Возможные причины судорог ног

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Судорога – это неконтролируемый мышечный спазм, при котором в сведенной мышце возникает боль, а движение конечности затрудняется. Судороги чаще всего бывают в скелетных мышцах, например, часто хватает судорога икроножной мышцы у спортсменов: бегунов, футболистов, пловцов. Иногда судороги возникают в гладких мышцах, например, при стенокардии, бронхиальной астме или кардиоспазме.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Почему вообще «хватают» судороги?

Наиболее частой причиной спазма является нехватка полезных веществ: магния, калия, кальция и витамина Д. Поэтому при регулярных приступах обратите внимание на ваш ежедневный рацион – питание должно быть богато этими веществами. Для пополнения запасов калия можно есть курагу, бобовые, орехи – они им богаты. Чтобы повысить уровень кальция, налегайте на молочные продукты или те же орехи. Магний в достаточном количестве находится в зеленых овощах. А витамин Д можно получить из яиц, печени, сметаны, сливок, сливочного масла, рыбы. Такое питание является лучшей профилактикой и способом лечения судорог.

Спазмы могут беспокоить после потери жидкости в больших объёмах, например, после бега на длинные дистанции, марафонского бега. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы восстановить запасы жидкости в организме путем приема достаточного количества минеральной воды. Иногда судорога возникает при перенапряжении мышц, когда мы долго сидим или стоим в одном положении и не имеем возможности отдохнуть. Также спазм может быть следствием неудобного положения во время сна или неподходящей обуви. А бывает так, что судорога хватает при погружении в холодную воду, поэтому любителям зимних купаний следует быть осторожными.

Спазмы часто бывают у людей, которые не ведут здоровый образ жизни и пренебрегают физической активностью. Недостаточный тонус мышц при малейших нагрузках оборачивается мышечной судорогой. Поэтому ведите ЗОЖ и уделяйте время спортивным занятиям – это неплохая профилактика судорог и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что делать, если «схватила» судорога?

Если ваши мышцы схватила судорога – главное, не пугайтесь. Это достаточно неприятное ощущение, но зная, как побороть приступ, вы довольно быстро с этим справитесь.

В случае спазма икроножной мышцы нужно ее растянуть. Если вас судорога настигла во сне – выпрямите ногу и потяните на себя носок. Через несколько секунд вы почувствуете, как спазм отпускает и мышца расслабляется. Если судорога случилась во время ходьбы или пробежки – остановитесь, сведите ноги вместе и в наклоне попытайтесь дотянуться пальцами рук до стоп или до пола. Так вы растянете мышцы голени. Такой способ помогает и при спазме задней поверхности бедра.

Если судорога настигла вас во время плавания – точно так же можно попытаться растянуть мышцы голени, выпрямив ногу и потянув носок на себя. Как вариант, можно попытаться согнуть ногу в колене, прижать ее к груди и руками потянуть стопу вверх – это движение также растянет икроножную мышцу и поможет ей расслабиться.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Скованные пальцы: почему стопы сводит судорого
Судороги пальцев ног – распространенное явление. Причин для него множество: от неудобной обуви до сахарного диабета и столбняка.
Как предотвратить ночные судороги
Судороги икроножных мышц - достаточно распространенное явление. Почему они возникают в ночное время? Как устранить мучительный спазм и не позволить ему повториться?
8 продуктов, богатых магнием
Каждому человеку полезно знать продукты, содержащие магний. Кроме своего основного предназначения – помощи в усваивании кальция, - он выполняет еще триста различных функций.
Причины судорог в ногах у женщин
Практически всем известно состояние, когда мышцу сводит судорогой. Нередко такое состояние возникает у женщин в силу различных влияний.
Топ-14 причин судорог в ногах
Почему ноги сводит судорогой и можно ли справиться с этой проблемой?
Все о полезных свойствах витамина D
О полезных свойствах витамина D знает каждая молодая мама. Но не всем известно, что витамин, который так необходим детям благотворно влияет и на организмы взрослых людей.
Опубликовано 18.11.2015 11:03, обновлено 17.04.2020 17:50
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Антагонисты метаботропных глутаматных рецепторов предупреждают развитие аудиогенных судорог / Башкатова В.Г., Судаков С.К., Prast H. // Бюллетень экспериментальной биологии и медицины 2015 Т. 159 №1
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы