Сомнология (стр. 2)

Циркадные ритмы: как наладить режим сна и стать продуктивнее

Сезонный сбой режима: с чем он связан и как наладить свои циркадные ритмы в гармонии с организмом?

Ночная гипертония: почему давление поднимается ночью и чем это опасно

Гипертензия во сне: почему ночью не снижается, а поднимается давление, и как это лечат.

Трудно заснуть? Эксперты подобрали идеальную музыку для победы над бессонницей

Если вы страдаете нарушениями сна, то вам повезло: учёные, по-видимому, разгадали тайну, почему вы не можете заснуть и как с этим бороться.

Не только для сна: как гормон мелатонин влияет на иммунитет и замедляет старение

Защита от болезней и окислительного стресса: иммуностимулирующая сила мелатонина.

Как бороться с дневной сонливостью с помощью продуктов и БАДов: есть ответ!

Учёные обнаружили биологическую причину чрезмерной усталости и дневной сонливости, которая долгое время считалась эмоциональным нарушением или результатом недосыпа ночью.

Прорыв в борьбе с бессонницей: эксперты обнаружили ключевую причину проблем со сном

Учёные выяснили, почему миллионам людей так трудно хорошо выспаться. И дело не в неудобном матрасе или тревожных мыслях, а в кишечнике: эти бактерии мешают вам спать.

5 научно подтверждённых способов восстановить режим сна

Поздно ложитесь, встаёте по ночам с трудом просыпаетесь утром? Рассказываем о научно подтверждённых способах наладить режим сна.

Чем можно заменить снотворное: безопасные альтернативы для здорового сна

Чем можно заменить снотворное? Эксперты рассказывают о безопасных альтернативах для улучшения качества и продолжительности сна.

Ашваганда или магний: что быстрее справляется со стрессом и улучшает сон?

Растение-адаптоген vs. важнейший микронутриент: сравниваем действие на нервную систему, гормон кортизол и качество сна.

Как расправиться с бессонницей за один день: учёные нашли ответ

Совет съедать 5 порций фруктов и овощей каждый день пропагандировался экспертами здорового образа жизни на протяжении десятилетий. Эти рекомендации, направленные на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и рака, действуют уже более 20 лет. Но бонусы от фруктов …