Медики советуют женщинам, которые хотят зачать ребёнка, как минимум 8 часов в сутки находиться в темноте. По их мнению, цикл смены светового дня и темноты должны быть регулярными. Это касается и уже беременных женщин в последнем триместре беременности, чтобы мозг плода получал достаточное количество мелатонина, который необходим для регуляции биологических часов.
Особую роль для выработки данного вещества играет темнота. Поэтому очень важно засыпать в спальне, куда не проникает свет уличных фонарей и нет ночников. Также важно на ночь выключать телевизор и гаджеты.
Если женщина не может уснуть в полной темноте или боится ее, то ночное освещение должно быть красным или желтым, но не белым или голубым.
