Исследователи в Китае изучили микробиом кишечника и образцы крови тибетских монахов и сравнили их с местными жителями, которые придерживались аналогичной диеты.
У монахов оказалось больше бактерий, связанных с меньшим риском беспокойства, депрессии и сердечных заболеваний, а также с более сильной иммунной системой. Полученные данные свидетельствуют о том, что медитация играет «положительную роль» в психическом и физическом здоровье, улучшая здоровье кишечника.
Исследования показали, что кишечный микробиом — триллионы микроорганизмов, включая бактерии, вирусы и грибки в кишечнике — связан с настроением и здоровьем через ось кишечник-мозг. Исследователи из Медицинской школы Шанхайского университета Цзяо Тонг в Шанхае отметили, что остается неясным, влияет ли медитация сама по себе на микробиом кишечника.
Чтобы выяснить это, они проанализировали образцы стула и крови 37 тибетских буддийских монахов из трех храмов и сравнили их с образцами 19 нерелигиозных жителей соседних районов. Монахи медитировали не менее двух часов каждый день на протяжении от трех до 30 лет. Они либо следовали медитации саматхи, которая концентрирует ум, фокусируя внимание на одном объекте или мантре, либо випассане, когда монахи думают об «истинной природе всех явлений».
Между тем, контрольная группа ничего не делала.
Обе группы были сопоставимы по возрасту, артериальному давлению, частоте сердечных сокращений и диете. Рис, хлеб, лапша, овощи и мясо были основными продуктами, потребляемыми обеими группами. В предыдущие три месяца никто не принимал таблетки, которые могут изменить объем и разнообразие кишечных микробов, такие как антибиотики, пробиотики или противогрибковые препараты.
Результаты показали, что у монахов был более богатый микробиом, лучшее психическое здоровье и более здоровое сердце. Bacteroidetes и Firmicutes — два распространенных типа бактерий — доминировали в обеих группах, что, по словам исследователей, было ожидаемым.
Тем не менее, количество бактерий, которые в предыдущих исследованиях были связаны с более низким риском беспокойства, было значительно выше в образцах стула монахов, составляя 29 процентов образца по сравнению с четырьмя процентами в контрольной группе.
У монахов был высокий уровень бактерий prevotella (42 процента против 6) и большой объем мегамонас и фекалибактерий — типов бактерий, связанных с улучшением психического здоровья.
В совокупности эти бактерии связаны с улучшением психического здоровья, согласно предыдущим исследованиям.
