Сомнология (стр. 2)

Недосып мешает мозгу забывать негативные ситуации и мысли

Новое исследование показало, что нехватка сна ухудшает способность мозга подавлять нежелательные воспоминания и навязчивые мысли.

Почему ребёнок не спит: полный список причин от младенцев до подростков

Путеводитель по причинам плохого сна: проверьте, что вы можете исправить уже сегодня!

Нехватку сна у детей связали с риском аутизма

Давно доказано, что лишение сна у взрослых приводит к проблемам с психическим и физическим здоровьем, включая ослабление иммунной системы, рост веса, депрессию и риск деменции.

Нажимая на кнопку будильника, чтобы поспать ещё в выходные, вы снижаете риск слабоумия!

Пара дополнительных часов в постели в выходные не просто заряжает вас энергией: это снижает риск развития деменции более чем на 70 процентов.

Не выспались? Влияние одного плохого ночного сна может длиться до двух недель!

Согласно исследованию, плохое настроение или недосып могут оказывать негативное влияние на мозг в течение двух недель. Хорошая новость: тренировки тоже влияют долго, но положительно.

Что лучше: недоспать или выспаться про запас? Опасности слишком долгого сна

Что лучше — недосып или пересыпание? Проблемы и опасности слишком долго сна.

Почему не спится осенью и как может помочь дарсонваль?

Почему не спится с осенью и что можно сделать, чтобы наладить свой сон? Как дарсонваль может помочь справиться с осенней депрессией — в нашей статье.

Больше сна в выходные спасает людям жизни: учёные ставят точку в споре

Возможность отоспаться в выходные действительно может спасти вам жизнь, так как учёные утверждают, что дополнительный сон может снизить риск сердечных заболеваний на пятую часть

Всего один час недосыпа или пересыпания повышает риск потенциально смертельного заболевания на 34%

Эксперты предупреждают, что нерегулярный сон может увеличить риск развития диабета 2 типа больше, чем на треть, подчеркивая важность хорошего ночного отдыха.

3 минуты упражнений за несколько часов до сна могут помочь спать на полчаса дольше

Если вы надеетесь наконец хорошенько выспаться, то последнее, о чём вы можете подумать этим вечером – это физические нагрузки.