаточности;
- дефицита витаминов В и D.
Отметим, что помимо внутренних нарушений в организме, судороги пальцев ног могут возникать на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, например, диуретиков, бета-блокаторов, антиретровирусных средств, стероидов и др.
Судороги пальцев ног как симптом болезни
Распространенная причина судорог ног и пальцев стопы в частности — поражение одного и нескольких периферических нервов. Боль, ощущение покалывания, онемение, судороги — основные признаки подобных нарушений. Часто возникают они при неконтролируемом диабете. Нарушения кровообращения при данном заболевании негативно сказываются на здоровье стоп. В ходе исследования, проводимого бразильскими учеными, судороги икроножных мышц и мышц стопы отмечались у 42,47% опрашиваемых пациентов с диабетом.
Помимо того судороги пальцев ног могут выступать ранними признаками некоторых неврологических заболеваний, например:
- болезни Паркинсона;
- рассеянного склероза;
- бокового амиотрофического склероза;
- миодистрофии Беккера и др.
К этому списку можно отнести болезнь Шарко-Мари-Тута — наследственную периферическую нейропатию с хроническим прогрессирующим течением. Исследования, проведенные австралийскими специалистами при участии 81 ребёнка с подобным диагнозом, показали, что 26 из них периодически жаловались на судороги в икроножных мышцах и только 1 ребёнок отметил непроизвольные сокращения мышц пальцев стоп.
К судорогам пальцев ног могут приводить и другие патологии. Нередкой причиной электролитного дисбаланса становятся функциональные нарушения органов. Среди них синдром мальабсорбации, представляющий собой хроническое заболевание, сопровождающееся плохим перевариванием пищи, нарушением транспорта, всасывания витаминов и прочих полезных веществ.
Крайне редко судороги пальцев ног сопровождают тяжелые инфекционные заболевания, поражающие мышцы и вызывающие нарушения в работе центральной нервной системы. Речь может идти о столбняке, но обычно первые спазмы при данной болезни возникают в животе или челюсти.
За судороги пальцев ног нередко принимают боли при артрите. Поэтому при наличии такого симптома нужно прислушаться к своему телу: при артритах боли затрагивают и другие суставы, например, кистей рук.
Подведем итоги
Непроизвольные сокращения мышц возникают внезапно и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Данные по распространенности судорог разнятся и колеблются в пределах 16-95%. Частота проблемы зависит от популяции. По статистике, судорогам больше всего подвержены жители стран, реже занимающиеся физическим трудом. Крайне редко непроизвольное сокращение отдельных мышц или мышечных групп встречается у детей младше 8 лет, чаще всего они отмечаются у людей старше 65-ти. Снизить риск появления судорог пальцев ног помогает:
- внимательное отношение к своему здоровью;
- правильное и полноценное питание;
- ношение удобной обуви строго по размеру;
- регулярные физические нагрузки.
Стоит избегать переохлаждений, перегреваний, внимательно относиться к приему некоторых лекарственных препаратов, а при выраженных часто повторяющихся судорогах, сопровождающихся болью, обращаться к врачу.
