После тяжелого трудового дня, проведенного на ногах, нередко возникают они — судороги. Тот, кто хотя бы раз сталкивался с этим неприятным явлением, запомнит это ощущение на всю жизнь. Спазм мышц сопровождается выраженной болью и нарушением функции конечности, а также нередко пациент испытывает панический страх. Если же спазм застанет человека в ответственный момент (управление транспортным средством или сложным механизмом, нахождение в воде), это может представлять серьезную угрозу для жизни. Почему же возникает этот неприятный симптом и как можно его избежать?
Физическое перенапряжение
Нередко спонтанное сокращение мышц, сопровождающееся болью, связано именно с тяжелыми физическими нагрузками. В этом плане особенно опасны упражнения на икроножные и бедренные мышцы: от частого их выполнения сводит судорогой ноги даже у профессиональных спортсменов. Если же человек долгое время игнорировал физические нагрузки и вдруг решил внезапно наведаться в спортивный зал, организм даст о себе знать именно таким незамысловатым образом. Также неприятные ощущения возникают при отсутствии разминки и растяжки: резкая нагрузка на мышцы может вызывать судороги.
Ношение неудобной обуви
День без шпилек или платформы для некоторых модниц просто немыслим. Однако за красоту приходится платить поистине суровые жертвы. Весь день нога женщины находится как будто в тисках: положение с сильно задранной пяткой и искривленными пальцами совершенно нефизиологично для нижних конечностей. Неудивительно, что к концу вечера у многих развиваются длительные и интенсивные судороги пальцев ног или икроножных мышц. То же самое касается и владельцев очень узкой обуви или плохо разношенных ботинок, не подходящих по размеру.
Нервно-психическое перенапряжение
Неудивительно, но далеко не каждый человек знает, насколько опасен стресс. Постоянное нервно-психическое напряжение негативно сказывается на работе всех органов и систем: замедляется обмен веществ и электролитов, повышается артериальное давление, растет уровень «плохого» холестерина. На фоне этого могут возникать судороги в нижних конечностях. Некоторые люди отмечают прямую связь между предшествующей ссорой или стрессовой ситуацией и развитием спонтанного сокращения мускулатуры стопы или голени.
Дефицит электролитов в организме
В работе мышечных волокон особое внимание отдается электролитам. К ним относят калий, кальций, магний и натрий. Дефицит какого-нибудь компонента, продолжающийся длительное время, провоцирует судороги. Это состояние может развиваться на фоне обезвоживания при интенсивной рвоте и диарее, при болезни желудочно-кишечного тракта, связанной с нарушением усвоения электролитов. Нередко дефицит полезных компонентов возникает в результате плохо организованного питания (этим страдают веганы и вегетарианцы, только начинающие принимать пищу в соответствии с новым меню). Во время беременности в организме женщины резко снижается количество магния, что также может привести к развитию болезненного симптома.
Варикозное расширение вен и другие болезни сосудов
Варикозное расширение вен представляет собой патологию, при которой происходит увеличение диаметра поверхностных вен нижних конечностей. При развитии этой болезни разрушаются венозные клапаны, что приводит к обратному току крови. К числу основных провоцирующих факторов относят работу в вынужденном положении, беременность, а также отягощенную наследственность. Заболевание также сопровождается отечностью, болью по ходу венозных сосудов, образованием тяжей под кожей. Судороги нередко являются первым и единственным симптомом развития недуга.
Что делать, если ноги сводит судорогой?
Если ногу сводит судорогой, нужно максимально освободить конечность. Рекомендуется снять давящую обувь, после чего нужно потянуть носок ноги на себя. Далее обязательно размять пострадавшую конечность сильными массажными движениями, а также опустить ногу на пол и попробовать пройтись. Это способствует улучшению кровообращения и предупреждает повторное возникновение болевого симптома.
При частых судорожных приступах обязательна консультация специалиста. Только врач сможет определить причину и назначить специфическую терапию. Для улучшения общего состояния пациентам рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы, а также регулярно принимать расслабляющую ванну с эфирными маслами. Также полезным дополнением будет посещение курса массажа или физиотерапии (грязевых или водорослевых обертываний).
Можно ли предупредить возникновение судороги: профилактика
Специфическая профилактика возникновения спастического сокращения мышц заключается в устранении возможных причин. Для этого врачи рекомендуют придерживаться простых принципов:
- Здоровое питание и правильный режим тренировок
В погоне за идеальной фигурой многие готовы питаться исключительно листьями салата и 24 часа в сутки проводить в спортивном зале. Однако зачастую организм просто не готов к таким нагрузкам: в результате получается противоположный результат. Поэтому необходимо скорректировать питание вместе с тренером, а также подобрать щадящий режим спортивных занятий.
- Своевременное лечение варикозной болезни
Длительно текущий варикоз может потребовать оперативного вмешательства. Восстановление после процедуры довольно длительное и связано с определенными рисками: поэтому гораздо лучше обратиться к врачу при появлении первых симптомов (в особенности если ноги постоянно сводит судорогой).
- Рациональный выбор между комфортом и красотой
Далеко не всякие шпильки зрительно удлиняют ноги и придают своей обладательнице больше шарма. Для повседневной носки более удобным вариантом будут удобные лодочки с устойчивым каблуком не выше 5-8 см.
- Поддержание психологического комфорта
Большинство заболеваний связаны с постоянным нервным напряжением. Избавиться от ежедневного стресса практически невозможно: однако врачи советуют чаще брать отпуск и больше времени проводить за любимыми делами.
