31.05.2016 Обновлено: 17.04.2020 6797

Как предотвратить ночные судороги

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Филюк Александр Яковлевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

С ночными судорогами (спазмами) время от времени сталкивается каждый человек. Они могут возникнуть в любой части тела: руке, стопе, бедре, пальцах. Но чаще всего судороги поражают икроножные мышцы. Внезапный резкий мышечный спазм пробуждает человека среди ночи из-за сильной, иногда невыносимой, боли, которая длится обычно несколько минут. Эти болезненные явления могут быть единичными или частыми, возникать у здоровых и больных людей, у молодых и пожилых. Что же приводит к судорогам ночью и можно ли их предотвратить?

Причины идиопатических судорог икроножных мышц

Причины идиопатических судорог икроножных мышц

Мышечные спазмы разделяют на идиопатические (самостоятельные, не связанные с какими-либо заболеваниями) и вторичные (являющиеся симптомом определенной болезни). Возникновение идиопатических судорог икроножных мышц в ночное время может быть обусловлено самыми разными причинами:

  • Ночью происходит замедление кровообращения и вследствие этого ухудшается снабжение мышечной ткани необходимыми веществами и микроэлементами. Нехватка калия, кальция и магния, а также витамина D, является основной причиной судорог у пожилых людей и беременных женщин, которые обычно испытывают их дефицит.
  • Прием некоторых препаратов при заболеваниях желудка ухудшает усвоение магния и кальция, что также способствует возникновению мышечных спазмов. К тому же результату приводит употребление диуретиков (мочегонных средств), вымывающих из организма калий.
  • Употребление кофе и крепкого чая, курение — тоже факторы, способствующие возникновению судорог ночью.
  • Причиной ночных спазмов иногда является жаркая погода и другие ситуации, когда организм обезвоживается и теряет калий.
  • Судороги икроножных мышц могут быть следствием мышечного перенапряжения накануне. В особенности это касается случаев, когда избыточная нагрузка не является привычной и не тренированные мышцы не в состоянии расслабиться ночью.

Болезни, провоцирующие ночные судороги

Болезни, провоцирующие ночные судороги

Эпизодические судороги ночью не являются поводом для беспокойства. Они могут случиться при определенных обстоятельствах у совершенно здоровых людей. Однако часто повторяющиеся и длительные спазмы требуют выяснения того, что стоит за этими явлениями. Обращение к врачу поможет установить, не являются ли ночные судороги симптомом серьезных заболеваний. Такие судороги называются вторичными, и их причинами могут быть следующие патологии:

  • венозная недостаточность,
  • болезни щитовидной железы,
  • ревматизм,
  • диабет,
  • плоскостопие,
  • некоторые неврологические заболевания,
  • отравления.

Судороги ночью: что делать?

Судороги ночью: что делать?

Чтобы снять внезапный болезненный спазм, необходимо вытянуть спазмированную мышцу, восстановить в ней кровоснабжение и согреть. Для этого нужно захватить рукой пальцы сведенной судорогой ноги и медленно потянуть их на себя, держа стопу в таком положении до тех пор, пока спазм не пройдет. Можно растереть затвердевшую мышцу, размять ее движениями от ступни вверх. После того как судорога отступит, следует согреть больное место, укутав его или наложив согревающую мазь, компресс.

Судороги ночью можно предотвратить, выяснив причину их появления. Если такой причиной является определенное заболевание, то его лечение будет способствовать и устранению ночных мышечных спазмов. Если же судороги возникают как самостоятельное явление, то избавиться от них можно будет, приняв во внимание следующие замечания:

  • Приподнятый вверх край кровати, где располагаются ноги, способствует лучшему кровоснабжению икроножных мышц и препятствует возникновению спазмов.
  • Следующие упражнения укрепляют мышцы, что предотвращает судороги ночью: сгибание и разгибание пальцев на ногах, круговые вращения стоп в разные стороны, разнообразные махи ногами в положении лежа и стоя, подъем на носках и резкое опускание стопы с ударом пяткой об пол. Перед сном рекомендуется делать упражнение «велосипед»: движения ногами в воздухе, имитирующие езду на велосипеде, в положении лежа (носки при этом не вытягивать).
  • Поскольку судороги икроножных мышц чаще всего связаны с нехваткой микроэлементов и витаминов, поможет прием витаминных комплексов и препаратов, содержащих м